nie czuje

Sawanodo: Dzięki, mam nadzieję, że jakoś się ułoży.:-)) coockawsky: Wpadaj, wpadaj !8-) Ciężki dzień, bez siłowni to praktycznie nie dzień, człowiek czuję się jak by zjadł mizerie bez mizerii }:-( Nie ma lekko. "But pain is temporary" tego się trzymam. Dlatego dieta utrzymana. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/568345b96ee8467f9c9a51ff2023a192.png [...]

Środowy trening pleców ściaganie drążka wyciągu górnego do karku(ciężar w sztabach) 10x12,10x14,8x16,7x16 Przyciąganie do brzucha siedząc chwytem V (ciężar w sztabach)10x15, 10x17, 8x19, 10x19 Przyciąganie chwytem neutralnym i na chwytem na maszynie(mniejszy ciężar idealna technika, ruch bardzo powolony) wąsko neutralnie- 10x53kg,10x63kg,10x63kg [...]

[...] FL: ------------- FP: ------------- G: 5,5,5,5,5,5 (3 sec.) (30) H: 6,6,6,6,6,6 (2 sec.) (36) +6 K2: 12,12,9 (45cm nogi razem) (33) +4 Str:P Łączny czas:92:47 Trening z poniedziałku, środy i piątku musiałem przełozyć na wtorek, czwartek i sobotę ze względu na brak czasu w poniedziałek. Musiałem usunąć trening nóg z planu, bo coś mnie niepokoi [...]

Mika, dlatego spałam do dzisiaj. \-) Żartuję. Jak na złość wczoraj miałam problemy z netem }:-((( i znowu nie nadrobiłam u Was zaległości. :-( Wypiska z wczoraj: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.02.13- DZIEŃ nr 31 -DNT Mija dzisiaj miesiąc od startu. Siłowe są regularnie, ale wiem że przydałoby się robić więcej [...]

Arphiel ja tez zauwazylam jak jade rowerem to mi dlonie dretwieja, nie wiem czy takie same uczucie masz i co to jest, ale czuje takie zimno w dloniach jakbym czucie w nich tracila %-)

Arphiel ja tez zauwazylam jak jade rowerem to mi dlonie dretwieja, nie wiem czy takie same uczucie masz i co to jest, ale czuje takie zimno w dloniach jakbym czucie w nich tracila %-) Ja takie objawy miałam przy cieśni nadgarstka - zoperowałam i mam spokój, sory za spam:-)

[...] i jabłkiem II i III - dzik, ziemniaki, dynia, masło, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne) IV - serca, ziemniaki, dynia, kokosowy V - jajo, wiórki kokosowe, brazylijskie nie podoba mi się to liczenie - czuję się taka ograniczona \-) trening Dzien 3. 1a. wyciskanie waskie 4x4-6 1min (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg x5 1b. wiosło [...]

[...] 56,5kg/ 56cm/ 56kg/ 57kg/ 58kg/ 56kg/ 56kg/ 55,5kg/ 55kg/ ? Talia wahała się między 67 a 67,5 ale dałam wyższy pomiar. Jakieś mini spadki są ale ja czuję się ociężała jakby jakiś wirus łapał + jakieś pyłki latają bo powieki zapuchnięte i palce mam napęczniałe. Zapomniałam się zważyć. Na końcówkę utnę te 10g tłuszczy choć nie wiem czy jest sens.

[...] ryzu 21:00 - 250g twarodu chudego + banan 23:00 - dwie miarki bialka MRM Suplementacja Do sniadania - witaminy + omega + glukozamina Przed snem - ZMS + magnez Podsumowanie Niedziela leniwa jak zawsze. w ciagnu dnia wyskoczyl spontaniczny wyjazd nad jezioro, dlatego taka pausa w posilkach. Nie bylo jak sie zorganizowac. Dzis czuje, ze jestem [...]

Witam Trening sobotni(18.08)barki+nogi Barki 1.Wyciskanie hantli na siedzaco 22kg/13, 24kg/10, 26kg/8, 26kg/8 2.Unoszenie ramion w opadzie 12kg/14, 14kg/10, 16kg/9, 16kg/9 3.Wznosy hantli bokiem stojac 14kg/12, 16kg/8, 18kg/7, 18kg/7 4.Wznosy hantli do przodu stojac 16kg/10, 18kg/6, 18kg/6, 16kg/9 5.Szrugsy stojac tyl(suwnica) 80kg/15, 100kg/12, [...]

