DZIEŃ 13.05.2012 – NIEDZIELA (82 DZIEŃ) 8 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Jump box… nie wiedziałam, że to takie trudne. Dopiero przy 3 obwodzie zakumałam jak skakać, aby móc zrobić to jednym ciągiem ;-] Potrzebowałam chyba takiego dnia jak dzisiaj. Psychicznie czuje się o wiele lepiej i mam [...]
Monia W.B.Chciałam się skonsultować z Saidą, ale przeczytała Marta i zaleciła mi zażywać omega 3 w ilości 3-5 gram. Szukaj pod koniec poprzedniego spamu ;-) Treningu w sumie ja nie wymyśliłam. Znalazłam na necie. Wzięłam stąd: http://www.sfd.pl/Wszystkie_WOD%60y_z_wlasnym_cialem_do_pobrania%21%21-t858081.html DZIEŃ 18.05.2012 –PIĄTEK (87 [...]
Właśnie wizualnie na zdjęciach słabo widzę różnicę, ale czuje na ciuchach i to bardzo. Żałuje tylko że 5 miesięcy temu oddałam swoja za małe rzeczy %-) Miałabym parę spodni ;-) A tak nie mam w czym chodzić %-). Staniki też lekko za duże się robią. Miseczki nie są wypełnione tak jak kiedyś. Ovejka Myślę, że po prostu będę kontrolować tak pi razy [...]
U mnie moczone płatki to standardowe I sniadanko. Czuje sie po nich b. dobrze i jak nie jem to tesknie za nimi. Pomagaja tez na zanik checi na slodkosci:-). Dotka rozumiem, ze juz nie masz wzdec i z eksperymentu wynika, iz winowajca byl nabial i gluten. Moze mi gdzies umknelo ale nie pisalas,ze jakies warzywo Ci szkodzi. Mnie czasami brakuje [...]
DZIEŃ 11 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Miałam dziś takie ssanie, że aż burczało mi w brzuchu na głos %-) Myślałam, że nie zmęczyłam się na treningu, ale pierwsze schody na klatce wyprowadziły mnie z błędu %-) Chciałam szczelinę po treningu sprawdzić, ale nie dałam rady napiąć [...]
Dzięki dziewczyny, sama jestem niesamowicie zadowolona z ostatniego treningu. DZIEŃ 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Treningu dziś nie będzie. Cały dzień leje i nie mam jak wyjść na powietrze. W domu remont nie ma warunków ;-) W dodatku wyprowadzam się dziś do teściów %-) Bolą plecy, [...]
07.09.2012 Kajtek, Żyrafka dzięki postaram się wpadać do dzienników jak znajdę czas. A oto moje śniadanko. Połączenie śliwki z omletem... miodzio. Śliwki nie za słodkie, nie za kwaśne i soczyste. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab9754a5aa543e79d086164b0e223cf.jpg Żarełko: 1. Jaja, odżywka sfd-10 gram, śliwki węgierki, wiórki kokosowe. 2. Brzuszki z [...]
No nie wiem.... zwiększył mi się również cellulit na udach, w szczególności z tyłu ud, zdjęcia są niestety słabej jakości i nie widać tego ;/ a skóra na brzuchu jest mniej napięta niż była i taka bardziej galaretowata, żeby nie było, że myślę, że mnie masakrycznie tłuszczem zalało xD no ale mięśnie na brzuchu są mniej widocznie i czuję się trochę [...]
Sosik to faktycznie dip do chipsów, ale do mięsa też się sprawdza. Wczoraj zrobiłem trening 5 1. Wyciskanie 5x40,5x46,5x52,5x59,5x65 Jak mówiłem klatka to moja pięta Achillesowa. Dlatego tak słabo. 2. Przysiad: 5x54,5x63,5x72,5x81,5x90 Tu trochę za niski ciężar. Spokojnie mogło być 100. 3. Wspięcia na palce: 5x100xmax 4. Unoszenie bokiem + [...]
