19 marca 2015 Już wiem co zrobiłam nie tak i rzeczywiście takie wymemłane się to wydaje. Na następnym treningu postaram się poprawić:-) Mimo wszystko klatę dziś odczuwam chyba w każdym możliwym miejscu,dla mnie to szok,bo wcześniej chyba raz tylko miałam moment że coś tam lekko odczułam, może coś się zaczyna aktywować :-D |-) DNT cardio: marsz 2h. [...]
25 marca 2015 Nie wiem co mam z tym spaniem ale z rana zasypiam na stojąco i czuję objawy typowo grypowe. Później to przechodzi. Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg Ostatnia seria czułam że technicznie poleciała i dwa ostatnie powtórzenia [...]
10 kwietnia 2015 Ząb i przeziębienie c.d... Wczoraj jak położyłam się o 20 tak dziś do 8 rano spałam i jeszcze w ciągu dnia. Jestem bardzo anty wobec wszelkich tabletek,ale dziś już przemogłam się i wzięłam jakieś cholerstwo od przeziębienia. Czekam tylko aby siły i zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka [...]
Morenojr niestety masz rację! Czuję to samo, a najgorsze jest to, że nikt z najbliższych tego nie rozumie..., lepiej mieć raka!!!! Ciągle słysze zrób to, zrób tamto, a ja nie mam siły, mam wszystko w d****e, a gdy mówię, że źle się czuję to mówią że marudzę, więc już nic nie mówię.... oprócz: "nie chce mi się" lub "olewam to", [...]
Dzięki wielkie dziewczyny! :) # Ponarzekałam sobie wczoraj, to dziś dla odmiany zrobiłam trening. i tego mi chyba właśnie było potrzeba. co prawda znów uszczuplony o nogi, i nawet bonusowo nie było czego dołożyć bo i doopne i wszystkie możliwe wyciskania są, więc bez bonusu. znaczy jeden mały - 10 wąskich pompek tricepsowych po rozgrzewce, ale na [...]
a to nie wiem, może taka wersja też jest ok, ale jeżeli nie, to przy stepie/progu/schodku czy co Ty tam będziesz miała kroić za domsy w łydkach nie będziesz się musiała ;-D czuję, że rymuję ;-)
Raczej chodzi o dynamiczny ruch ściągania tutaj - opuszczamy już kontrolowanym ruchem. Boleć nie powinno w ogóle w trakcie ćwiczenia - chyba że tak spompujesz że aż boli i drętwieje. ...z tym bólem przy rdl to chodziło mi o analogiczny, który się czuje jak przy tym ćwiczeniu rozciągającym: http://bieganie.pl/img/reebok/cwiczenia/cwiczenia_1.jpg [...]
akurat mam wrażenie, że jeśli po treningu góry coś najbardziej czuję to są to tricepsy właśnie. bo nie oszukujmy się - wiosła raczej nie robię na tyle technicznie żeby ciągnąć samą łopatką, w WLu też pewnie klata za mało pracuje - więc i tu i tu tricepsy sporo dostają, robię dedykowane na triceps 2x/tydz. nie wiem jak jeszcze je wzmacniać. [...]
Novothyral biorę od zeszłej środy razem z euthyroxem, czuję się lepiej, ale nie wiem na ile to przez działanie leków bo mniej więcej w tym samym czasie zaczęłam więcej jeść. Ogólnie samopoczucie na duży plus :-) Badania zrobię w przyszłym tygodniu i zobaczymy czy coś się zmieniło. Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-07-30 08:02:58
[...] 2. +2,5kg W końcu najszersze zaczynają pomału nabierać kształtu :-) 3. Może ciut lepsza technika niż ostatnio. Nie zadowolony jestem z progresji w tym ćwiczeniu. Ogólnie z barków nie jestem zbytnio zadowolony. Od przyszłego tygodnia w żołnierskich pojadę osobnym planem o którym usłyszałem ostatnio :-) 4. +2,5kg ciężko już było, ale [...]
Składowo nie najgorzej, wiadomo można wziąć izolat, ale to i cena zaraz ostro w górę. Ważne dla mnie jest że rozpuszcza się elegancko, nie pieni i smaki dobre. Bo jak bierzesz całe wiadro to smak musi być ok inaczej będzie problem |-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: No to jedziemy z progresją :-) 1. +2.5kg w ostatniej serii 2. +2kg. Jak [...]
