[...] Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. [...]
[...] Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. [...]
[...] Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. [...]
Grunge: pare miesięcy tzn. 2,4,6,8... ile dokładnie?. Stosujesz diete?. Jaki trening, rozpisz swój trening i diete (jeżeli masz) postaram się Ci pomóc ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz [...]
[...] Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. [...]
Kileri: (niw wiem czy mnie zrozumiałeś) sugeruje zostawić - czyli wykonywać wyciskanie, a ewentualnie na koniec treningu klatki dać 2 serie pompek na krzesłach (bez obciążenia - na maxa) a najlepiej 1 serie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" [...]
[...] trenujesz!. Za młody jesteś! Poza tym odrazu przeszedłeś do planu dzielonego - to jest błąd!. Patriot: następnym razem napisz, że to do Magik'a!. SCDriver: oj chłopcze ładnie to tak ściągać foto z tym jak się pobiera wymiary?!. Poza tym ramie mierzy się tak jak biceps... chłopcze!. Magik: to będzie grzanie co?. Wczoraj był u mnie koleś, [...]
scd: ja to miałem już wcześniej.... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i [...]
Yarekbboy: powinno się spać 8-10godzin i najważniejsze, aby iść spać przed 24... a najmocniejszy sen ponoć występuje między 23, a 1 w nocy Pozdrawiam. Ps. Patriot wie co gada!!!. Możesz mu zaufać... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]
[...] Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C. [...]
Heh dziś byłem u kumpla i zrobiłem sobie taki lajtowy trening: uginanie przedramion ze sztangą 30kg 1x10powt, 1x5powt, 1x10powt. Francuskie wyciskanie stojąc 20kg 1x10powt. Uginanie przedramion ze sztangą 20kg x 15powt. I bicepsik wynosił 34cm!. Jest za***iście!!!. Patriot czyżbyś powrócił "do nas" na stałe?. ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Patriot: przez chwilę myślałem, że mówisz to do mnie NA stałe wróciłeś?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi [...]
[...] 34cm , klatka 98cm,reszta w normie. Ćwiczę dopiero 3 mioechy ale widzę super efekty!!!!! Cieszę się z małych efektuw a to daje mi większą motywacje do ćwiczeń:) Ćwiczę właśnie jedną partie mięśni prawie codziennie-tylko niedziela jest wolna od treningu!!Nie wiem czy dobrze robię - nie czuję zbyt wielkiego zmęczenia,ale nie chcę przermęczyć [...]
Mam pytanko ile razy w tyg. robicie każdy mięsień? Zastanawiam się czy nie trenować 2x.. Na treningu za***iście bolą mnie mięśnie ale po 2 dniach,a czasami już na drugi dzień już nic nie czuje Może to dlatego, że wcześniej trenowałem wyczynowo inne sporty i moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku i szybciej się regeneruja..(?) Co o tym myślicie? [...]
[...] , mogli byscie podac jakąś strone na kturej są osiągi najlepszych kulturystów. Jeszcze jedno potrzebował bym jakies dobre cwiczonko które by dało wycisk bicowi ,bo po treningu nic w nim nie czuje a cwicze tak -3 serie podciągania max (duzo razy sie nie podciągne) -3 serie uginania ramion z hantlem po 10 -3 serie uginania stylem młotkowym po 10
Aylar - dzięki tak normalnie nie czuję żadnego głodu, po prostu wczoraj miałem jakiś kryzys, myślę że to było spowodowane tym że miałem okropne łaknienie na słodycze a ich nie zjadłem dlatego być może "wydawało mi się" ze jestem tak głodny -- przed chwilą się wymierzyłem i zważyłem, pomiary wrzucę wieczorem ale już teraz zdradzę że to [...]
z synem to moze do fizjo najlepiej. Bziu gonie go na basen 4 x w tygodniu,mase watkow przeczytalam o tym i dalej jestem w tym samym punkcie, myslalam zeby go do cwiczen popychac tak stopniowo,fizjo tez odwiedze z nim Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/7/29/1ee512b1f02a4ae984f87357e523de58.jpg Ostatnia seria to taka [...]
lenia we mnie zero mógłbym ćwiczyć jak superbohatero co dzień we dnie i w nocy podnosić kilosy ile we mnie mocy ale wiem że to nic mi nie da bo regeneracji nie będzie ale ćwiczę 3 razy w tygodniu męcząc się jak chooy ogólnie coś czuje że klaty zero mam, bo nawet jak napnę to nie widzę w planie A WL płasko 4s w planie B WL sztangiełką 3s w wl [...]
30.07 Trening B 1 Przysiad goblet 10*8kg/10*10kg z podkładkami schodziłam nisko, cały czas starałam się wszystko kontrolować, wydaje mi się że było ok, ale tyłka nie czuję jak powinnam 2 MC nogi szeroko 10*30 kg/10*40 kg nie wiem o co tu chodzi. Dopilnowałam się, druga seria szła na raty, a i tak nie czuję pracy gdzie trzeba. 3 WL 8*27,5 [...]
Nie wiem.. mnie sie najlepiej biega na 160.. I im szybciej, tym nizej z kadencja, po prostu pasuje mi dlugi krok, uwielbiam sie wyciagnac i poskladac.. Na dlugim kroku prowadze sie najblizej podloza, co przy mojej wadze ma niebagatelne znaczenie, bo nie lupie pietami o podloze jak slon.. Zima w okresie pracy na interwale sprobuje jeszcze raz [...]
Dla 16 latkow
