Witam. Postanowiłem, że po roku przerwy spowodowanej wielkimi problemami zdrowotnymi (żołądek), wracam do dawnego "stylu życia". Trochę o mnie - mam 21 lat w maju, 177 wzrostu i dwuletni staż na siłowni. Pragnę wrócić do formy gdyż spadłem z 81 -> 66 kg w ciągu tego roku i wstyd mi patrzeć na siebie w lustrze. W Planach jest zrobienie masywnej [...]
Siemanko wszystkim , aktualnie jestem na testosteronie cypionat 250, strzał robię co 5 dni 1 ml. Leci sam teść nic więcej. Testosteron biorę od lipca tamtego roku. Pomagał mi pseudo trenerek ale urwałem z nim już kontakt, wiec potrzebuje waszej pomocy . Hcg nigdy nie brałem bo mówił mi żeby brać po cyklu , jednak naczytałem się trochę i [...]
Robie dwie nocki w tygodniu. Reszta 5 dni to dzienne zmiany. Czuje ze po roku takiej pracy mam napady glodu w nocy albo za dnia, nieregularnie czuje glod i moj metabolizm wariuje. Wspolpracownicy zamawiaja take-away, ale ja patrzac jak im siedzenia tyja - wstrzyjmuje sie przed tego typu zachowaniami... gdy ide na nocke tak mniej wiecej wyglada [...]
Jestem tutaj nowy, a więc na wstępie witam wszystkich:-) A więc tak, w domu mam mini siłownie na której ćwiczę 3 razy w tyg, standardowo poniedziałek/środa/piątek. Mój problem polega na tym, że od kilku miesięcy pracuję niestety na świeżym powietrzu, przez co ciągle jest coś nie tak z moim zdrowiem, katar nie opuszcza mnie od prawie dwóch [...]
Witam! Czasem po treningach strasznie źle się czuje... W sumie to zaczyna się już w połowie treningu, zaczynam blednąć, czuje nudności. Wiem, że może to być przemęczeniem, ale jakoś ciężko nie ćwiczę, poza tym innego dnia jak robię ten sam zestaw ćwiczeń to czuje się dobrze... Czy jest jakaś inna przyczyna mojego złego samopoczucia? Czy da się to [...]
[...] dotyczące diety i planu treningowego 16 lat 170 wzrostu 55kg waga nauka w liceum trening w domu (hantle, sztanga prosta, ławeczka lekko dodatnia/skośna (jak pod jeden koniec podłoży się coś to kąt wynosi ok 30stopni) stojaki na sztange (+ 2 kijki i z oparciem o parapet można robić dipy), drążek w drzwiach staż- ciężko określić, kiedyś bardzo [...]
Witam na samym początku chciałbym Wam napisać , że nie znalazłem tematu podobnego do tego który tworzę i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Otóż mam 180cm wzrostu 88kg wagi i aż 103 w pasie !! 88kg to nawet dużo ale powiem Wam , że na całym ciele nie mam sadła tylko wyglądam dość umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , [...]
W związku z tym, że pisanie pracy magisterskiej tak dobrze mi idzie, 1/3 jest już za mną, a jej termin oddania mija już za miesiąc, postanowiłam dołożyć sobie więcej obowiązków i rygoru w postaci sportu.\-) Tym razem zakładam typowy dziennik treningowy, aby śledzić swój progres i zmotywować siebie do jedzenia. Taaaa mam z tym olbrzymi problem, [...]
Witam wszystkich mam 17 zacznę od tego ,iż mam rwę kulszową. Problem zaczął się odkąd zacząłem uczęszczać na siłownie ubiegłego roku w marcu. Po kilku miesiącach pojawił się ból w lewym pośladku w jednym punkcie. Po tym incydencie darowałem sobie siłownie i chodziłem na rehabilitacje. Wszystko było w porządku lecz od października ból zaczoł [...]
Witam! Chciałbym się zapytać Was jak najlepiej pomału polepszać sobie kondycję. Mam 17 lat i dosyć malutką wagę przywiązywałem do sportu i ogólnie nie jest to coś co mnie pociąga. Ogólnie to jestem bardzo słaby :P Do tej pory było mi to zupełnie bez znaczenia i nie potrzebne do szczęścia. Dalej nie zależy mi na nie wiadomo jakiś mięśniach czy [...]