[...] 3.Rozpiętki, ławka skos 18kg/10, 20kg/10, 22kg/7, 22kg/7 +2kg 4.Maszyna, wycisk na siedząco przed siebie 80kg/12, 90kg/7, 90kg/6, 80kg/10 + dobitki 50kg/10 Biceps 1.Unoszenie sztangi stojąc 30kg/12, 35kg/8, 40kg/6, 40kg/6 2.Modlitewnik, sztanga łamana 40kg/7, 40kg/7, 35kg/7, 35kg/6 3.Uginanie hantlami na stojąco, supinacja 18kg/8, 18kg/8, [...]

[...] kcal. Juz czuje sie lepiej, zostaly mi trzy dni zeby wogole sie wybrac na trening. Planuje zrobic tak: Czwartek - plecy + klatka Piatek - nobi + biceps Niedziela - barki + triceps Treningi nie beda mocne, nie mam sily po lezeniu w wyrze i lakaniu lekarstw. Po 3 cwiczenia na partie i troche aerobow. Od poniedzialku normalny plan + kreatyna. Pzdr.

Witam Poniedzialek(04.02)Plecy 1.Podciaganie nachwyt cc/10, cc/9, cc/8, cc/6 2.Wyciag gorny, uchwyt neutralny 75kg/12, 75kg/10, 75kg/10, 80kg/9 3.Wioslowanie T-barem, nachwyt szeroko 50kg/10, 60kg/10, 70kg/6 + 50kg/6, 60kg/8 + 40kg/6 4.Wyciag dolny, uchwyt szeroko 55kg/10, 60kg/10, 65kg/10, 65kg/10 5.Dol bramy, uchwyt neutralny 60kg/10, 70kg/10, [...]

[...] rower - 60min - tętno 130-135 Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam od fizjoterapeuty ze powinnam jak najwięcej chodzić na boso....no i chodzę ale w [...]

[...] mu tym zaimponowac Nie tędy droga Poza tym by dorobić się dobrych piesiowych potrzeba dobrego treningu i właściwego (CZYSTEGO!) szamka. Więc masz już argument by zapomnieć o słodyczach... " hehe wiem wiem, ze nie tędy - póki co sie tak na luzie spotykamy itd. ale staram sie myśleć przyszłościowo i za jakieś pół roku może żeby było [...]

Wczoraj sfd nie działało, więc rozpiska: ******************************************************* Pobrałam grippex i już czuję moc Nie mam czasu na chorobę, nie teraz... Zaległa wypiska z wczoraj(sobota)... natomiast dzisiaj(niedziela) już w Hulku 60min - aerobowe 10min na koniec i początek 40min-->2min/2min DIETKĘ trzymam na 100%...tylko [...]

wybielił zęby, chlop bardzo niemęski i niefajny,bo jednak duży a co z tym idzie wiesz,duze ramiona(pewnie ponad 48cm.),dobra separacja O fuujj...ja nie, ja nie lubię takich A to, że zajęty to wiemmmm..nie tykam Trening powinnam odpuścić, tak czuję właśnie Tylko w Wigilię zrobię nóżki Mam syropek Entus MAX

No kolejny dobroczyńca się znalazł, a myślałam że Pan Foszek jest po ostatnim starciu Huh...coś czuję, że wspólny trening u ****** aktualny, ale ciii...bo ją trzeba podejść Nie, nie ja już o nic nie proszę. Poważnie.

Lukrecjo, uważaj bo po przerwie łatwo o kontuzję!.... wow....staję się rozsądniejszą. Nie tylko w tym temacie...powoli przestaję bać się jeść **********************************************************Dzisiaj tak na szybko, bo jeszcze troszkę pracki mnie czeka..a regenerka musssi być! Wrażenia z kliniki.. 1. Mieli remont--->Francja elegancja, [...]

Dziś przykładowo zrobiłam sobie 10 min interwałków systemem 1min/1min, o wiecej niż te 5 nie było mowy, cała minuta intensywnego kręcenia jest mega wyczerpująca!! a Ty dajesz po 2 min - wow, szacuneczek Alexxa - alez masz kondycję! Hej Żyrafko, spoko loco, ja 'dochodzę' do 90%HRmax przez 2 min, czasem następuje to szybciej i wtedy utrzymuję lub [...]