Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 130 x 6 poprzednio 140 x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio tak samo 3.MCNPN sztangielkami 18 x 10 18 x 10 18 x 10 4.Uginanie jednonoz stojac 4 sztabki x 20 4 sztabki x [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej w stosunku do ilości masy masy mięśniowej. Bo co jak ważę 90kg, mój kolega 85kg i w pasie ma 100, w ręce 32 ? Jest grubasem. Ja też jestem, ale nie aż takim %-) Z tą kartką to tak jak mówisz, muszę iść do lekarza. Szkoda, że Ciebie tak porobiło, bo ładny cyklon jeszcze pewnie przed wycinką sobie zaplanowałeś. Ale [...]
Longer - no tak, ale ja jestem grubasem a Ty wyżyłowany jesteś %-) Marian - i tak jesteś większym bydlakiem ode mnie :-)) -------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy tydzień 10 czworki + gora grzbietu + tylne naramienne 1. Przysiady RAMPA8 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 7 + 1 leciutką [...]
Panowie nie zdawałem sobie z tego sprawy. Bozia mnie pokara za to, bo już czuję, że jutro będę miał poważnie problemy z poruszaniem się %-). Trochę też emocje wzięły górę, bo byłem zły za te przysiady. Więcej się to nie powtórzy, uczę się na błędach. PS: zjadłem 2 śliwki w czeko. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-23 23:41:11
Regenat - Wszystko jest rozpisane, mam ok. 300g białka w tym 240g pochodzenia zwierzęcego. Jeśli chodzi o problemy gastryczne to raczej nie mam takich. Wiadomo, że 2-3x w ciągu doby latam do kibelka. Jeśli czuję, że za dużo gazów idzie (%-) ) to wtedy wrzucam do diety kefiry, soki warzywne i to mi pomaga. Nie ma tragedii... A co do tych ilości, to [...]
tibes - no możliwe. Ale wiadomo na dobre redu składa się wiele czynników :-)) nie tylko samymi aerobami schodzi fat. Kami - właśnie mierzyłem dziś bajca i siedzi tam dalej 40,5-41. Czyli bez zmian. Shitman - no comment %-) Venc - Tutaj wszystko wypada. Pisz co Ci siedzi na sumieniu, ja lubię jak prowadzicie dyskusje :-D [...]
Shitman - No nawet fajnie się docinają te nogi. Myślę, że regularne bieganie może tu robić robotę, ale strzelam tylko :-)) Hubert - To jest oczywiste %-) ale na solidną masę przyjdzie czas :-D BTW. Kupiłem te probiotyki, zobaczymy czy coś poprawią trawienie. ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 1.Podciąganie 0 x 8 2,5kg x 6 5kg x 6 7,5kg x 4 10kg x 4 +regres na maszynie do podciągania 2. Wiosło sztangą 40 x 10 60 x 10 80 x 10 90 x 10 100 x 12 ! poprzednio 95 x 10 60 x 20 50 x 25 3. Ściąganie drążka do klatki - szeroki chwyt 8 sztabek x 15 9 sztabek x 15 9 sztabek x 15 10 sztabek x 12 + [...]
no dziewczyny wkoncu jestescie i czuje ze cos sie dzieje :) jupiii czuje ze nie jestem z tym wszystkim zupełnie sama. Ja sie czaje na ciebie z dieta antytradzikowa , wiec zabraniam kategorycznie upadania na duchu i zlamywania sie. A do latwych nalezec nie bedzie w kazdym razie tez na niej chudnac mozna Obliques Piszę się, choć odstawiłam [...]
Witam Witma ! Chopcy jak tam u Was dziś ze szkołą - macie lekcje czy w domu siedzicie ? Ja naszczęście mam wolne choć itak coś czuję że z tą nogą bym nie zaszalał i najprawdopodobniej bym do szkoły nie trafił . Tak se siedze i szukam jakiegoś klubiku konkretnego żeby poćwiczyć jakieś walki które mnie interesują od dawien dawna ale jakoś nigdy się [...]
