Trening A (minęły 2 tygodnie 3x12, przechodzę na 3x10) 1. Przysiad ze sztangą na plecach 10x29kg 10x32kg 9x35kg 2. Wejście na podwyższenie ze sztangą 10x22kg 10x24kg 10x26kg 3. Wyciskanie płasko 10x22kg 10x24kg 8x26kg 4. Wiosło sztanga 10x22kg 10x24kg 9x26kg 5. K2E 5x 4x 3x Przysiad - jakoś dziś mi to nie szło, czułam, że za bardzo się pochylam do [...]
Czy przyjmowane środki ( cypionat , aromasin , hcg ) maja jakis wplyw na czucie w stawach ?? Od lat nigdy nie odczuwałem żadnego dyskomfortu podczas ćwiczen natomiast od jakiegoś czasu po rozpoczęciu cyklu odczuwam stawy , nie jest to ból ale jednak czuje je na treningach ( głównie łokcie i nadgarstki ale czasem i kolana ) dawniej [...]
Lejjla, dokładnie, mam takie same przemyślenia na ich temat%-) Lady_M - Wl mnie martwi, naprawdę:-(%-) Czuję presję z Waszej strony%-) Kubinho, ja mam strasznie napięty rozkład tygodniowy. A że jestem głupia i nie uczę się na błędach, to ciągle się łapię nowych rzeczy%-) Najgorsze jest to, że od tego roku wprowadzili u mnie obowiązkowe wykłady i [...]
Lejjla i Marta - ja nie robię masy%-) Ale przyłapałam się na mierzeniu na napiętym brzuchu, ale robię tak od daaawna, więc niech już tak zostanie, a w najszerszym miejscu uda coś mi się nie zgadza i w dupie, bo czuję się tam większa, niż ostatnio%-) Zresztą kij wie, akurat pomiary nigdy nie pokazywały za dobrze, co się z moim ciałem dzieje%-) Nie [...]
Arphiel z przysiadami już wyjaśniam sprawę, otóż nie mam stojaka na sztangę i wcześniej robiłam tylko z MC, podrzut, prostowanie nad głową i zakładanie na ramiona. Teraz się wzięłam na sposób (sztangę ubieram w kilogramy opierając ją o dwa rowerki na spinning:)) ), w końcu Polak potrafi i masz rację, mogę znacznie. więcej :-> Myślę, że wypróbuje [...]
mis };-) każda uwaga jest dla mnie cenna, a ostatnią myślą byłoby, że ktoś się wymądrza, absolutnie tak nie jest. Wręcz odwrotnie, cieszę się, że fachowym okiem otrzymuje informację i czuję, że mam baciczka nad sobą, w pozytywnym znaczeniu:-)) Dziękuję, że jestes:-)) :* };-) -MC Sumo, strasznie dziś dokuczały mi plecki, zwłaszcza dolna część, nie [...]
Dziękuje dziewczyny, jesteście kochane};-) Mis,a nie dzwonili do Ciebie, aby wyznaczyć dzień przyjścia..? Tydzień straszny, wszystkie członki mojego ciała domagały się wysiłku, nie wytrzymałam poszłam potruchtać i wyszło WB=20km:)) z 170HRmax, a jaki mi się dobrze biegało, od razu ból pleców przeszedł, mięśnie zaspokoiły swój głód,a ja wróciłam z [...]
Dont, ja mam generalnie problemy z cerą, raz większe, raz mniejsze, ale związku z kurczakiem nie zauważyłam. A dostępu do wolnobiegających kurek niestety nie mam. Hubert, tak, to jest glute bridge:-) Ale ciężko się wczołgać pod 25kg, aż taka chuda nie jestem%-) No i myślałam, że sobie wkręcam, ale już dwie osoby powiedziały, że mi poślady się [...]
[...] grę. 29-letni reprezentant Francji po ubiegłorocznych problemach z selekcjonerem Raymondem Domenech, ma teraz pewne miejsce w składzie "Les Bleus". Malouda, który niedawno przedłużył kontrakt, ma nadzieję, że odegra ważną rolę w najbliższych spotkaniach z Rumunią i Serbią w ramach eliminacji MŚ 2010. - Jestem zadowolony, że gram na [...]
