Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Dziś dzień cycki. 5 tydzień 5/3/1 Wendlera.
Dobrze się czasem nagrać i zobaczyć jaką rzeźbę w goownie się robi.
Oto moje "wyciskanie" sprzed paru tygodni:
Od razu widać błędy:
1. Stawanie na palcach
2. Dupa wysoko nad ławką
3. Nadgarstki mam zbyt mocno skręcone na zewnątrz (w stronę za głowę). Nigdy wcześniej sobie z tego nie zdawałem sprawy. Pewna część składowej siły nacisku wędruje mi w takim razie za głowę, zamiast prosto w kierunku przedramienia.
Postanowiłem od dziś skupić się na usuwaniu błędów.
Na pierwszy rzut poszło wyciskanie:
70 x 5, 80 x 5, 95 x 10
Potem podciąganie szeroko 3 x 8 (robię jako drugie ćwiczenie bo jestem w tym słaby jak ciipka więc robię je w miare wcześniej żeby dać radę)
Następnie wyciskanie wąsko:
90 x 8, 90 x 7, 80 x 8
Tu skupiłem się żeby nie odrywać sraki i stóp
Tu skręciłem jeszcze nadgarstki w stronę brzucha. Czuję się z tym mało komfortowo, ale zupełnie inaczej czuć ruch. Przyzwyczaję się.
Potem dipsy + 20 kg 3 x 10
Francuz hantlem 40 kg 3 x 10
Bic hantlami 4 x 10
Michy wrzucę potem
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-06-05 22:39:52
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-06-05 22:41:27
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Okienko zacząłem o 20 także będzie ciężko.
Na razie poszła jajecznica z grahamkami i serkiem wiejskim a na drugi posiłek ziemniaki + gulasz ze schabu.
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Pogoń za postępami Driver2503
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74