nie czuje

[...] Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/a1tgy.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz [...]

Jedyny problem to to, że rano i wieczorem, czuję lekkie.. Nie wiem jak to nazwać, bo nie jest to ból. Może "rwanie"? Po prostu czuję lekko to miejsce, w które zostałem uderzony (bardzo lekko - nie ma całkowicie żadnego porównania z tym, co było). Niemniej, w trakcie dnia, kiedy jestem czymś zajęty (czymkolwiek - biegam, siedzę, leżę, [...]

O kierwa tego się bałam %-) No ale mysią pipą nie będę %-) Ja jem mniej więcej tak jak poniżej, tzn. taki jest plan, jakbym to wszystko zżerała to by nie było źle ale jak jem na czuje nie wszystko mi wejdzie np. wezmę mniej kaszy albo chleba. Od dziś będzie codziennie tabelka coby się pilnować I jeszcze pomiary - cycków nie daję bo nie mam %-) [...]

Martucca mam zasady, nie jem na treningu \-) Dont ja jeszcze nie ten poziom żeby rzygać @@-) ale może kiedyś :-D Z 40 kg proszę nie szydzić, dla mnie to wyczyn na razie ale mam nadzieję, że będzie progres /-) Lejdi jak Ci juz pisałam nie ma co porównywać no i z tymi 9kg to juz tracę równowagę trochu wczoraj byłam cały dzien wyrypana po nogach, [...]

Mika nie jest tak źle %-) wczoraj jakieś 1,20 ale dużo czasu mi zabiera zmiana obciążenia bo ciągle mam za mało no i zakręcanie nie załamuj mnie, i ciepło będzie?? fuj \-) plery po wczoraj pięknie skatowane dziś rano power walk ok 40' ale już nie tak fajnie jak wczoraj, śnieg mi napieprzał w twarz i to było średnie przeżycie Dzień 3 – Klatka + [...]

hmm... ja chyba mam troche inny tok myslenia niż tu obecni. Mi sie wydaję ze to lekka przesada!, wiem jestem za mało doświadczony zeby to zrozumiec, ale mnie to przeraza.Nigdy w zyciu nigdy nie chciał bym tak wyglądac, to nawet nie estetyczne. Oczywiscie czuje respekt przed tym "koksem" bo to co on zrobił to wymaga naprawde ogromnych [...]

Witam, to moje trzecie podejście i tym razem mam zamiar nie zawieść- samej siebie. Miski na 1700 120B 150W, reszta T i rzetelnych treningów A,B wg AgaK :-) Cele: - jeść czysto, nie tykać syfu - zacząć PORZĄDNY trening - poukładać w głowie, nie bać się węglowodanów i większych kcal - budować mięśnie :-)) palić tłuszcz Trening( 2 serie po 15 [...]

DZIEŃ #29 12.12.2013 DT 1700 120B/150W/R TRENING B wg AgaK/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie 1) plank max czas 20s/35s/30s/30s* 2) martwy ciąg z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg** 3) wykroki z hantlami 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg*** 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 5) wyciskanie hantli leżąc [...]

[...] 5 min rowerek Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 10kgx10 /10x20/ 10x20 2.Wykroki chodzone z hantlami 10kgx10/ 10x15/ 10x15 3.Unoszenie bioder z nogami na piłce 15x/15x/15x 4.Wznosy tułowia z opadu 15x/15x/15x 5.Wspięcia na palce 52kgx15/59x15/59x15 6.Wspięcia na palce siedząc [...]

