Ogólnie boję się o plecy przy martwym ciągu. Myślę że spokojnie podniósłbym 90kgx5 no ale po co , jak mniejszym zrobię o kilka razy więcej i czuję tak samo jakbym robił 90kg. Mojego taty brat ( paker w uj od niego mam tą siłownię) mówił mi żebym nie przesadzał z cieżarem na martwym. Można robić albo inne ćwiczenie albo uważać przy martwym. Myślę [...]
[...] ze wszystkim.Ostatnio mam złe samopoczucie , czuję się jak leszcz albo i gorzej. Nie mam pojęcia czemu tak jest. Jutro mam zamiar robić Triceps i barki , zaś w sobotę zaliczyć basen jako regenreacje i niedziele off. Michę staram się trzymać waga nie spada jestem z tego powodu happy. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-08 22:23:03
26 dzień Plecy biceps podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max. Nad chwytem 10 9 8 Podchwytem 12 10 10 Wiosłownaie sztangielką 30kgx12 30kgx10 34kg8 36kgx6 Martwy Ciąg 12 10 8 60kg rozgrzewka z 12-13 raz 70kgx12 80kgx10 85kgx8 90x4 centralnie zabrakło mi siły uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie [...]
[...] sporo na plus jeśli chodzi o bilans kaloryczny 7 dzień ( wczoraj) Miałem trening siatkarski 1,5h myślę że też można zaliczyć go do aero iż cały bylem mokry. Tutaj już michy nie odpuściłem i było wszystko dopiente na ostatni guzik . W poniedziałek mam zawody 8 dzień ( dziś) Plecy-Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 85kgx6 [...]
Człowiek ćwiczy już te kilka lat a ciągle się czegoś uczy.. Ostatnio miałem dopadł mnie mały zastój jak chodzi o siłę w wyciskaniu na barki siedząc. Tak jak pisałem tydzień temu zmniejszyłem ciężar na 22kg i zwiększyłem ilość serii roboczych z 3 na 5. Dziś zrobiłem już 24kg tak samo w 5 seriach i czuje że za tydzień 26kg pójdzie jak masło [...]
EXT SPORTS GO porcja - 5g. Rozpuszczalność 10/10 - dosłownie zalałem wodą i proszek nabrał ładnej czerwonej barwy Smak 6/10 - idzie wypić, słodki i nie wykręca tak mordy jak inne Fruit Punche ale i tak ten paskudny posmak fruit puncha się gdzieś tam przebija Pobudzenie 6/10 - zaskoczony jestem pozytywnie, duży przypływ energii , bez jakiejś [...]
Aga, z tej wątróbki? Zjadłam nieco za dużo, teraz będę od niej odpoczywać ;) Rion zawsze pytał o odczucia po treningu... dziś się czuję senna po wczoraj, czuję tył ud głównie. W tym floor press bym coś dołożyła, ale nie bardzo mam jak :-/ Powiedzcie mi, jak to jest z żółtym serem. Kupuję zwykle Trio Hochalnd pakowany już w plasterkach, dla mnie [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/4/83790c1a94784df2a37453ab30891555.jpg /SFD/Images/2016/2/4/3da7ae496d3341aa8627d530ba4867a2.jpg Na przekór obyczajom postanowiłam nie dać się pokusie i nie jem pączków. Żeby było mi łatwiej, postanowiłam uczcić Tłusty Czwartek po swojemu i upiekłam bardzo mocno czekoladowe, jaglane brownie. Bez jajek, [...]
16.02. DT Dzień 16 /SFD/Images/2016/2/16/dd8b913a5b274f9aa884c754a0acdb11.jpg Przyznam, że upychałam dzisiaj węgle. I tak nie upchnęłam docelowej ilości. Musiałabym zjeść więcej owoców a nie wiem czy to dobry kierunek. Niestety inna forma mi od kilku dni nie wchodzi w takiej ilości żeby podbić węgle. Ledwo upycham to jedzenie, ale to może kwestia [...]
