Fighter modelu nie pamiętam, 3 lata temu kupiłam trialowe Reeboki do OCR i pierwszy raz w lesie nie byłam w stanie w nich biegać, bolało wszystko. Czuć w nich każdy korzeń, każdy kamyczek, biega się jak w skarpetkach. Fajne buty startowe na krótkie dystanse. Reszta moich butów terenowych ma niewielką amortyzację i niski drop, czuć podłoże pod [...]
[...] Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Góra ciała dzisiaj poszła pod nóż. Wyciskanie w Glute Bridge i następnie otwieranie drzwi z KB. A popołudniu wiosłowanko i dyslokacje. Po wczorajszych siadach głównie czuję dół najszerszych, zapewne od trzymanie [...]
[...] kwarantnna się kończy, cyrki jak cholera z testami i powrotami do pracy. Także cała Polska... My też mamy dużą bo 12m. W której trzymamy opony do samochodów, no generalnie korzystamy z niej. U nas nie ma możliwości, że ktoś Ci odda komórkę lokatorską, jak coś to można sobie kupić, ale nie wiem czy są jakiekolwiek wolne. Zwłaszcza obok [...]
To dobrze, że żonka spoko się czuje. Wiesz we wcześniejszym bloku miałem 15 mieszkań w klatce i piwnicę 2 x 1m więc teraz mam wypas, ale teraz mam mieszkań 6 i 8 piwnic i rozumiem, że ktoś korzysta, ma takie potrzeby ok nie neguję. Ale wiesz jak ktoś z fajnej piwnicy zrobił sobie skład śmieci i widać, że tam od lat nikt nie wchodził to szkoda bo [...]
[...] Na początku trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro Dziękuję! Też czuję się trochę pewniej, zwłaszcza jak nikogo nie było na siłowni ;-) teraz też postaram się nagrać kilka rzeczy, odnośnie jak zmieni się mój trening gdy zacząłem chodzić na siłownię, a nie [...]
[...] Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Komentarz: Bardzo fajny trening. Co raz lepiej czuję wodę, choć prędkości wybitnej nie mam, ale technika i ułożenie w wodzie co raz lepsze. Muszę dokupić sobie płetwy, dzięki czemu będę miał pełen zestaw do ćwiczenia techniki :-)) Zdecydowałem, że w [...]
Minął kolejny dzień zmagań. Jadłospis podobny do wczorajszego, niestety z jedną wpadką - zjadłam 2 kostki czekolady:( Poza tym czuję przez cały dzień ssanie w żołądku i ciągnie mnie strasznie do węglowodanów:( Najwyraźniej nie był to dla mnie dobry dzień... Na szczęście znalazłam czas na basen i popływałam sobie 45 minut:) Ok, wskakuję do łóżka [...]
nie no ja nogi mam silne, ale zauwazylem,ze teraz jak biore na przysiad 70-90kg na serie mam duuzo lepsze efekty niz jak bralem ponad rok temu 100-110 na serie (efekt zerowy) z wstepnym zmeczeniem...juz to bralem pod uwage i w nowym planie treningowym (od poczatku roku) uwzglednie do przetrenowania nie dopuszcze; mialem teraz 2 tyg. (jakby) [...]
no plecy to podstawa trzeba o nie dbać, dlatego gdy ja cos "czuje",ze jest nie tak odrazu ograniczam treningi , szczegolnie martwe - nie warto ryzykowac w dziecinstwie mialem skrzywienie boczne, pozniej sie to poprawiło...obecnie jest prawie ok, ale czesto dziwne bole zaczynajace sie w dolnym rejonie kregoslupa mnie łapią ide spac, [...]
a teraz przy kawce opis treningu rozgrzewka około 15 min i do dzieła 1.Drążek podciąganie przodem szeroko-nachwyt -to ćwiczenie robię z lekką pomocą ze względu że nie potrafię dobrze podciągnąć się bez ''ulepszeń'' ,a robię je jak najwyżej i z pełnym rozciągnięciem 1x12/12/10/8 2.Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwyt -wolno z dopięciem [...]
MIAŁO BYĆ BARKI |-) fanslaska- też dietka??ja 1-wszy raz robię próbę, na razie z takim podziałem dobrze się czuję, lekko głodny może waga będzie spadać a jak nie to chyba obetnę troszkę węgli ,Ty ze swoją wagą i wiekiem 2500 to chyba głodówka |-)
fanslaska- też dietka?? No niestety :-P Jeszcze nie głoduję, ale czuję, że jestem na granicy 100 gr mniej czegokolwiek i chyba by się zaczęło %-) Dlatego zamieniam się w sportowego bulimika(nazwa wg MaGor)i deficyt zwiększam ukochanymi aerobami. Ps Ze zdjęć, które wstawiłeś uważam, że mimo podobnej wagi masz mniej fatu do wycięcia, siedzi tam [...]
dzisiejsze ważenie i....waga taka sama 96.00--czuję to wszystko inaczej -tak jakby troszkę mnie ubyło-''pasek od spodni'' i teściowa zięciu schudłeś-napawało mnie optymizmem --ale nic to jedziemy dalej -dietki specjalnie nie zaniżam zostaje ale delikatnie poniżej2500 w dt a 2300 w dn --a trening dzisiaj klateczka i lekko tricepsy
Panie Janku-proszę bez nabijania się ze mnie-jakie zawody i z czym?--w poniedziałek do południa nie miałem czasu na cały trening który sobie założyłem a wieczorkiem chyba byłby za obszerny i mogły by być kłopoty ze snem --spodobał mi się taki podział,aby poczuć jego ''moc'' powtórzyłem we wtorek ,dzisiaj pięknie czuję wszystkie mięśnie:-D---cały [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
Panie Marku, proszę o więcej informacji na temat treningu:-)) Jak samopoczucie, czy sił starczyło by wykonać tren itd. Panie Giaurnemo---sił ci u mnie pod dostatkiem :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co [...]
[...] motywatorem dla nas, dla "starszej młodzieży" Jesteś dobitnym przykładem, że dzięki hartowi ducha mimo różnych ograniczeń jesteś odpowiedzią na modne ostatnio powiedzenie "Można - można!" Mimo to wkurzasz mnie%-) bo czuje Twój "rowerowy" oddech na moich plecach i w związku z tym powoli tracę oddech bo Twoje tempo ciągle rośnie};-) To tak, [...]
środa trening 2-gi -inne ćwiczenia --10-tki----trening b.intensywny czuję wszystkie mięśnie a najbardziej plecy :-D ,trening z rozgrzewką 150 minut Uparcie będę twierdził, że 150 minut to zdecydowanie za długi (zbyt objętościowy) trening. Kwestia czasu kiedy CUN odmówi współpracy. Teraz po okresie wypoczynku masz wiele sił i entuzjazmu ale z [...]
dzisiaj waga w dalszym ciągu utrzymana 92kg --sprawdziłem też ile kcal dostarczam w dni treningowe i wyszło mi że około 2600 nie licząc warzyw procentowo to przedstawia się następująco B--około 25% W--------17% T--------58% Sprawdzę jak to przedstawia się w dni rowerowe bo wtedy folguję z węglami jakoś po jeżdzie rowerowej zawsze czuję potrzebę [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
