nie czuje

30.03.10 trening (barki + kaptury + biceps + triceps): wyciskanie przed siebie (wolny ciezar): 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg unoszenie rak przed siebie (wyciag): 12x2,5kg 10x5kg 8x7,5kg unoszenie ramion na boki lezac pod katem 30/45 stopni: 12x9kg 10x10kg 8x11kg wyciskanie zza karku (prowadnica): 8x80kg 8x90kg 8x100kg szrugsy: 20x120kg 16x140kg [...]

zwierzu- do nadgonienia zapomnialem wczorajszego treningu wpisac: 1.04.10 trening (klata + triceps + brzuch): wyciskanie sztangi na ławce poziomej (izolowanie klatki): 10x80kg 8x90kg 8x100kg 8x100kg rozpietki na plaskiej: 10x13kg 8x15kg 8x17kg wyciskanie sztangi na ławce skosnej w gore (prowadnica): 10x70kg 8x80kg 8x90kg bramka: 12/10/8 powt, [...]

[...] Trening: 1. Dzień dobry 1x5x30kg,1x5x40kg,3x5x45kg 2. Przysiad 1x5x50kg,1x5x70kg,3x5x105kg 3. Wyciskanie na klatę: 1x5x50kg,1x5x70kg,3x5x85kg 4. MC (rumuński): 1x5x70kg,1x5x90kg,1x5x105kg 5. Brzuch. Przed treningiem zrobiłem rozgrzewkę wg. Alana Thralla + dodatkowo 4 [...]

Tylko że ja nic nie pisałem o SW ;) priorytetem jest oczywiście masa mięśniowa i raczej siłowania ale wkręciłem się w ten kickboxing i nie chce opuszczać treningów sa 3 razy w tyg. Chodzi o to czy te dwa dni sobota i niedziela mi starcza żeby się porządnie zregenerować. Na razie czuje sie dobrze trenując tym sposobem wiem że trochę tego dużo ale [...]

Furaginum. Ale ja czuję że to nie jest to co stwierdził lekarz bo chociaż muszę często sikać to i tak są to śladowe ilości i czuję że sporo moczu zalega w moim pęcherzu.

Cieszę się że dostarczyłam wam trochę radości tego dnia Anniczek pomysł mi się bardzo podoba, chociaż już widzę tą złość w oczach za podważanie autorytetu Póki co robię treningi jak mi na siłowni polecono,ale uczę się techniki tamtych,dobieram powoli cięzary i od września chyba zacznę. Tylko już czuję na sobie wściekle kpiący wzrok. Nie miło się [...]

"baby wrazie czego krzycz bede dzwonil na pogotowie juz czekaja z respiratorem" .........cos czuję że się przyda... Rysiek nie zawiedz mnie..... oj czuje że bedzie dziś chlanie na maksa..................

Cześć:) Od początku mojej diety minęły dwa tygodnie. Waga co prawda spadła tylko o pół kilo, ale nie przejmuję się tym za bardzo. Poziom tłuszczu spadł o 1%. Muszę przyznać, że lepiej się czuje na nowej diecie przestrzeganie zasad nie jest jakieś bardzo trudne i prawie nie mam na niej ochoty na słodycze. Chociaż szybko poczułam różnice finansową, [...]

[...] karierze zejdzie do wagi 135 funtów, aby zmierzyć się z pretendentem numer jeden Marlonem Moraesem na gali UFC 245. Aldo przyznał w przeszłości, że miał trudności z robieniem wagi 145 funtów, więc zrzucenie dodatkowych 10 funtów było nie lada zaskoczeniem. Zdjęcia Aldo krążące ostatnio w mediach społecznościowych sprowokowały wiele komentarzy [...]

[...] - DT - Klata + biceps + cardio na czczo Pobudka o 5:30 rano, o 6 cardio (1/5) 60 minut na pulsie ~125, 8-16 praca w biurze, potem trening klatki, na który czekałem z utęsknieniem ;) Wyciskanie sztangi na skosie 3x12 + 13 + 10 50 60 75 75 + 50ds (10) - jest mały progres na redu, więc cieszy Wyciskanie płasko 4x10 60 70 80 80 Wyciskanie hantli [...]

