nie czuje

[...] piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na następnym polecę [...]

[...] sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]

u mnie liczenie kcal na bieżąco nie stanowi żadnego problemu, bo miska jest bardzo podobna codziennie Zgadzam sie z Kuba, samo liczenie to banal, szczegolnie u osob pracujacych sporo i trenujacych - gdzie kuchnia i jedzenie bardziej sluzy temu by zyc niz jest celem zycia - jemy dosc prosto, podobnie w ciagu tygodnia, nam jedzenie najczesciej [...]

[...] wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 2        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 225           Dieta             2 939           Bilans             -286         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. Jeżeli dodamy do tego chęć na linii serie/powtórzenia, to kroi się dramat. [...]

Dzien 31 Cyklu dzien nietreningowy Dieta i suplementacja trzymana ;] urozmaicenie troche z mięsem Caly dzien odpoczynku za mna,czuje mięśnie głownie plecy i biceps ale nie zakwasy takie uczucie "czucia"xD

no i pięknie opisane :-) nie rozumiem ludzi ktorzy biorą się za przygotowania ,a biadolą cały czas na lewo i prawo jak to im źle/ciężko/słabo/głodni są blablabla , nie piszę tu o nikim z forum , ale ile tego jest dookoła na SM , to głowa pęka Jak spróbujesz przeprowadzić tak drastyczną redukcje jaką jest redukcja pod zawody to pogadamy wtedy %-) [...]

04.08.18 Wczoraj się lekko porobiłem, ale plus tego taki, że spałem ok. 6-7h, czyli najwięcej od 3-4 miesięcy? Na rozbudzenie 45 min biegania na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki [...]

Viki: Ja to tak opuchłam, ze mam prawie takie same wymiary jak przed redukcją! Czuję się jak słoń ;-) Co do kapuchy, to ostrożnie dawkuj, bo może zrobić niezłe sensacje żołądkowe albo w weekend pojedz, żebyś wiedziała jak organizm zareaguje ;-) Kornelia: Też czasem tak czuję jakby miało mnie rozsadzić! 15 marzec 2012 REGENERACJA DZIEŃ 2 Jak nigdy [...]

Witam:-) Zawiało u nas pomyślnymi wiatrami i jest już cacy!!!8-) wreszcie za nami stresy i zmartwienia, teraz jeszcze dokończymy formalności i niebawem będzie siłka w domku8-)8-) Za nami też kilka okazji do świętowania ==> ogólne wyczerpanie organizmu. Czas na regenerację i zadbanie o siebie. Zatem: 07 -13.06.2012 r. NT + kibicowanie w różnych [...]

O kurcze dopiero trafilam na Twoje zdjecia 8-O wygladasz REWELACYJNIE ! Powodzenia na MP i oczywiscie czekam na fotorelacje :-D Dziękuję Madzianna87 :-) do Ciebie mi strasznie daleko ( zazdraszczam ), z Waszym dopingiem to na MP musi być sukces ;-) Poniosło mnie dziś w niedziele po kościele , na aeroby a, że nic ciekawego nie było to poszłam na [...]

Bziu jak miło, że zajrzałaś };-) a więc tak wyglądał mój ostatni trening A i B wg planu od Ciebie , Który robiłam pod koniec maja A. 15 min rower 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy - wolałabym zmienić na RDL bo podłoga kiedy ćwiczę w domu cierpi ;) 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone - są ok 12-2*8 kg, 12-2*8 [...]

No to dopadły mnie domsy ... nie wiem jak w ogóle dotrę na dzisiejszą tabatę a co tu mówić o wykonywaniu ćwiczeń ??? {{:-( Czuję mocno cały tył ud, tyłek, korpus calutki i barki . Znaczy że trening mimo że szybki to wszedł . @ jeszcze trwa i chyba jakieś choróbsko stąpa po moim cieniu . Micha na dziś Planowany trening pomiędzy posiłkiem 3-cim a [...]

Hello na pokładzie , Samopoczucie u mnie genialne, jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie [...]

Chłopaki no słodzicie sobie nielicho :-PP Wczoraj trening taneczny 1,5 h. Porozciągałam się, poskakałam i takie tam różne figury w rytm muzyki poczyniłam . Po miśku i czymś co miało przypominać OSAS , mam domsy w tyłku , całym kadłubku i delikatnie szyję czuję . Czyli reasumując ,w tym ćwiczeniu schodzę w dół tak jak do Gobleta ? Dobrze kminię [...]

gdy wstaję normalnie i mam na tyle czasu to ogarniam posiłek, ale niestety takich dni jest stosunkowo niewiele... carbo wraz z bcaa podczas treningu, gdyż znacznie podnosi mi to komfort treningu, czuję zwiększenie wydolności gainer jedynie na pusty żołądek lub po treningu, wątpię by zaszkodziły wtedy węgle proste, choć może się mylę? ogólnie [...]

po 1) jak czucie miesniowe nie ma nic wspolnego z przyrostem masy ?? Jak czuje ze miesien jest zmeczony to wiem ze wykonał prace a co za tym idzie zostal pobudzony do wzrostu. po 2) nie ma cwiczenia na klatke w ktorym nie pracuje triceps, podobnie jak nie ma cwiczenia na barki w ktorym nie pracuje biceps, bo w ruchach odwodzenia czy zginania do [...]

15A Wyciskanie połowiczne szeroko 15x62 15x85 15x105 (15X102.5) REKORD Przysiady 15x72 15x95 15x120 (15X115) REKORD Rwanie siłowe i wyciskanie 15x30 15x40 15x50 (15X47.5) REKORD Prostowanie ramion na wyciągu 15x26 15x36 15x46.25 (15X45) Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 15x55 15x72 15x90 (15X85) REKORD Wspięcia siedząc 20x40 30x60 70x85 Mlotki [...]

tristan dzięki...ja to chyba najbardziej liczę na udany koniec ooo maupka Pablo miło ale nie wiem,czy przypadkiem nie pomyliłeś mnie, bo ja jedno miałam zdjęcie w profilu, a poza tym co można stwierdzić jeśli ma się na sobie ciuchy Pewnie,że nie jest kolorowo i ja temu nie zaprzeczam i nawet nie oczekuję innych wypowiedzi...przynajmniej mam [...]