nie czuje

no wlasnie kumpel poszedl sie przebrac czuje ze dzis nie pojezdze autem

na pompe tez nie mam co narzekać , ja chce juz SAA jakieś , po tych PH czuje sie zayebiscie ale prop by sie do tego przydal

bestia to sie budzi jak laska mi foty z plazy wysyla czuje ze blad zrobilem w pewnym momencie tylko nie wiem w ktorym czy w tym jak je wszystkie obracalem czy jak wrocilem do laski

dzisiaj zrobilem na tym pierwszy trening plecy biceps wsypalem plus minus dwie miarki. o pobudzeniu sie nie wypowiadam, bo ja czuje tylko no-xplode z bsn ale pompa R E W E L A C J A

Wracam, ale dopiero od wtorku tak na dobre. Żyrafka dzięki. Odpoczywanie w sumie średnie było/jest. W zeszłym tygodniu odpoczynek był od ćwiczeń zupełny. W tym tygodniu wróciłam do siłowych, bez aero jeszcze. Ale siłowe delikatnie, bo jednak z biodre i kręgosłupem u mnie to nie był żart i dopóki się nie wyjaśni dokładnie co się dzieje, to za duże [...]

Polecam Super Pump 250, biorę zazwyczaj 2 miarki ew. 2,5 starcza na dobry trening, pobudzenie jest dobre i nie przeszkadza w treningu- co najważniejsze, czuje się przypływ siły, przedłuża trening-zwiększona wytrzymałość. Uwidoczniły się żyły.Jeśli ktoś jest wrażliwy to lepiej spróbować mniejsza dawkę... Rozpuszcza się bardzo dobrze. Co do [...]

Nie wiem co będzie z testem gdyż w pon wieczorem dopadło mnie jakieś choróbsko (ból brzucha, głowy i temperatura). W pon spożyłem pierwsze 4posiłki i potem się zaczeło, wczoraj wogóle nic nie jadłem i oczywiście nie przeprowadziłem zaplanowanego treningu ani nie wziłem KO. Dziś czuje się już lepiej, głowa nie boli, mam już za sobą porcję płatków [...]

Teraz coś o moim pierwszym treningu wg wskazań Obli. 1. wioslowanie sztangielka w opadzie 2x9kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 2x5kg 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2x5kg 2. wznosy lydek na dwoch nogach 2x7,5kg 1. uginanie ramion (na takiej lince-nie wiem jak to się poprawnie nazywa) 10kg/7,5kg (ale tu zostane przy tym drugim bo 10kg za [...]

Szaaary... Wiesz prawda jest taka że kilka tu dziewczyn z tego forum, które się redukują wcale tego nie potrzebują (moim zdaniem), ale się redukują..Baby zawsze znajdą coś nie tak I jeszcze zawsze u siebie widzą więcej niż u innych,nawet jesli lepiej wyglądają! Tak to jest, więc dla świętego spokoju własnego sumienia, jeszcze wytne te pare kilo [...]

[...] + plecy + tył barków + interwał "Pobudka" o 4:30 rano, chwilę po 7 cardio (3/5) 60 minut na pulsie ~120-125, 8-16 praca w biurze, potem trening u trenera około 18. Generalnie spałem maks 2h, bo wieczorem skomplikowały, lub po prostu p******nęły, pewne sprawy osobiste i mocno mnie to ruszyło. Ale trudno, żyje się dalej. Ściąganie drążka [...]

W ogólnym rozrachunku patrząc po fotkach i szczerze mówiąc fo za dwa tygodnie mini cut , no offence dawno tu nie zaglądałem ale to samo pomyślałem;/ z tym cardio i niską michą kiepski pomysł bo według mnie szybko się organizm zajedzie lepiej było na początku czysto podbic jedzenie dac mniej cardio i w pstatecznosci napenwo by wyszło na plus ;) [...]

[...] zepsuć dzień. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Pierwszy raz trening klatki na Fitness Park - inne ławki, inne skosy, wszystko inne - stąd czasami zmiana ciężaru (tak przynajmniej sądzę) - skos dołożony w drugiej serii, aczkolwiek ostatnia mniej - inny skos, słabo ustawione stojaki (albo za nisko, albo za wysoko na moje krótkie rączki) - hantle na [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 08.05.2019 - DT - Nogi Spałem 3,5h, więc nie sądziłem, że ten dzień będzie jakiś szczególny pod względem fizycznym. Przed treningiem oczywiście w głowie "no po ch**, jeden odpuścisz i nic się nie stanie" - i faktycznie, gdybym odpuścił nie byłoby tragedii, jednak rutyna wyrobiona na redukcji działa i po prostu [...]

Ja tam czekam na więcej fotek - czuję duży niedosyt. Princessa zebra? Pierwsze słyszę ;) Ja tam kiedyś byłam zakochana w prince polo classic- tzn nadal jestem ale już nie jem co drug dzień tak jak kiedyś :D Sernik wygląda bardzo apetycznie, porcja również nie mała się wydaje. Jaki ser polecasz bo jest tego tyle na półkach w sklepie, że ostatnio [...]

Lecisz lecisz :) Podoba mi się Twój trening. Jak Ci idzie Front squat ? Ja dobrze go czuję ale niestety nie mogę go robić za bardzo bo mi sztanga spiernicza... ciężaru przez to nie mogę nałożyć, a jestem w stanie wykonywać

Lecisz lecisz :) Podoba mi się Twój trening. Jak Ci idzie Front squat ? Ja dobrze go czuję ale niestety nie mogę go robić za bardzo bo mi sztanga spiernicza... ciężaru przez to nie mogę nałożyć, a jestem w stanie wykonywać Na początku nawet nie byłem w stanie zrobić pełnego przedniego przysiadu,mi też trochę sztanga spiernicza,ale odrobinkę,z [...]

[...] po redu najlepszy okres na nadbudowę jakiegoś mięska :-D Trzeba to wykorzystać i jak najwięcej go zrobić :-D Dziś DNT zdycham,ledwo z łóżka wstałem,plecy to czuje jakby mnie ktoś młotem p******nął :)) Nogi,tyłek,brzuch,dziś się nie ruszam z domu }:-( Nie miałem siły wstawać po śniadanie z rana,tak byłem obolały,więc dopiero teraz zjadłem %-) [...]

Adkens, spóźnione - dziękuję :-) Szaunima, to bardzo możliwe, że to ten sam artykuł, bo to właśnie chodziło o lepsze pobudzenie mięśni do pracy, nowy bodziec, większe czucie mięśniowe i świadomość ich pracy. Póki co jednak stwierdzam, że pójdę za radą Rion'a bardziej w kierunku klasycznych metod, żeby wypracować solidniejszą podstawę. Nie ma co [...]

DT Trening: Dzień 4: Klatka barki 1. Wyciskanie sztangi/hantli stojąc 4x 12-15 15 x20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dod. 4x 12-15 15x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg 3. Ściąganie linek na bramie z dołu 2x 12-15 15x 2,5kg/ 12x 2,5kg 4. Ściąganie linek na bramie z góry 2x 12-15 15x 5kg/ 15x 5kg 5. [...]

30.07 trening: 10x sumo DL hi Pull kettle 20kg 9x push up (szły gładziutko jak nigdy) 8x swing 16kg (oj chyba pora wziąc więcej @@-) ) 7x sit up 6x burpees ogólnie cwiczylo mi się super. maiłam jakis niewiadomego pochodzenia nadmiar energii 8-), czyli wszytko wraca do normy %-) jak zawsze musiałam się walnąc w liczeniu. chciałam robic 30min jak [...]