2013-08-04 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 12 waga - 86,5kg waga tłuszczu - 10,4kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 po południu zafundowałem sobie 2 lody suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - przed tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku [...]
[...] od wewnętrznej strony. Niektóre mają ok. 5 mm. Smarowałem się wszystkim i nic. Po kilkunastu dniach przerwy goją się. Ale to na nic. Wystarczy jeden dzień na siłowni i ponownie robią sie przekrwione i zaczerwienione. Przy ciężarach jakie podnoszę sytuacja nigdy się nie zmieni. Mi w niczym nie przeszkadzają. Nie czuję się źle przy kobietach. One [...]
daję sogacza na cześć ... no właśnie hst, zacząłem moje pierwsze i mam wątpliwość małą, jutro 3 trening 15-stek, w tym mikrocyklu ustaliłem jedną serię żeby w 5-tkacj były 3, no i po tych 2 treningach w ogóle nie czuję się zmęczony i nie czuję że rosnę... tak ma być? a jak 4 mikrocykl u Ciebie? na której stronie go znajdę?
Dobrze to będzie za rok kiedy podreperuję cienkie nóżki i poprawię nieco szerokość sylwetki. Oby kontuzje i wszelkie zdarzenia losowe utrudniąjace trening omijały mnie z daleka. Trzeba coś sklecić na nadchodzące dwa tygodnie relaksu, bo przecież bez treningu nie usiedzę. Nie czuję przemęczenia więc kilka lajtowych treningów wystarczy jako [...]
[...] 22 - DT TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e5149b42fe4cbe97ca75cad1c2cd2f.jpg 1a. ok, tym razem wszystkie serie- 20 kg 1b. ok, zwiększyłam ciężar 1c. ok 2a. ok- mam wrażenie, że już lepiej robię to ćwiczenie niż na początku, staram się jak najszybciej oderwać nogę i podnosić/opuszczać praktycznie na jednej nodze 2b. ok 3a. ok, nie mogłam się [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5492/trenhu.jpg Jakoś dziwnie mi się w tych nowych tenisówkach wykroki robiło. Jakby za twarde były. Dam im jeszcze szansę, może się ułożą, jak nie to wracam do starych, których praktycznie na nodze nie czuję i ćwiczy mi się w nich jak w skarpetkach :-)) http://img832.imageshack.us/img832/259/dieta20120203.jpg [...]
Hm, praktycznie wszystkie mięśnie wczoraj i dziś czuję po piątkowym treningu, ale najbardziej po dupie z tego co czuję, dostały kaptury i dwugłowe, jutro już raczej normalny trening pójdzie. Wczoraj resztek starego mięsa pozbywałem się z zamrażarki i wyszło prawie 1kg różnego rodzaju mięsa na obiad. %-) Można na nowo zapełniać lodówkę. %-) Luźna [...]
przypominam iż to nie jest temat dotyczący mojej osoby tylko glutaminy. Nie życzę sobie tutaj porterów psychologicznych, to nie jest forum Pani Domu. Nie czuję się też zobowiązany do legitymowania się tytułem naukowym po to by brać udział w polemice na ten czy inny temat na sportowym forum dyskusyjnym. Dysponuję wiedzą na poziomie akademickim, i [...]
Hmm, spróbuję coś na ten temat poszukać. Jako takiego bólu barków nie czuję, za to domsy są i wyraźnie czuć co było ostatnio ćwiczone. Day number thirteen - Dead but dreaming Dzisiaj za wiele się nie działo. Powrót po nocce (znowu nie miałem szczęścia do stanowiska i 7,5 h byłem na nogach; poza tym, jak tak dalej pójdzie z tą robotą, to będę miał [...]
oskar1994 – hmm, po filmiku ciężko stwierdzić, a i dołu pleców przy siadach nie czuję Day number nineteen – Before DOMS takes over Dzisiaj, z racji święta (gdybym się wcześniej zorientował, to spróbowałbym nie przespać poniedziałku i zrobić te barki z bicami), DNT. W związku z tym od jutra wyjdą trzy dni treningowe pod rząd, ale nie powinno to [...]
jutro/sb lekarz mam nadzieję Chodzić mogę,trochę sztywny jeszcze jestem,ale jest lepiej,dopóki się nie schylam/przysiadam to nic nie czuję. Na razie z treningiem nie poszaleję,bo nie mam kiedy- wracam do domu 2x o 17.00 i 2x o 21.00. Najbardziej by mi pasowało ćwiczyć śr/pt/nd ale weź tu znajdź taką siłownię ;/ bym miał w kieszeni 5-7 tyś to bym [...]
Nie mam dostępu niestety do kiszonek nad czym strasznie ubolewam. Nie znają w Norwegii kiszonek.. W sensie jakieś probiotyki w kapsułkach? Jak redukcja, to i redukujemy tunę :-D zobaczymy jak to pójdzie. Serio? Nie wiedziałam takich nowinek o dorszu. Dzisiaj złowiłam w sklepie rybkę o nazwie czarniak(też z dorszowatych ;-D ) Co do śledzika, jest [...]
Okej. Dlatego nadal ważę/ liczę. Póki co w tym tygodniu jeszcze jadę schematem bez odgórnego limitu. Tym razem sprawa odnośnie treningu: po czym poznajcie danego dnia, że był on efektywny? Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo [...]
Technika na filmiku z wyciskania wg mnie jest spoko. Moglem chwycić węziej ręce i zjeść ze sztangą niżej (wtedy by nie bolały barki, tylko przy tak szerokim rozstawie gdy zejde gleboko to bolą) ale automatycznie poczułbym tricepsa a przy takim rozstawie ani nie czuje tricepsa, ani nie czuje naprężenia w barkach a w regresach dobrze barki palą :-)) [...]
Dzień - mam nadzieję treningowy. 3dzień 1800 Czuję się jakby mnie ktoś wypluł - katar, gardło, coś łazi po kościach. A tak się wszystkich chwaliłam, że dzięki swojemu zdrowemu, nowemu życiu nie byłam chora od 6mcy (wcześniej zjazd zatokowy lub anginowy raz na miesiąc). Może mnie nie rozłoży, będę w każdym razie walczyć z tym czymś. Jak mnie nie [...]
[...] Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING: rozgrzewka 10 min Dzień 3. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 6 x 5 kg 6 x 7 kg 4 x 7 kg Wyciskanie sztangi siedząc 2 x 4-6 nikt nie jest pewien, czy gryf waży 9 czy 10 kg, więc może być -1 [...]
21.06.2013 WAGA 97.2kg Jeden z ciezszych tygodni w tym roku. Pelno spraw do zalatwienia. Codziennie chodzilem spac o 1 w nocy, pobudka o 6. Kawa lala sie strumieniami, juz nie czuje ze mnie pobudza. Do tego dlugo oczekiwane upaly daly w kosc. Ogolnie wymeczony organizm :) Na szczescie suplementacja HI-TECA stawiala mnie na nogi. Bez tej ilosci [...]
[...] http://i.imgur.com/lsNQHrw.png http://i.imgur.com/b4QcY7R.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg DNT UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc (niedługo się skończy) Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg DT UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed [...]
Nie chodzi o działanie FBW, nie twierdze ze to zly trening, po prostu nie czuje przyjemności z wykonanego treningu. Na dzien dzisiajeszy nie mam pojecia co bede robil. Dzisiaj goraczka byla pewnie z ok.40 stopni, teraz troche spadla. Czuje sie jak po walce bokserskiej Wuchta Jestem zdania, ze nie ma sensu robic cos wbrew sobie. I wrecz przeciwnie [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
