nie czuje

tzn. nie mam rozplanowanych dokładnie dni. Chodze jak moge poprostu około 3 do 4 razy na tydzien a z powtórzeniami to robie mniej więcej tyle ile czuje ze jest dobrze..,nie pale miesni że cisne gdy juz nie mohe ,a i nie odkładam gdy czuje ze mam jeszcze duzo zapasu. Oczywiscie im większy ciezar tym mniej powtórzen.

witam :) Wczoraj poszly plecy z tricem:) plecy: podciaganie na drazku nachwytem do klatki: 4x8 odpowiednik podciagania tylko ze na maszyniesorki ale nie znam nazwy cw;/): 2x15-25 wioslowanie sztanga:4x12-10-10-12 wioslowanie hantelka: 4x10-8-8-6 przyciaganie droazka do klatki:4x10-10-10-25 tric: wyciskanie na lawce plaskiej:4x12 odwrocone pompki [...]

Omlet wyszedł całkiem spoko, ale niestety jak dla mnie nie nadaje sie cos takiego na sniadanie, zbyt ciezkostrawne jedzenie, strasznie mnie zmuliło. Po płatkach z mlekiem zawsze czuje taki przypływ energii, ktory sprawia, że aż chce sie życ, to mój ulubiony posiłek w ciagu dnia, nie moge z tego calkiem zrezygnowac ;) Ale mleka bede dawał teraz [...]

Powiem szczerze ze dla mnie lipa. Biore w DT na przemian z mesomorphem. Mesomorpha czuje bardzo dobrze natomiast crack w zadnym procencie na mnie nie dziala. Zastanwiam sie czy nie sprzedac...

Dzięki wielkie za odpowiedź. Dodatkowo oprócz siłowni, gram w kosza od wielu lat, tak więc o urazy nie trudno :/ W tej chwili od 4 tygodni nie ćwiczę z ciężarami (czasami pogram w kosza, raz w tygodniu podpompuje łapki dla lepszego samopoczucia :) ) .Ogólnie już czuje lekką poprawę, boli mniej. Cały czas uważam żeby nie robić jakiś szybkich [...]

witam 4 dni temu skoczyłem na basenie ze słupka i w pechowy sposób wpadając do wody wykręciłem w barku rękę. pobolało, ale nie było tragedii. teraz nie boli, ale czuję że w barku jest bolące miejsce, które przypomina o sobie w niektórych pozycjach pojscie na pogotowie i rtg chyba nie ma sensu, chyba najlepiej iść na najtańsze usg i zapytać [...]

[...] i znów 60sekund truchtu. Tę czynność powtórzyłem, jeszcze, póki co 6razy. Po okołu tygodniu intensywnych treningów czuje progres. Łatwiej mi dobiec te 30minut, interwały nie stanowią już takich problemów. Wszystko idzie ku dobremu. 30g wołowiny odjąłem z obiadu i dodałem do tortilli. Myślicie- tortilla przy redukcji? HAHA. Jednak bez [...]

[...] się pomyliłem i dałem 2 dni jako XVI :-) Dieta: Cz1 http://i44.tinypic.com/25fmu6v.png Cz2 http://i41.tinypic.com/xms87q.png Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max.. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max 6. Rozciąganie [...]

[...] 60-tce mam zakwasy albo jak to ITE pisał zespół obolałych mięśni. Ale czuje się ok;-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta58.png Na koniec dnia chciałem coś smacznego do twarogu zjeść więc dałem dżemu troche ;-) Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 [...]

[...] Dzień bez treningu, aeroby były 2godzinne na przemian z interwałami. Regeneracja też, godzina snu robi swoje. Fizycznie czuje się100x lepiej ;-) Nie ma lipy tym bardziej, że może wstawie w weekend jakieś foty po redukcji@@-) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/tren.png [...]

2. Trening A: Siłowy 3x w tygodniu FBW. Przysiady 5x5 Podciaganie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wznosy Bokiem 3x8 Face Puls 3x8 Wykroki 3x8 Podciąganie kolan w zwisie 3x10 Przeważnie jeszcze coś na biceps/triceps, uginanie przedramion, wyprosty. 3x8 B: Martwy ciag 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyprosty kolan 3x8 Wyciskanie wąsko 3x8 Wspiecia na palce [...]