[...] w Chorzowskim parku z dwóma kumplami.Lajtowo.Mam redukcje i akurat jem Tussipect.Jako iż końćze rano zjadłem4 tabsy i popołudniu 8 tabsów i kawa do tego.W drodze czuje że mnie kopie - jade dalej autobusem.Po dorodze wogóle trace orientacje a w głowie jedno jak to będzie z tymi laskami a konkretnie jedną.Jestem na miescju w drodze piwko i mówie [...]
widzisz Pak,tak kończą Ci co linka nie chcą podać nie skonczylem bo nawet nie zaczalem ale ciesze sie ze dalo Ci to tyle radosci bo dzis byles jakis taki smutny a tu nagle sie ozywiles i podnieciles na free sie mozemy kiedys umowic ale nie dzis bo hoojowa sie czuje, nie mam weny ani ochoty
hej, biorę Black Bomb, ale nie za dobrze się czuję, chyba ciśnienie skacze w górę i w ogóle jakoś dziwnie się czuję. Nie biorę wysokich dawek. Może moja była wina, że czasem robiłem mixa z maximuscle, gdzie jest quarana. Teraz tego nie zrobię, będę brał 1 tabletkę rano po obudzeniu - do tego kreatyna poranna, beta alanina, po pół godzinie lekkie [...]
[...] będę tak celowal żeby nogi i plecy wypadaly wn,,hc" po pierwszym dniu na niskich weglacj waga jesCze do góry dopiero po drugim cos zeszło zobaczymy jak to będzie dalej , ogólnie staram siebteraz więcej rolowac bo łydki tak pospinane ze jak chodzę czuję jak by były na mega zakwasie , częściej chodzić na baseny i więcej dni odpoczynku bo nie było [...]
Dzięki za szybką pomoc :) Wpierw jeszcze jedno wyjaśnienie, skerx słusznie stwierdził ze kreatyna może nie dać takich efektów ze względu na wysiłek długotrwały. W trialu trening może mieć charakter naturalny i urbanistyczna. W naturalu łączy się wiele przeszkód w jedną rundę, z grubsza liczy się technika i wytrwałość a nie maks. moc (choć tez nie [...]
[...] mi jeszcze podpowiedzieć do ilu kalorii zejść w przyszłych tygodniach i jak rozłożyć stosunek B/W/T ? od razu mówię, że przy dużej ilości tłuszczy źle się czuje jest mi nie dobrze i mnie zamula. A I JESZCZE JEDNA KWESTIA KTÓRA BARDZO MNIE INTERESUJE, CO SĄDZISZ NA TEMAT 6 DNI TRZYMANIA DIETY A 7 DNIA ODPUSZCZENIA JEJ, w celu podładowania [...]
No tak co jajo to jajo - wolno się trawi i super długo czuje się po nich najedzony. Ja jem z żółtkami i nic mi ten tłuszczyk nie robi. W USA są fajne białka jaja w puszkach (takiej wielkości jak duża odżywka). Otwierasz i wstawiasz do lodówki i tyle... Proste i skuteczne
[...] kacl 100 gram piersi z kurczaka = 20B/0W/1T - Kalorie 100 kacl Razem = 40B/3W/1,5T - Kalorie 200 kacl RAZEM Z CAŁEGO DNIA : 308B/266,8W/30,4 - Kalorie = 2561,5 kacl Podusmowanie : Dziś zrobiłem Lightowy Trening + 2,5 km Aerobów. Zwiększyłem trochę ilość kalorii dzisiaj i czuję się o wiele lepiej. DZIĘKI FAFTAQ jesteś dla mnie Wzorem jeśli chodzi [...]
PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 120 kaps 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 60 kaps Ogólnie czuję się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana. Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie podciągania po czym zrobiłem 17 minut Aerobów. Zważyłem też zawartość Puszki [...]
Postanowiłem wrzucić podsumowanie wczorajszego Dnia jeszcze raz, bo po atakach na moja osobę temat stał się nieczytelny. Bardzo bym prosił o niepowtarzanie takich sytuacji, ponieważ chciałbym żeby wypowiedzi stały na wysokim poziomie a ich merytoryka służyła innym i Mi za pomoc. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
