JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

Fakt,trzeba umiejętnie wszystko pogodzić i przede wszystkim nie zapominać o rodzinie bo to ona jest dla mnie najważniejsza.
Pozdrawiam.

Panowie, skupiamy się na tym TEŚCIE oraz wypiskach. Życia prywatnego nie przekładamy na forum.

Dla Mnie Rodzina i Moja Kochana Dziewczyna jest na pierwszym miejscu.

Właśnie Pozdrawiamy Was bo akurat jesteśmy razem i wychodzimy za moment.

jabol czym mieliles owsiane ?

przed wrzuceniem ich do szejkera zalewasz czyms , np goraca woda czy nie ?

Nie, nie zalewam, a używam młynka do kawy, trochę mała pojemność i siedzisz trochę czasu ale później wygodnie się to pije.

Nie trzeba zalewać bo wychodzi taki gęsty roztwór, łatwo przechodzący.

ok

przed chwila znalazlem mlynek do kawy

rzeczywiscie troche mala pojemnosc, ale platki miela sie blyskawicznie


usiade w piatek jak bede mial troche czasu i zmiele z kilogram owsianych na probe


a smakowo jak to wypada z tym wpc od vitamin shopu ?

na stanie mam obecnie tylko vitafit i ostrowie, ale jak powiesz ze smak z tym twoim bialkiem rewelacja to odzaluje te 30 zl na paczke

Dobrze, ja już się przyzwyczaiłem to tego pyłu, z malina i truskawką smakuje (znaczy oszukuje odczucia mózgu tak jakby) jakbyś pił z tymi ziarenkami/nasionami co są w tych owocach.

Musisz się przyzwyczaić , nie jest źle ale nie jest to Biała Czekolada

Postanowiłem wrzucić podsumowanie wczorajszego Dnia jeszcze raz, bo po atakach na moja osobę temat stał się nieczytelny.
Bardzo bym prosił o niepowtarzanie takich sytuacji, ponieważ chciałbym żeby wypowiedzi stały na wysokim poziomie a ich merytoryka służyła innym i Mi za pomoc.

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8

Dziś kupiłem :


2 x MEGA MINERAL pack 30 tab.
1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 120 kaps
1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 60 kaps





Ogólnie czuję się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana.
Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie podciągania po czym zrobiłem 17 minut

Aerobów.

Zważyłem też zawartość Puszki Tuńczyka po odlaniu wody i deklarowane 130 gram netto to bajka bo

jest tuńczyka 90 GRAM, dlatego w ostniom posiłku daje 125 gram Twargu do Tunczyka.

Co do Formy, Tłuszcz schodzi w bardzo szybkim tempie i tu jestem zaskoczony tym, dlatego uważam,

że połączenie Clenburexin 2 + Lipo Packa to dobry pomysł i na pewno skuteczny.




SUPLEMENTACJA:
RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2
Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3
Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System
Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System
Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System
Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3




1 POSIŁEK:

75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 2 UGOTOWANE JAJKA
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal
2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = 14B/0,6W/11,3T - Kalorie = 157 kcal

RAZEM = 59B/51W/20T - Kalorie = 589 kcal


2 POSIŁEK:

200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA
+ trochę sosu Barbecue
200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal
100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal
120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl

RAZEM = 56,68B/67W/6,5T - Kalorie = 554 kacl



3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM:

75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK

CZEKOLADOWO-WIŚNIOWY
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

RAZEM = 52B/50W/6T - Kalorie = 463,5 kcal



4 POSIŁEK - PO TRENINGU:

150 GRAM CHLEBKÓW ŻYTNICH PEŁNOZIARNISTYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 100 GRAM

PIERSI Z KURCZAKA

150 gram chlebków = 16B/87W/9,5T - Kallorie = 504 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36B/3W/0,25T - Kalorie = 157,5 kcal
100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal

RAZEM = 73,5B/90W/11,25 - Kalorie = 761,5 kcal



6 POSIŁEK - NA NOC :

90 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 125 GRAM TWAROGU CHUDEGO

90 gram tuńczyka = 18,7B/0W/1,1T - Kalorie = 86 kcal
125 gram twarogu chudego = 25B/3,75W/1T - Kalorie = 125 kcal

RAZEM = 43,7B/3,75W/2T - Kalorie = 211 kcal


RAZEM Z CAŁEGO DNIA:

284,88B/261,75W/45,75T - Kalorie = 2579 kcal


PARĘ FOTEK Z DZIŚ :




































A Tutaj Filmik jak tłuszcz i woda zeszły przez te 8 dni :

Więc i ja jeszcze raz wkleję swoją wypowiedź, żeby było czytelnie i przejrzyście
jabolcokk dla mnie cały czas dieta kuleje,za dużo tego białka z prochu u Ciebie,w weekend jestem jeszcze w stanie Cie jakoś zrozumieć bo mało czasu, uczelnia itp. choć ja w weekendy mam podobnie,też wstaje o 6 rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem i przed spaniem gotuje żarcie na następny dzień (dlatego mam tak mało czasu i nie mogę tu zaglądać codziennie i co chwile ) żebym nie musiał jeść właśnie tuńczyka z puszki.
W tygodniu masz dużo czasu więc przypnij dietę tak jak się należy,spróbuj ograniczyć białko z odżywki do śniadania ( ale mimo to zostaw jaja a nawet dołóż ze 3-same białka) oraz po treningu.Do reszy posiłków gdzie teraz jest proszek dodaj tłuste ryby:łososia albo makrele, dobrze jakby to nie było z puszki.Tak jak ktoś wyżej napisał, dużo roboty z filetami nie ma,wystarczy przyprawić,zawinąć w folie aluminiową,wrzucić do rozgrzanego pieca (200st.) i po 25min rybka gotowa.
Zrób sobie coś takiego codziennie z rana po 300gr porcję i podziel na dwa posiłki, będziesz miał do każdego posiłku po 30gr.białka.Przygotowanie tego zajmuje 5 min.+plus czas w piekarniku.
Jestem pewien,że jeślibyś to zmienił waga nie będzie Ci tak lecieć jak teraz, proszek to proszek-choćby najlepszej jakości,nigdy nie dorówna naturze.

Ps.ja nie wliczam białka roślinnego do diety.

Dzięki Giszman za rady, właśnie dlatego postanowiłem założyć temat w tym dziale bo jest tutaj wielu ekspertów i zawodowców oraz multum forumowiczów z duża wiedza.

Mam nadzieję, że pomagać będzie mi jak do tej pory, oczywiście krytyka jest też potrzebna, z niej właśnie wyciągnąłem najwięcej wniosków co poprawić i co jeszcze jest do poprawy.