Ja patrze na filmy mniej kulturystycznie-bardziej przedkładam treść nad forme....stąd pewnie takie z ogromnym naddatkiem formy,efektami specjalnymi a pozbawione właściwie sensu oglądam zupełnie przy okazji.... Co do serii Planeta małp... Przeżyciem było pójść na to do kina w szarej socjalistycznej rzeczywistości ,pewnie miałem ok 10 lat ale już [...]

w sumie zapominalem o 300, masz racje a jak nie widziales dawn of the dead to polecam, ja bylem w kinie i praktycznie co roku wlatuje minimum jeden seans, jet w sumie tylko 1 zgrzyt, ale nie bede zdradzal fabuly a jak ogladam to czuje sie i mysle zawsze co bym zrobil na ich miejscu. prolog jest poprostu swietny jest glowna bohaterka ale nie jest [...]

powinni ich zcancelowac, bo ktos sie czuje urazony :-D w 13p to pamietam nawet chyba blackface bylo :-D jedynke widzialem w divixie a kazda nastepna widzialem w kinie i na 2 czesci tak sie smialem nonstop w kinie ze az mnie szczeka bolala - nie smialem sie tak na zadnym innym filmie %-) a tych bez ekipy spinoffow czy jak tam zwal to nie widzialem [...]

Trening z pilka (sroda 30.11): Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej. 2 obwody po 15 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]

musze sie w koncu wtracic ja ufam tylko glosowi swojego organizmu i sumienia tyrajcie mnie, bluzgajcie i smiejscie sie ale u mnie to sie sprawdza. jak czuje ze nie dam rady zdrowo sie prowadzic to olewam to. czasami mam tak ze przez 4 dni nie jem prawie w ogole wegli. najczesciej jem tak jak Tyka zaleca(u mnie w domciu zawsze sie tak jadlo), innym [...]

Quaz - nie jesteś endo, więc tu nie przychodź i sam nie spamuj Zastanawiam się, jak to jest z aerobami - w moim przypadku, jeżeli nie biorę efedryny, to muszę przyznać, że aeroby po jakimś czasie sprawiają, że czuję się słaby - po każdej sesji czuję się jakiś taki ociężały - też tak macie?

Witam:-) Dzisiaj jakos przemeczona sie czuje,ale to chyba wina pogody. U mnie zimno i deszczowo.I praca tez raczej bez emocji;-) Dzisiaj mam wolne od treningu ,chociaz napewno wykonam cwiczenie na diastasis recti. Micha na dzis podana wczoraj . Wszystkie czyste. Wystarczylo zaczac jesc pelnowartosciowo i slodycze jak narazie moga nie istniec. [...]

[...] ze sztangielkami (bez piłki) 6kg 12, 6kg 12, 6kg 12 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 3x12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki 6kg 12, 6kg 12, 6kg 12 Tutaj juz mniej bujalo mna,bylam bardziej stabilna,robilam 12 powtorzen,myslalam,ze moze zwieksze ciezar w ostatniej serii,ale nie dalabym rady. 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 6kg [...]

[...] wyjazd w sobote zawalilam z micha.W sumie zrobilam sobie posilek w domu,zeby zabrac na lotnisko,ale zapomnialam.Zastapilam to piersia z kurcZka,maslem i chlebem razowym(ale nie oklamujmy sie na lotnisko ciezko o prawdziwy razowy chleb i dobrej jakosci mieso) plus slata.Reszta czysta. Dzisiaj micha czysta ,ale nie liczona.Jutro mam isc na siłkę u [...]

Zaległa tabelka z pomiarami : Ciężko mi się ustosunkować do tych pomiarów. Wiadomo, chciałabym więcej, chciałabym szybciej @-) spektakularnych spadków przez te 40 dni nie zrobiłam ale źle też to nie wygląda. Poza tym czuję się lepiej, zaczyna się coś dziać, coś poprawiać a to najważniejsze ;-) [...]

[...] ze doloze 1-2 serie na zakresy 5-8rep. kosztem jednej serii 10rep w glownych cwiczeniach) Progres ciezaru jest orientacyjny, dokladam wzgledem tego jak sie czulem na poprzedniej sesji. Sesje naprzemiennie, offdays dodaje jak czuje sie zmeczony Glowne zmiany to jak pisalem wczesniej: - Zamiast FBW rozbicie na push pull - x15 wchodzi na koniec bo [...]