Wczorajszy brak siłowni tak mnie zdemotywował ( dla mnie to wyjście jest jak nagroda) że wciągnęłam nadprogramowo pół pomelo a później skatowałam męża i dziś wrócił wcześniej żeby zająć się dzieckiem a ja pobiegłam na pakernię 8-) Moc była dziś ze mną. Podniosłam ciężar sztangielek przy wyciskaniu i rozpiętkach do 6 kg na rękę 8-) nawet przy [...]
Nie wiem już co o tym myśleć. Niektóre źródła wskazują, że budowa stawu biodrowego jest tu istotna, a niektóre, że nie ma to żadnego znaczenia i fizycznie każdy jest w stanie taki szpagat zrobić przy odpowiednim rozciągnięciu. Mój case - rozciągam się od najmłodszych lat, trenowałam gimnastykę, szpagaty na obie nogi bez problemu (rozciągnięcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam problem nie potrafie słuchać swojego ciała, moge równie dobrze robić fbw 3x w tygodniu jak i splita 5x w tygodniu i nie czuje że jedno jest gorsze czy lepsze dla mnie albo że bardziej sie mecze na splicie, da sie tego jakoś nauczyć? zawsze mam problem z doborem planu treningowego, da sie po budowie stylwetki ocenić czy ktoś jest świeżak czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zacząłęm ostatnio trening FBW według artykułu georga 1 zestawem : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s mianowicie mam pytania co do tego treningu jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zacząłęm ostatnio trening FBW według artykułu georga 1 zestawem : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s mianowicie mam pytania co do tego treningu jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile serii bys sugerowal aby szla masa z sila? Czytalem gdzies ze wieksza ilosc serii , objetosc, nie jest korzystne w budowaniu sily. Ale mam taki problem ze gdy wykonam ok 1w 16 serii na wieksza grupe to jej nie czuje zbyt dobrze przetrenowanej, mimo ze technike trzymam, ruchy powolne i dokladne, faza ekscentryczna min 2 s.
[...] (+2,5) x 5 obwodow interwaly 4 x (14,5km/h (o 0,5szybciej) x 1 min + 6km/h x 2min) + aero 10min to byl juz 5-ty trening na nogi. szlo mi duzo lzej niz na poczatku. ogolnie mam wrazenie, ze treningi w tym tygodniu sa duzo lzejsze.. i nie podoba mi sie to (pewnie bede załowac tych slow). nie czuje ‘tego’ zmeczenia w [...]
hp nie moglem rozpuscic mieszjac lyzeczka, ale w shake'erze rozpuszcza sie doskonale, jesli smak nie odpowiada, dolej wiecej wody... chcesz czuc pobudzenie, kup nanovapor, lub pij red bulla... hp daje ladna pompe, minal mi tydzien po 1porcji/dz + clout, i po pierwszym cwiczeniu czuje hp... dziwne, ze poczatkujacy nie czuje tak mocnego suplementu, [...]
[...] plusy, mimo trzymania miski. Mam podejrzenia, że to przez @, która powinna już być, ale coś się opóźnia, może przez to napuchłam @-) W sumie dziwne te plusy, bo po ciele nie czuję jakiegoś napompowania, wręcz nawet myślałam, że spadek będzie @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/746f9051ea6c4036bb71ff14c3100980.jpg I wczorajszy trening [...]
Na razie 3 dni jestem na tej diecie i szczerze mówiąc mam wrażenie, że tak dużo tego jedzenia. Może nie czuję się tak pełny (tak jak kiedyś po obiedzie, że brzuch lekko bolał XD) ale mam uczucie sytości. Nie wiem czy to te produkty tak działają, czy po prostu za dużo tych posiłków - a chcę osiągnąć swój cel więc się trochę boję :P. Choć na + na [...]
Moje imie jest zawarte w moim profilu. To jest forum internertowe i nie czuje potrzeby zeby przedstwiac sie z imienia i nazwiska. Tak, jak powiedzialem nie chce reklamowac siebie tylko Jun Fan Jeet Kune Do. Jako ze nie uwazam sie za instruktora ani za nauczyciela ktory ma wlasna szkole sztuk walki mysle ze na razie moje imie wystarczy- Michal.
wpis z fb: 'Jak zapewne wiadomo wszystkim moim fanom planowałem zakończyć tegoroczne starty po zawodach w Petersburgu. Zmieniłem jednak zdanie i postanowiłem wystąpić w rozgrywanych pod koniec przyszłego tygodnia zawodach Ferrigno Legacy w Santa Barbara w USA. Nie czuję się zmęczony startami i jestem przekonany, że uda mi się powtórzyć formę z [...]
Więc tak, W ramach rozgrzewki, przeniesienie 24ech siatek czyli jakiś 1m3 z połupaną brzozą(jak nosiłem to sobie pomyślałem o jsdolanie i jego ostatnim treningu. I tak mnie natknęło, że my(w dziale) to mamy ciekawie %-) ciągi, słowo się rzekło. Klasyk, który nijak nie chce iść %-) Będą dalej tłuczone rozgrzewkowo z nadzieją, przesuwania ostatniej [...]
Hmm co do rozgrzewki to Ja sie np nie rozgrzewam przed biciem rkordu praktycznie w ogóle tylko pomacham tak sobie troszke łapkami i podniose raz ze 60 % tego obciązenia co wezme na max i jeszcze nigdy nie zdażyło mi sie tak zebym nie pobił rekordu:) oczywiście posiłki jakes wyskoko kaloryczne jem w ten dzien i jak czuje sie na siłach to cięzar [...]
Jeśli mam być szczery, to do tej pory nie czułem i nie czuje działania żadnych supli które brałem. Za tydzień dojedzie do mnie paka z pełną suplementacją, to zobaczę ile to będzie warte. P.S. W pierwszym dniu, kiedy ważyłem GABE na zwykłej kuchennej wadze i nasypałem chyba z 3x zalecane dawki, to przez chwile ciężko mi się oddychało, ale trwało to [...]
Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]
ciekawi mnie tylko w tym nauka dostosowania rozbiegu tak aby doskonale trafic z pelno predkoscia w deske aby sie mocno wybic i leciec naj najdalej. mam wlasnie z tym problem moge skakac teraz gdzie o 30 - 50 dalej ale nie umiem trafic idealnie nie czuje tej mocy wybicia. ale cos takiego mam ze w pierwszym polroczu roku szkolnego sredio wypadam ale [...]
[...] ale przez nia bardziej ' rusza ' mi sie w żołądku. Musze też zamienic juz posilki miejscami, chociaz tez rozklad ze przed treingiem zjem sam twarog z owocami jest dla mnie ok, bo nie czuje sie potem taka ociezala na treningu. Spozywanie dziennie tylu owocow jest ok ? Gdzies slyszalam ze dzienna dawka musi byc niewielka, a ja wlasnie moja [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
