Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

Hmm to i tak wychodzi Ci jakies 600-750 zl miesiecznie, u mnie jest to okolo 700-900 zl;/

Idzie pół butli coli dziennie, czyli ok 3 zł, ok. 700 g mięsa (ok. 20zł średnio), 2 serki wiejskie (ok. 5 zł) plus reszta, czyli jajka, warzywa, woda, ryż, ziemniaki, czyli wychodzi na to, że ponad 3 dychy jednak.

Drogi to sport, ja teraz osobiscie nie kupuje juz bialka ani gainera, naturalnie trzeba sie podtrzymywac. Fakt redukcja jest drozsza niz masowka;d

A dlaczego droższa?

Wiecej bialeczka zwierzecego;d itp itd, tak mi sie wydaje;p chociaz ja dostarczam obecnie jakies 4k -6k kalorii dziennie;p

05.06.2013 (dzień 127 ze 152)

Dziś dzień cycki. 5 tydzień 5/3/1 Wendlera.
Dobrze się czasem nagrać i zobaczyć jaką rzeźbę w goownie się robi.
Oto moje "wyciskanie" sprzed paru tygodni:





Od razu widać błędy:
1. Stawanie na palcach
2. Dupa wysoko nad ławką
3. Nadgarstki mam zbyt mocno skręcone na zewnątrz (w stronę za głowę). Nigdy wcześniej sobie z tego nie zdawałem sprawy. Pewna część składowej siły nacisku wędruje mi w takim razie za głowę, zamiast prosto w kierunku przedramienia.

Postanowiłem od dziś skupić się na usuwaniu błędów.

Na pierwszy rzut poszło wyciskanie:
70 x 5, 80 x 5, 95 x 10

Potem podciąganie szeroko 3 x 8 (robię jako drugie ćwiczenie bo jestem w tym słaby jak ciipka więc robię je w miare wcześniej żeby dać radę)

Następnie wyciskanie wąsko:

90 x 8, 90 x 7, 80 x 8

Tu skupiłem się żeby nie odrywać sraki i stóp





Tu skręciłem jeszcze nadgarstki w stronę brzucha. Czuję się z tym mało komfortowo, ale zupełnie inaczej czuć ruch. Przyzwyczaję się.





Potem dipsy + 20 kg 3 x 10
Francuz hantlem 40 kg 3 x 10
Bic hantlami 4 x 10

Michy wrzucę potem



Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-06-05 22:39:52

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-06-05 22:41:27

Okienko zacząłem o 20 także będzie ciężko.
Na razie poszła jajecznica z grahamkami i serkiem wiejskim a na drugi posiłek ziemniaki + gulasz ze schabu.

Jak widzialem te mostkowanie przy 105 to az sie za glowe zlapalem, mozesz sobie uszkodzic ledzwia, robiac taki numer, a waska to jak u niektorych normalne wyciskanie, waska chyba lepiej robic bez mostka;d

Złudzenie optyczne. Łapię na szerokość barków.

jeszcze trzecia micha z wczoraj