Zrobiłem je sam, ponieważ od paru lat czuje że coś jest ze mną nie tak (obniżona jakość życia, prawdopodobnie jakaś nerwica wpadająca w przejściową depresje, wypadanie włosów, sztywność karku, szumy uszne i prawdopodobnie bezdech senny) konsultowałeś się przez te lata z lekarzami , miałeś przeprowadzone jakieś badania ? Tak. Pani pediatra [...]

Hej, kiedyś pisałem tutaj o niedoczynności tarczycy która wywołała u mnie spadek teścia, dostałem hormon tarczycy i wszystko ładnie się unormowało po kilku miesiącach leczenia testosteron był już blisko górnych widełek, ale przez ostatnie 1,5 miesiąca zauważyłem znaczny spadek regeneracji, duża senność itp przez chwilę myślałem że to tarczyca znów [...]

Wklep w Google "free testosteron pg/ml" i poczytaj. Jak słabo z angielskim to włącz tłumaczenie strony. Polskie normy i Polska medycyna jest parę,paręnaście albo i więcej kroków za zachodem a w szczególności za USA. Bez obrazy oczywiście. Ja walczę z niskim testo i po podbiciu z 17pg/ml do 34pg/ml ( to wynik 6 miesięcznej walki, a żeby nikt mi [...]

Wiek 38 lat Waga 101kg Wzrost 168cm testosteron 287 ng/dl testosteron wolny 13,08 pg/ml Nigdy nic nie brałem , czy to jest niski testosteron ? Czuje się słąbo, ciągle wszystko mnie boli, zero regeneracji, ospałość, niechęć do wszystkiego itp. /SFD/2021/2/26/9c6849ee167e46f880e26d84229b9f51.jpg /SFD/2021/2/26/acb6cfc559f7482c870b4598d30ef782.jpg [...]

@beperfect! Tak, tak, dziękuję, wiem, chciałam tylko wkleić plan od "specjalistów" (sic!). Oczywiście pomimo zapewnień o konsultacji z trenerem,nie raczyli nawet odpisać na moją wiadomość... " Powodzenia!!!! "Nie dziękuję żeby nie zapeszać, ale miło };-) Wrzucam dzisiejszą miskę, jeśli chodzi o kcal to dobiłam do takiej jaką dziewczyny z wymirami [...]

DNT 25.08.2014 Marszo-biegi: 4,20 km, czas: 31,46 min - lepszy o 1,5 min :-D tętno: bieg: ~165-175, marsz: aż zeszło do 133, średnie; 153 DZIEŃ nawet dobry, ale coś za często dopada mnie zmęczenie, no i znowu zaczęło dokuczać mi lewe biodro, nawet teraz jak leżę czuję, że je mam:-? MISKA za dużo owoców - nie umiem się jeszcze z nimi rozstać, nie [...]

eee a ja powiem szczerze, ze od czasu jak koks biore czuje sie mnie blyskotliwy... jestem nadal inteligentny etc ale.. mam problemy z pamiecia co w efekcie powoduje spadek sprawnosci umyslowej, potencjalu etc. Nie wiem moze za malo cwicze zawartosc czaszki, bo to tez trzeba pobudzac by sie nie cofac / nie stac w miejscu z tego co wiem..

Dzisiaj nie miał kto nagrać niestety. Czuję, że jutro i pojutrze będzie toaleta na stojąco ;-D 1. Wyciskanie stojąc 55kg x 10s x 5powt 2. Przysiad olimpijski 100kg x 10s x 5powt Po treningu 120g gainera i za godzinkę posiłek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce81fc7a4eca456d98df1256b227058a.jpg

Nie wiem czy dobrze robię ale przy hack squat na smithie zwracam uwagę na to żeby kręgosłup był w lini poruszania się sztangi na smithie a stopy wysuwam tak żeby stworzyć kąt prosty między udami a brzuchem i dwójkami a łydkami. Wtedy czuję, że najlepiej "wchodzi" Czyli można powiedzieć, że wysuwam stopy na długość od bioder do kolan :-P