Mam taki dziwny problem ze po weglowodanach zaczynaja mnie swędzieć sutki :/ Im wiecj weglowodanow tym efekt jest bardziej wyrazny oczywiscie po wysokich IG bardziej po nizszych mniej ale zawsze cos tam czuje .... nie bardzo rozumiem dlaczego tak jest ? Gdy jem sam fat+bialko problemu nie ma ... Czuje sie wtedy o wiele lepiej nie jestem senny, [...]
Witam serdecznie, chciałbym abyście ocenili, być może podtrzymali mnie na duchu w związku z moją sytuacją. Mam 19 lat już od małego lekarze mieli co nie co do mojego kręgosłupa, np. nie przeszedłem badań sportowych by trenować piłkę. Do tego niedawno okazało się że mam osteoporozę, którą prawodopodobnie miałem od urodzenia a jedynie bardzo mocno [...]
Mam pewien problem,otoz czuje pewien jakby to powiedziec dyskomfort w prawym dolnym boku,na wysokosci dolnych zeber.Nie jest to bol a raczej jakby ucisk,takie lekkie uwieranie.Bylem u lekarza,zbadal mi brzuch dlonia,cos tam postukal palcami,powiedzial ze nic nie moze stwierdzic,ja tez nie odczuwam zadnych fizycznych dolegliwosci przy ucisku.Wyslal [...]
Cześć. Czy ktoś z was borykał się kiedyś z nerwicą sercową lub miewał lęki,dziwne napady paniki, przyśpieszony puls i walenie serca jakby chciało wyskoczyć lub duszności. Pytam bo lekarz mówi że to jest wszystko od układu nerwowego i stąd pytam tutaj bo wiem że trening z ciężarem powoduję przeciążenie bądź przetrenowanie układu nerwowego i czy [...]
Witam, kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i zauważyłem pewną dolegliwość przy ćwiczeniach (przy jednych bardziej, przy innych mniej) - po wykonaniu ćwiczenia kręci mi się w głowie lub czuję się niestabilnie, czyli stoję, lecz jakoś tak niepewnie się czuję. Po chwili to ustępuje. Jest to uciążliwe o tyle, że zabiera mi przyjemność z [...]
Na początek dzień dobry :) Piszę z problemem, choć długo wierzyłam, że poradzę sobie sama. Ale chyba jednak warto zwrócić się o poradę, bo już sama nie mam siły. Mam 30tkę na karku i chciałabym wrócić do swojej dawnej figury, która straciłam około 5ciu lat temu wskutek pogłębienia się moich różnych schorzeń, które zaraz przybliżę. Wiele mi nie [...]
Witam, jestem na redukcji podkład z t3 75mcg i tst. Szybkie pytanie, co do ankiet aktualnie nie mam na to czasu. Białko 3g na kg masy ciała, 120-200g WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? [...]
Witam serdecznie. Sezon letni zbliża się wielkimi krokami, a ja jeszcze mam trochę do zrobienia. Regularnie chodzę na siłownię, uprawiam sport (przede wszystkim futbol) i staram się jeść zdrowo. No ale właśnie. Kiedyś, aby zrzucić kilka kilogramów, wystarczyło mi odrzucić niezdrowe produkty i grać w piłkę. Ale doszedłem już do takiego momentu, że [...]
witam! od 2 lat probuje wyksztalcic sobie miesnie brzucha, dosyc czesto cwicze 2-3 razy w tygodniu robie brzuszki, duzo pompek itd., nie powiem brzuch mam nawet twardy czuje te meisnie ale ich nie widac!:/ czuje sadełko, i jeszcze mam tzw. "boczki" tez chcialbym sie tego jakos pozbyc... Co powinienem robic???
[...] skutków ubocznych po termogeniku, jakim jest San Tight Xtreme. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Kilka miesięcy po urodzeniu dziecka postanowiłam wrócić do treningów, a ponieważ zostało mi jeszcze do zgubienia parę kilogramów (dokładnie 10) zdecydowałam się na jakiś dobry reduktor-padło na Tight Xtreme. Wcześniej nie brałam nic innego. [...]