[...] Pozmieniałem trochę w tym treningu, był już delikatny zastój w poszczególnych ćwiczeniach. We wszystkich ćwiczeniach przeszedłem na zakres hipertroficzny. 1. Nowe ćwiczenie. Czytałem ciekawy artykuł i pewien trener napisał, że to ćwiczenie dosłownie rozerwie mi klatkę, tak będzie rosła :-) Póki co samo ćwiczenie mi podeszło, a pompa była tak [...]
[...] . CTA, za co banana? za picie? Ej ziom, a co w ogóle oznacza twój nick? slayerek01, ja zakładam tylko pas na ostatnia serie wiosła i ostatne w martwym. Nigdy indziej. Aktualnie jestem po 30min wysiłku stepperowego i czuje się jak po saunie. Wczoraj sobie sprawdziłem niektóre wymiary, i jest +, mimo że z dietą jest nie do końca jak planowałem [...]
Dobry, Nie bardzo wiem jak zacząć. Zanim przejdę do zaległych rozpisek, miałam małe (dobra duże) załamanie. Pewnie dlatego, że idzie okres, chodzę zrezygnowana i wkur(*&^na na wszystkich i wszystko. Standart. Do tego puchnę więc pomiary żenujące. Czuję się jak balon-.- W piątek jak ćwiczyłam przewiało mnie bo mamuśka się kręciła na balkon i z [...]
Co do fizjoterapeuty to chodziłam na nastawianie kręgosłupa w zeszłym roku jak mi się coś z biodrem stało podczas moich genialnych ćwiczeń z Ewą Chodakowską i nie mogłam chodzić. Szczerze mówiąc nie zapamiętałam uwag oprócz tego, że pani stwierdziła, że mam za krótki tułów w stosunku do nóg (nie widać tego na zdjęciach, ale podobno mam długie [...]
[...] że mam dziś kryzys. Weszłam na wagę i pokazała 74 kg. Minął miesiąc odkąd weszłam na wagę, zobaczyłam 75 i stwierdziłam, że muszę coś z tym zrobić. Od tamtej pory mam wrażenie, że wciąż gotuję zdrowe rzeczy, jem, sprzątam po gotowaniu, ćwiczę, gotuję, jem, sprzątam po gotowaniu, ćwiczę... 2 tygodnie temu widziałam na wadze 73 kg, tydzień temu [...]
[...] 1kg, 1,25kg, 2,5kg i sumy tego tak? Bo rozumiem, że to krążki, które możesz zakładać na sztangielki? Tak - to wagi krążków. Co do nabiału to ja się mega staram - ja wcześniej żyłam głównie na nabiale. Nie było dnia bez jogurtów, twarogów, dwóch dużych latte. Teraz piję tylko mleko do kawy, dolewam je do owsianki i jedyne co to jeszcze trochę [...]
Nie przyjmuję na co dzień suplementów - jak czuję, że mam szansę na przeziębienie to piję mieszankę witaminy C, D3 i cynku - ale nie jest to jakieś mega regularne. Jak kilka dni chodzę spuchnięta i nie pomaga herbata z pokrzywy to biorę hydrodren - ale też nie jakoś mega często. Oczywiście po głowie chodziły mi już spalacze tłuszczu [...]
Jestem, ostatnich kilka dni było ciężkich - nie spisywałam miski, nie trzymałam też jej do końca, nie ćwiczyłam, ale zgodnie z planem wracam dziś do gry i zaczęłam treningi. Dzień 1, Tydzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 5 kg/7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg Szczerze nie znoszę tego ćwiczenia :). Pewnie powinnam podnosić już więcej, ale [...]
Jestem, ostatnich kilka dni było ciężkich - nie spisywałam miski, nie trzymałam też jej do końca, nie ćwiczyłam, ale zgodnie z planem wracam dziś do gry i zaczęłam treningi. Dzień 1, Tydzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 5 kg/7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg Szczerze nie znoszę tego ćwiczenia :). Pewnie powinnam podnosić już więcej, ale [...]
Setterka DT 2
