Dla 16 latkow

Ja na nogi nie robie siadów ze sztana, tylko na suwnicy. poza tym wypychanie ciężaru oraz prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg w leżeniu na maszynie. Do tego wspięcia na palce oraz wspięcia na palce w siadzie na maszynie Do tego biegam, bo często gram w piłkę i na wakacje zawsze nogi mi rosną, ale potem spadają, bo mniej grywam. Jadę na 14 dni z kolegami do Otmuchowa, ale będzie JAAAZZZDDAAAA!!! Już nie moge się doczekać!

Dziś nie wycisnąłem 105kg cholerny zastój

Kilerii 60 kg to nie tak mało lepiej rób sztangę Do klaty brakuje jeszcez czegoś typowego na górne partie np. skosu w górę. Jak zawsze proponuje również 3 wąskie serie na normalnej sztandze (wąsko łapiąc) Zmieniąc możesz, tylko nie za czesto. Jeśli chcesz to jest coś takiego jak wstępne zmęczenie czyli najpierw robisz mniejsze partie mięśni a potem większe w tym przypadku robisz trip, a potem klate i nie będziesz musiał mieć wielkiego obciążenia Co do reszty może być, tylko na nóżki mało robisz, ale może masz dobre.

Czas to mięśnie!!!

Takie radio se do roweru zamontowałem , głośniki w plecaku i nieźle cyka

vox

Ja na nogi nie robie siadów ze sztana, tylko na suwnicy. poza tym wypychanie ciężaru oraz prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg w leżeniu na maszynie. Do tego wspięcia na palce oraz wspięcia na palce w siadzie na maszynie Do tego biegam, bo często gram w piłkę i na wakacje zawsze nogi mi rosną, ale potem spadają, bo mniej grywam. Jadę na 14 dni z kolegami do Otmuchowa, ale będzie JAAAZZZDDAAAA!!! Już nie moge się doczekać!

Dziś nie wycisnąłem 105kg cholerny zastój

Kilerii 60 kg to nie tak mało lepiej rób sztangę Do klaty brakuje jeszcez czegoś typowego na górne partie np. skosu w górę. Jak zawsze proponuje również 3 wąskie serie na normalnej sztandze (wąsko łapiąc) Zmieniąc możesz, tylko nie za czesto. Jeśli chcesz to jest coś takiego jak wstępne zmęczenie czyli najpierw robisz mniejsze partie mięśni a potem większe w tym przypadku robisz trip, a potem klate i nie będziesz musiał mieć wielkiego obciążenia Co do reszty może być, tylko na nóżki mało robisz, ale może masz dobre.

Czas to mięśnie!!!

Musze wkroczyc do akcji .
glupoty opowiadasz . NIGDY nie trenuje sie od najmniejszej do najwiekszej parti , a w szczegolnosci wtedy kiedy mniejsza partia jest uzywana przy cwiczeniach na wieksza (np klata i tric) .





Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

e ludziska klate sie mierzy na cycach?? (bo ja tak właśnie robiłem :-%) czy gdzie wyżej troszke niżej?? patrzyłem na stronie SCD to wyglądało jakby pod sutami , to w końcu jak??



break dance forever!!

mam pytanko odnośnie snu : czy jak śpie 10-12 godzin
to mięśnie mi sie lepiej regenerują ?? i wogule czy to ma jeszcze jakiś wpływ (pozytywny) ??

break dance forever!!

siema
mam 14lat i 8 miesięcy
na klatke wyciskam 47.5kg 2x
(Mój jeden qmpel w moim wieku wyciska 65kg drugi 27,5kg taki łoś rok młodszy ode mnie 17kg z trudem
trenuje 5 zy w tygodniu:

1)klatka
2)barki
3)nogi
4)biceps, triceps
5)plecy

czasami cwicze 4 razy w miesiacu, łącząc biceps z klatką a triceps z plecami.

ćwicze 2 miesiace czasu, w zime zaczne brac kreatyne + d'ryboze albo jakiegos gainera..
to tyle nara

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

kamikaze źle trenujesz

dobra odpuszczam siudkowi nie kłóce sie

po treningu scd masz bica o 0,5 większego ja o cały 1 a po tricu 1,5 centa


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Ja jak robilem tric bic na rzezbe (tak dla wyprobowania) to po treningu z 37,5 na prawie 40 sie pompuje . Normalnie to max 1-1.5 cm .
Ale najlepiej moim zdaniem i tak wygladaja napompowane barki , a potem napompowana klata Fajnie sie wyglada

Doradca w dziale Sporty Extremalne
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Kamikaze44: źle trenujesz!. Za młody jesteś! Poza tym odrazu przeszedłeś do planu dzielonego - to jest błąd!.
Patriot: następnym razem napisz, że to do Magik'a!.

SCDriver: oj chłopcze ładnie to tak ściągać foto z tym jak się pobiera wymiary?!. Poza tym ramie mierzy się tak jak biceps... chłopcze!.

Magik: to będzie grzanie co?.
Wczoraj był u mnie koleś, opowiadał, że naraz wziął 10tabsów mety...
Ej gdzie jest BOGATYNIA?. Jak daleko od Wrocławia?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl 
Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.
Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!.
Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z niego nie odejdzie... nigdy nie powiem: nienawiść - nie czuje tego. Bo bym tylko skłamał!. - S.P.E.C.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."