[...] cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc na nie, wydaje mi się że nic nie poszło od ostatnich, lecz czuję się jakby jednak coś poszło Od początku września poszło do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, [...]
[...] jedynej porażki w karierze, a także od komentarza Matta Hamilla, który zaproponował mu rewanż i nawiązał do wpadek dopingowych Jonesa. Okazuje się, że Jonowi Jonesowi wcale nie zależy na tym, aby z jego rekordu została wymazana jedyna porażka przez dyskwalifikację po nielegalnych ciosach łokciami w walce z Mattem Hamillem w co-main evencie gali [...]
Jeszcze nie wiem, co zjeść na kolację, więc brak w planie. Na dzień dzisiejszy waga 75, ale ostatnio czuję się "zalana", do @ jeszcze z tydzień. Ogólnie odnoszę dziwne wrażenie - dołem mnie ubywa, a górą puchnę. No i wywalony brzuch. Nadal euthyrox 50, chociaż zauważyłam, że czasem boli mnie po nim brzuch, nie wiem, czy po kontroli endo (za 2 [...]
[...] czosnek, kalarepa INNE: grzyby leśne (kurki, kania) SUPLE: Omega-3 Po wczorajszym problemie z żołądkiem zrobiłam sobie dzisiaj bezglutenową wersję kani, w sezamie i zupełnie jakbym kotleta jadła heh. Dziwny grzyb. Do marynaty udźca dodałam ocet balsamiczny i sos sojowy oprócz oliwy, ale to była tylko łyżka na 1 kg mięsa, więc nawet nie [...]
[...] lampka wina półsłodkiego, kawa ze stewią Suple: Magnez 400 mg + B6 4 mg, DIM Samopoczucie: 99% Do pieczenia gardła można powiedzieć, że się przyzwyczaiłam, ale jak nie przejdzie do poniedziałku to idę do lekarza. Zakwasy na łydkach mijają, ale dzisiaj z kolei czuję, jakbym miała podwójną pupę heh...takie dziwne zakwasy. I nie wiem, co [...]
Dzięki katlak };-) W weekend się zapoznam szczegółowo, z tym co podesłałaś. Ciekawe, czy da się jakoś wpasować w mój obecny trening, czy trzeba będzie zupełnie zmienić. No chyba, że robiłaś tylko nogi i tyle?:-> Już doczytałam, co to serie łączone...zdaje się, że kiedyś coś takiego miałam, ale nie wiedziałam, że tak się nazywa. PONIEDZIAŁEK (27 [...]
NIEDZIELA (18.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 6 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88cd5a8674d4889951d3ba05c3ecc79.png Zgodnie z tym, co planowałam miałam zwiększyć objętość miski, ale na razie odpada. Zastój w wymiarach, a poza tym od piątku czuję się przejedzona. Wiem,że może to dziwnie brzmi, bo kcal nie mam jakoś strasznie dużo, ale apetytu brak. Dzisiaj [...]
[...] cytryna), herbata biała, herbata owocowa, rooibos, kombucha, wino czerwone wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: ogórki świeżo kiszone, fasolka szparagowa, kalarepa Znowu mnie naszło na eksperymenty kuchenne :-D Panisse z ciecierzycy oczywiście pieczone w piekarniku. Wersję dla męża zrobiłam smażoną, jak w przepisie. Smakowało. AKTYWNOŚĆ: [...]
5 treningow z nowego planu za mna, mialam sie chcealic w pelni ukonvzonym drugim tygodniem nowego planu treningowego, ale niestety cos mi chruplo w kolanie i mam kilka dni wolnego od cwiczen. Staram sie trzymac miske pod kontrola jezeli chodzi o kcal (obecnie jade na 2100), za to pozwalam sobie na ostatnie grzeszki typu bulka pszenna, bo po [...]
Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15