Tomek (mam nadzieję, że ten nick to od imienia, jak nie to właśnie zostałeś mianowany Tomkiem :P) dzięki wielkie. Możesz mieć rację, chociaż ciężko mi stwierdzić które miejsce mam najbardziej napięte. Od piątku czułam delikatne naciągnięcie mięśni kulszowo-goleniowych (nie wiem który dokładnie był problemem), ale czworogłowy też jest napięty [...]
Żeby nie było- ja tego połączenia nie polecam. W smaku jak wspominałam, okropne a kopa żadnego nie zaobserwowałam :P U mnie takie przygody to normalka- jak kiedyś jeszcze coś przetestuję to się podzielę :P 11.03 Dzień 40 /SFD/Images/2016/3/11/275d1e97761a45db8b9f59f4f9fd735b.jpg Miska: Ok. Spróbowałam dzisiaj ciateczko belvita. Niedobra ja. Dobre [...]
17.03. DT Dzień 45 /SFD/Images/2016/3/17/4d65293637de44c0aeae42ab63761b0e.jpg Miska: Wczoraj odniosłam zwycięstwo bo nie zjadłam ciasteczek. Miałam je nawet w łapkach, bo zaniosłam facetowi ale nie tknęłam. Co prawda wynagrodziłam sobie pralinką z gorzkiej czekolady zjedzoną z bananem, ale to mniejsze zło. Z drugiej strony na psychikę mi siadło, [...]
[...] 51 /SFD/Images/2016/3/24/d276dbf136a4423b8a32f42ee59d118b.jpg Miska: Wczoraj zjadłam jeszcze zupę ogórkową. Wpadłam po pracy do domu i jechałam jeszcze coś załatwić a głód mnie złapał więc nalałam sobie kubek na wynos. Wyszło prawie 10 gram węgli więcej. I jeszcze musiałam dołożyć mozarellę bo by mi się zepsuła - czyszczenie lodówki. Także [...]
27.03 DNT Dzień 54 28.03 DT Dzień 55 Niedziela Miska: W niedzielę totalnie nie liczyłam, bo to było bez sensu. Wszystko ok. Z wyskoków kawałek ciasta, kasza bulgur do obiadu i wino. Świąteczne śniadanie, na obiad dziczyzna na kolację resztki ze śniadania :D Brzuch: Pomimo zaczynającej się @ wygląda i czuje się super. W ramach aktywności [...]
jako ciekawostke powiem wam że kidys trafiłam do endokrynologa i dietetyka w jednym, jak powiedziałam żę przy spożyciu dziennie ok 900 kcal( jeszcze zanim tu trafiłam)tyję, źle się czuje, moje libido i w ogóle chęć życia jest zerowa a TSH miałam 2,45. Pan stwierdził że jakies bzdury opowiadam bo moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 kcal wiec [...]
Lekarz zaproponował podwojenie gonalu-f lub dołożenie provironu. Zgodził się też, że można sprawdzić moje naturalne zdolności. Przerwałem całą chemię na razie i będę się badał co jakiś czas. Zdrowy tryb życia był do tej pory, ale podkręcam jeszcze dietę i suplementację. Co ciekawe, to ja się dobrze czuję po odstawieniu, tak jak dobrze czułem się [...]
Dobra widzę, że muszę dodać kilka swoich spostrzeżeń. Jadę już 2 butlę testo medu, pierwsz 0 bólu, ale druga trochę urywa dupkę. Mimo wszystko działanie baaardzo dobre. Libido kosmos, chyba nigdy takiego nie miałem w życiu. Już pisałem wcześniej, że nie mogę się skupić bo ciągle j**anie i dupy w głowie. Dorzuciłem też dekę z bioniche, już chyba 2 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson4.jpg Alexander Gustafsson Instagram „Nigdy nie czułem się tak silny” – Alexander Gustafsson czuje się znakomicie w wadze ciężkiej Były zawodnik wagi półciężkiej UFC Alexander Gustafsson wygląda na w pełni zdrowego i szczęśliwego, przygotowując się do debiutu w wadze ciężkiej w swoim powrocie do [...]
[Blog] by Volf / New Fotki str 36