Nie no, coś tam czuję że ćwiczyłam, więc dzień stracony nie jest. Ale hiit nie byl hiitem do końca chyba... Tzn. puls był wysoki, ale te kilka interwałów to różnica między truchtem a sprintem wielka nie była rzeczywiście Tak, czy inaczej, jutro i kolejne 2 dni nie będę miała możliwości poćwiczyć siłowo, więc skupię się na HIIT-cie z rana (po [...]
Uda Fronty stopy wąsko na zewn 8x8 Syzyfki stopy wąsko równolegle 10x10 Uginanie podudzi stopy na zewnątrz 8x6 Martwy na sztywnych stopy wąsko równolegle (przegląd stojaka) Przywodzenie siedząc 5x12 Odwodzenie siedząc 5x12 ________ Krótkie przerwy. Fronty na 100kg, ale na pewno na next treningu zrobię je w regresji, pompa jest obszerna. Syzyfki z [...]
Ja chce to potrafię, ale mi się po prostu nie chce cudować :D Trening dobry, do teraz czuje klatę i biceps. Ciekawe czy ja jutro będę też tak swoją czuć po dzisiejszym treningu :D Jak się chce to podobno nawet parasol w tyłku można otworzyć ;) Widziałem dużo interentów, naprawdę, przeróżne filmy, ale takich cud z parasolem jeszcze nie. Zarzuć [...]
Wtorek dzień pleców i barków(tył) Ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 4x10-15 Ściąganie drążka do kaltki podchwytem szerokość barków 4x8-12 Wiosłowanie sztangą w opadzie (nie sądziłem, że aż tak jestem cienki %) ) 3x10-12 Wiosłowanie hantlem w podporze 4x12-15 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 3x12-15 Ściąganie klamer do [...]
Dzięki Panowie- na co zwracać szczególną uwagę przy wyborze tego masła? Czuję się niczym w podstawówce.... W sumie to szkoda, że takich rzeczy w niej nie uczą a przynajmniej nie uczyli.
Nowy tydzień, cele te same, mała zmiana zaszła, dodałem 20 min aerobów po treningu pleców, trening pleców jest dość męczący spora grupa mięśniowa, więcej na ten moment nie widzę sensu. Waga dzisiaj pokazał 98,3. Dieta bez zmian, treningi na razie też. Z regeneracją nie ma tragedii, jeszcze wyrabiam na programie 6 dniowym. Dzisiaj zrobiłem [...]
Boli mnie kolano, troszkę kuleje, nogi nawet nie zepnę w tym momencie. Jest kiepsko, a do startu coraz bliżej, jak się czuje nie muszę chyba pisać, co będzie to będzie, jak coś to wyjdę tylko for fun.
1. Brak okresu - aktualnie mam wywoływany Luteiną (ostatni "prawdziwy" w czerwcu 2010, "odchudzałam się" wtedy=głodówka, potem w lipcu 2014 niespodziewane dwudniowe okreso-plamienie - nie wiem, czy to istotne, ale wtedy byłam po tygodniu Carb Cycling z ciężkimi treningami wielostawowymi, wcześniej treningi z niewielkim progresem i przez jakiś czas [...]
17.03.15r., wtorek dzień 93., tydzień 14. sen: po 23: 8h suple: Castagnus (jak nie zapomniałam) płyny: woda, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Kasza z przedostatniego kończona w ostatnim. Coś mi wczoraj zaszkodziło (ból brzucha i wizyty w toalecie). Podejrzewałam fasolkę szparagową, bo była na niej chyba skóra [...]
23.03.15r., poniedziałek tydzień 1., dzień 2. (32. dzień cyklu @) sen: 23: 7h 40min. – pobudka przed budzikiem (a wieczorem potreningowe gastro trwało) płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (Jajko z 10:40 i reszta z 12:30 kończone w późniejszych posiłkach.) Ehemm, chyba trochę sporo wyszło. http://vlep.pl/ez1pxw.png NOGI Obciążenie na [...]
Agnieszka DT
