nie czuje

[...] CARDIO Orbitrek 15 min Grzbiet 1) Martwy ciąg 40kgx15p, 60kgx15p, 70kgx12p, 11p 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10p, 65x10, 70x9p, 8p 3) Wiosłowanie hantlą z oparciem o ławkę 24kgx15p, 26x12, 28x10, 30x10 https://www.youtube.com/watch?v=dOX1cZVpeUY [...]

w niewielu dziennikach mozna zobaczyc wyciskanie w neutralnym uchwycie nie wiem czy dobrze to robię, ale wchodzi mi dość dobrze, czuję praktycznie cały czas napięcie klatki :)

[...] Bieżnia 30min, 6,1km/h, 9%wznios Brzuch 1) Allachy 15-12p x 4s https://www.youtube.com/watch?v=dVt3o8kj89Q 2) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10p x 4s 3) Unoszenie nóg leżąc na ławce w górę 10px4s https://www.youtube.com/watch?v=4v0sGy5V2ho [...]

[...] fetą /SFD/Images/2015/10/16/fc23174d8238487ab069a278fa952081.jpg CARDIO Bieżnia 10 min Grzbiet 1) Martwy ciąg 40kgx15p, 60kgx15p, 70kgx12p, 80x10p, 9 2) Wiosłowanie w podparciu szeroko 4s x 10-8p 3 Wiosłowanie w siadzie uchwyt neutralny 4s x 12 – 10p https://www.youtube.com/watch?v=4E9ludZWz3w 4a) Wiosłowanie w podparciu [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/4/0700807eb42d4eb7a98cc8f95b2f1f7e.jpg CARDIO 25 min bieżnia 6,1km/h 9,5% wznios Brzuch 1) Unoszenie nóg na ławce skośnej 4s x 12-10p 2) Spięcia na maszynie 4s x 12-8p 3) Unoszenie kolan z oparciem 3sx10p https://www.youtube.com/watch?v=LOFh7Bg-qWw 4) Spięcia na piłce [...]

[...] + razowiec /SFD/Images/2015/11/5/04dc29f26837459189fa346553b37533.jpg CARDIO Bieżnia 10 min Grzbiet 1) Martwy ciąg 20, 40 R, 60x15p, 80x10p, 90x10p, 100x8p, 5p 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 70x10px4s 3) Wiosłowanie sztangi jednostronnie obciążonej 30x12, 40x10, 50x10, 60x9 4) Ściąganie górnego wyciągu z przodu 45x12, 50x10, 9, 9 [...]

Pracuję tylko tricepsem (przynajmniej się staram). Nie "kładę się" i nie próbuję rozciągnąć klatki. Na klatkę robię tylko ławkę (a i to staram się ściągać łokcie do środka, żeby odciążyć barki i zaangażowac triceps), żadnych rozpiętek, dipsów, maszyn, itp. Szczerze, to dopiero badam swoje możłiwości jeżeli chodzi o dociążenie, bo ostatnio dipsy [...]

05.06.2013 (dzień 127 ze 152) Dziś dzień cycki. 5 tydzień 5/3/1 Wendlera. Dobrze się czasem nagrać i zobaczyć jaką rzeźbę w goownie się robi. Oto moje "wyciskanie" sprzed paru tygodni: http://www.youtube.com/watch?v=H1H_RlV_xiM Od razu widać błędy: 1. Stawanie na palcach 2. Dupa wysoko nad ławką 3. Nadgarstki mam zbyt mocno skręcone na zewnątrz (w [...]

Hej:) okazało się że niestety moja odpowiedź nie się nie zapisała w wątku:( Dziękuję za wskazówki, faktycznie przyznaję bez bicia, że nabiał jest moją piętą achillesową... staram się trzymać jednej porcji ale zdarza się, że żeby dobić białko np. plackami, czy pastą z makreli dodaję twarogu (dziś kupiłam półtłusty). Ale jestem tego świadoma, a to [...]