[...] o 7:15 rano na budzik, sen według aplikacji 6:15, dziś wolne w pracy, potem własny trening i personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png I obwód wszystko 3x20 Wiosłowanie hantlą Wyciskanie płasko hantli Unoszenie hantli na boki Uginanie jednorącz Wyciskanie za głową jednorącz II obwód - wszystko 3x20 Przyciąganie na maszynie Rozpiętki [...]

Tak, odbiło mocno i czuję to w ruchach, aczkolwiek nie mam jakiegoś dyskomfortu w codziennych czynnościach. Co do głowy - zdecydowanie odpoczęła :) Czwartek wpadam jeszcze do rodziców, więc tam kolejna cześć odpoczynku + wlew witaminowy i elektrolitowy, bo siostra jest pielęgniarką i ogarnie sprawę. Do najbliższej masy będę gotowy na 100% i tak [...]

[...] Wstałem o 5, całkiem wyspany choć w nocy pocilem się mocno. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Poleciałem po 2 serie i 15 powtórzeń na każdym ćwiczeniu Przysiady Ściągnie drążka wyciągu górnego Wyciskanie płasko Wyciskanie siedząc na maszynie Unoszenie ramion z hantlami Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami Prostowanie na wyciągu nad [...]

To już zostawiam trenerowi do kontroli. Jego w tym głowa, żeby to ogarnąć względem tego, co będzie się działo. Nie zdziwie się też jak pochoruje w ten weekend, bo czuję się jak na przeziębienie i może stąd też nieco więcej wody trzymam na tym etapie. We Will see

Dont dzisiaj czuje, ze zdecydowanie za duzo... #-P no ale mam nauczkę na przyszlosc. najzabawniejsze jest to, ze mam zakwasy po tancu brzucha, a nie po crossficie %-) 3.11 sobota troszke zdycham, ale odpoczywac bede jutro ;-] trening 7 min AMRAP ( 6 rund plus 2 box jumpy) 7x box jump 7x burpees plus 3000m wiosła - czas: 13:19. :)):)):)) [...]

kochani jesteście };-)};-)};-) spoko, rzuciłam w cholere robote za biurkiem, wiec teraz jestem bezrobotna \-) ale to bylo konieczne dla mojego spokoju psychicznego ;-) 20.11 wtorek poranny trening AMRAP 12 min ( 8 pełnych serii plus 10x wall ball) 10x wall ball shots 12 funtów ( hm, chyba mogłam wziąć cięższą ;-) ) 10x hang clean 25kg (tak na [...]

[...] niż wczoraj, ale dziś 2 dzien treningu, musiałam się rozruszac... to bolało DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 5, 7, 7 kg/na rękę 2. wypady chodzone 3x12 7, 7, 9kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 7, 7, 9kg 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x12 4kg 5. plank na na sztandze 1xmax 6. [...]

Coś czuję że zrobisz to w Piątek lub Sobotę :( Mam dla Ciebie przykra wiadomość... /SFD/2018/4/12/22915fd482664459a89d73282e7f2b6e.jpg A redukcja hmm.. Może zrobię jakąś mini przed wyjazdem na wakacje o ile wypali, jeśli nie to nie robię :p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-12 15:23:09

4 październik 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, grin ti, kofeina, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cde0c40f2d314f0ab5cd53b407d90b58.png TRENING rozgrzewka - bieżnia, naciąganie i rozgrzewanie stawów 3x 500m biegu 15x thrusters 10kg 8kg 15x pompka 15x swing 21kg 17kg 15x sit up 2x 10x snatch jednorącz 10kg 1,5MINUT przerwy między obwodami czas: [...]

Obciążenie to wrażenia na mnie akurat nie robi, ale jak robię wiele ćwiczeń to czuję długość swoich ramion :D. Ale nie ma co się usprawiedliwiać, trzeba ćwiczyć :) Nie ma że się nie zrobi bo coś tam.