nie czuje

26.09.16 Siema! Wczoraj odpocząłem sobie trochę na tej recepcji siedząc te 12h. Ludzi było trochę mniej niż zwykle, ale mi to tam nie przeszkadza, bo więcej czasu mam dla siebie %-). Był ziomek, któremu ogarnąłem plan i tak mnie zachwalał, że siedziałem cały czerwony haha! Najlepsze było jak mówił, że widzi już efekty(po tygodniu :D).. Nic tylko [...]

03.10.16 Siemano! Po wczorajszym czicie spodziewałem się, że mnie podleje, będę miał jakieś sranie, czy coś bo brzuch mnie już bolał od tego żarcia, a tu nic.. Niby waga do góry o +2,5kg, ale to pewnie treść pokarmowa głównie i to, że wypiłem przez noc ponad 1,5l wody %-). Także do przodu, a ten plan.. Mega. W ogóle zaj**isty dzień dzisiaj. [...]

[...] do regularnych wpisów. Sporo się działo przez weekend odkąd wrzucił Piotrek moją przemianę. Dostałem tyle wiadomości na fanpage jak nigdy haha! I już zgłosiło się do mnie 2 nowych podopiecznych. To pokazuje tylko potęgę mediów społecznościowych i utwierdza mnie w przekonaniu, że warto kupić kamerę i zacząć coś nagrywać na youtube. Także [...]

18.11.16 Siema! Miałem nie robić tego wpisu, bo mi się nie chciało no ale obiecałem sobie, że będą regularnie więc.. BEZ WYMÓWEK %-) Dzisiaj zaj**isty dzionek od rana. Miałem zajęcia, potem rozmowę o pracę na nowej siłowni no i dostałem robotę (to chyba oczywiste :D) od 01.12 zaczynam, a wraz ze mną przechodzi 10-15 osób z tej mojej byłej siłki [...]

28.11.16 Witam po krótkiej przerwie! Trochę miałem do przemyślenia, ustalenia i załatwienia także nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego [...]

12.01.17 Siema! Byłem u tego lekarza i generalnie.. To czego się spodziewałem xD. Opisałem problem i pierwsze pytanie: Lekarz: Uprawia pan jakiś sport? Ja: Tak, trenuję na siłowni Lekarz: I co pan tam robi? Ja: .... ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i [...]

Owszem byłem tam ale incognito :-) Pompuje codziennie obecnie po 60 x w serii ale powiem tak nie przekłada się to wcale na serie na maxa .Brałem przez jakiś czas kreatynę do CC jak znalazł ale do 50kg czy 1/2 CC już nie bardzo . A tu za tydzień 50kg Open - MP nauczycieli ,20 maja - ustawka z Kolosem a 11 czerwca PP.Zminiłem swoje priorytety w [...]

Czym bliżej końca tej całej "przygody" tym samopoczucie i myślenie lepsze. Nie mogę się doczekać powrotu, ale nie robię też tego na siłę, nie chce sobie zrobić niepotrzebnie większego problemu. Przeleżałem tyle to pare dni mnie nie zbawi :-) W piątek mam kontrole, biore teraz jakieś tablety, ale właśnie póki co przepisane do 04.08. Czuję się [...]

11.10.2017r Dziś w planie klatka i bicepsy - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i [...]

[...] Czas postu: 17h Czas uczty: 9h W dzienniku vitalmaxa tak to wygląda: http://imageshack.com/a/img540/3209/03sFf5.png 1. Śniadanie: gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Obiad: kasza jaglana z owocami i orzechami 3. Kolacja (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z warzywno-owocową salsą + ryż z [...]

[...] DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dobrze, że jest dzień bez treningu, bo mocno czuje efekty i poniedziałkowego i wczorajszego dnia. Zauważyłem, że mam tak, żeby największy "ból" odczuwam nie następnego dnia, ale dwa dni po treningu... I tak dzisiaj plecy i klatka - [...]

Tak też myślałem. W ubiegłym roku warunki były zgoła inne. Dużo wyższa waga, więcej tłuszczu, więc i organizm bardziej podatny na zmiany kaloryczne. Aktualnie trzeba faktycznie idealnie wstrzelić się w punkt. Dlatego w niedziele pomiary i zobaczymy - ale czuje, że idzie w dobrym kierunku. Poza tym, co by nie mówić to wtedy zaczynałem od [...]

Ja tylko dlatego wolę if ze nie Musze jeść paru małych posiłków po których się nie najem wole trzy po których czuje ze jestem pełny i to bardzo

Trochę tłuszczyku masz ale według mnie jest bardzo dobrze. Widzę , że problem klaty masz taki jak, ja. Myślę, że większość ma problem z tą partią. FWB robię dłuższy czas i praktycznie od dłuższego czasu mam problem z czuciem partii związanej z klatką. Wszystko resztę czuję po treningu, zwłaszcza nogi ale klatę najmniej. Powód to albo to, [...]

Jeszcze nie skonczyles dobrze ostatniego a już nowy. Idę stąd Co zrobić, co zrobić... Hehe, jeśli boss cos wymyśli to czuje ze masa tez pójdzie na opcji z LC przeplatanej ladowaniami. P.S. Dziś pysznie sie zaczęło. Ryż, malinki i banany + odjechany czekoladowy smak nowego białka. Mógłbym nic innego nie jeść... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Koniec rozczulania sie nad sobą. Wczoraj spotkałem sie jeszcze z przyjacielem po kilku latach - a ze nie mam ich wielu i widzimy sie raz na 2-3 lata to pozwiedzalismy knajpy i ten "czteropak" wpadł. Dzisiaj średnio żywy, ale szczęśliwy i o ile alkoholu nie lubię, to przynajmniej czuje sie całkowicie zresetowany i gotowy do dalszej walki. Także [...]

będzie pasować ;-) Byłoby git :) Nie wiem czy to do rze czy nie, ale pożegnałem sie z miarka. Waga raz na 2 tyg. Czuje ze rosnę, ale kij w ktora strone %-). Siła ma isc w gore. Reszte sie potem poprawi %-) Szczerze, to wolałbym wagę odstawić, a miarkę zostawić ;) Co by obwodu pasa pilnować :)

Ale to nie maszyna. To na wolnym ciężarze sie stało. Teraz analizuje cały trening. Robiłem ostatni reps 5 serii i byłem juz nisko a chciałem jeszcze niżej. Docisnalem i poczułem bol, ale nie jakieś zrywanie. Leżenie na brzuchu pomaga. Jak siedzę dłużej to potem przystawianiu z wyprostowaniem sie mam problemy. Myślałem ze to sprawa kręgów i kręgarz [...]

Wracam do dziennika, wracam do treningu i do miski. Niestety - nie jestem jeszcze gotowy na miskę bez "instrukcji obsługi". Jeszcze nie teraz.... Bardzo dużo takie tygodnie jak ten dają informacji o samym sobie. Dokładnie.... Człowiekowi się wydaje, że panuje nad sobą i w ogóle pan/pani życia, a jak "instrukcję obsługi" zabierają, to się człowiek [...]

Menu - omlet z musem bananowo-truskawkowym - sałatka z indykiem i brązowym ryżem + sok z buraka - szejk białko + banan - wołowina z kaszą gryczaną niepaloną + owoce Energia: 3060kcal BTW: 235/84/382 Trening Nie nazwałbym tego treningiem. O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem. [...]