Wyjazd był miskowo w miarę udany. Niestety towarzystwo które ze mną pojechało nie dość że żarło same śmieci, traktowało mnie jak aliena (ojej a Ty znowu owsiankę musisz jeść... podczas gdy ja naprawdę KOCHAM owsiankę i gdzieś mam ich kajzerki z paczkowaną mielonką), to jeszcze wyżerało mi cokolwiek postawiłam jako alternatywę dla chipsów czy [...]

Ależ Panno Agato, nie inaczej Cóż...z treningu na tydzień czuję coraz większy ból..w poniedziałek vizyta beim Arzt. Nie będę się rozpisywała na ten temat, bo po co...boli, wq...yyy....denerwuje i tyle. Koniec i kropka. Jestem dobrej myśli mi sie szykuje odpoczynkowy wyjazd na tydzien od poniedzialku, wiec otwarcie bloga znowu przesuniete, no, ale [...]

*********************************************************** No witam Dzisiaj z powodu bólu stawu nie zrobiłam aero, jeśli wszystko będzie w porządku jutro i w sobotkę bęęędzie Już czuję znaczną poprawę Po treningu barki spuchnięte, bolało...ale jakoś nie czułam się spełniona 4 serie (35 min i do domku ). Poza tym dopiero wyczuwam ciężary, przy [...]

jezynka od Agaty, juz czuję , że rosnę widac , ze moja krew Aha to , że jestes głodna normalne. Ale nie bój się nie utyjesz. Nie pozwoliłabym, abyś utyła Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-11 07:29:26

[...] Wam wszystkim;-0 ************************************************************* Nie wiem czy to możliwe, ale od wczorajszego treningu BARKI+NOGI czuję się wycieńczona... nie spałam dobrze w nocy, nie mam coś apetytu.. poza tym zakwasy barki pięką a nogi 2- i 4-głowe + pośladki bardzo napięte... w związku z powyższym czułam się dość słaba na [...]

polaco_92 wpadaj, tylko ja przechodze za miesiąc na splita z powrotem bo jednak brakuje mi tej pompy po trenie *************************************************************** WYPISKA Z DNIA 16 KWIECIEŃ 2009 3 Trening 5-tek HST 5-tki (3 serie): Wyciskanie sztangi skos 5 x 60 kg poprzednio 5 x 56 kg Przenosy 5 x 38 kg + sztangielka (2 serie) [...]

Widzę, że moje dwa powyższe pytanka zostały olane. ŻYCIE Nie wiem co robię źle, albo czego nie robię ************************************************************* No cóż, poranne aero - 35 minutek - ~80%HRmax SIŁÓWKA: POPRZEDNIA DZISIEJSZA CREJZI dzionek w pracy, już od samego rana... Na szczęście wyładowałam się na [...]

Ha ha ha....wiadomka nie te cykle Z tego co czuję, to wydaje mi się że powinnam mieć: 4-5x siłka, niestety przez kolejny tydzień, czyli gdzieś do 05.06 bez nóg siłowo. aero - rower stacjo(bardziej stabilny dla stawu) - orbitrek Jutro więc podeślę wymiary, czy waga też konieczna? Jeśli chodzi o experyment Pumy, to ostatnio mój organizm [...]

Po pierwsze suwnica+wznosy tułowia+brzuszki na skośnej całkowicie odpadają. Wykroki---->bułgarski fajnie, super alternatywa! z tym, że nie będę opierała całej części przedniej stopy, tylko hmm....szukałam filmiku na youtu...ale nikt tak nie robił, no więc tłumaczę. Jak patrzysz na nogę z przodu, ok. 7cm nad kostką to tą właśnie [...]

Ha ha ha...koleżanko z Danii Nie tak nie można póki co mam 1600kcal za 1,5 tyg 1400kcal. Ale zwiększyłam ilość białka (183g) i czuję się mega pełna, zero głoda Góry? Nie dla mnie, ale Wawka?...hmmm...mile wspominam

Heyka... Izka karate? Super pomysł też kiedyś chodziłam) A co do ich ciałek to pewnie racja, choć te fotografie jeszcze bardziej podkreślają te "błędy przeszłości" gwiazdeczek. rado nie mój typ, więcej klasy Faceci.... lemooni a co się stało? Dawaj na basen. Poznałam tam gościa, który uchronił się przed operacją poprzez systematyczne [...]