powiedzcie mi jak mam zjeść minimum 3000kcal, ajuż nie wspomne, że aby przytyć powiniennem jeść 3200-3300kcal - problem polega na tym, że ciągle czuje się pełny, jak czytam te wszystkie diety,co niby ludzie jedzą 100g ryzu i 200g kurczaka o 17 i o 20 to samo... soryy ale ja nie jestem wstanie zjeść takiej ilości :( ogólnie od dłuższego czasu już [...]
06/05/2014 1A. Przysiad 50kgx8/60kgx8/60kgx8/40kgx8 no i tak -moja matematyka mnie kiedys zabije - pomylilam sie i nawalilam na sztange 60kg a myslalam ze to tylko 50 i dziwilam sie czemu tak ciezko }:-(:)) 45kgx8/50kgx8/52.5kgx8 40kgx8/45kgx8/50kgx8/50kgx8 postanowilam zostac max przy 50kg, moze zamiast dokladac obciazenia bede robic dodatkowe [...]
27/09/2014 Jako forma aktywnosci wczoaraj byl bieg na 5km. Udalo sie zrobic w 29 minut (zalozenie bylo 30 :-D )ale myslalam ze padne. Nie pamietam kiedy sie tak umeczylam. Gdy tylko skonczylam biegac rozbolala mnie glowa i bol narastal przez noc, az w koncu musialam wziac srodki przeciwbolowe. Dzis za to czuje sie tak wykonczona jak kon po [...]
Posłucham się młodszych i siebie, i jednak dziś pójdę zrobić 15A. Jak będzie bardzo źle to przerwę trening, a 15A wykonam 27.12. Czuje że podołam. Najwyżej później będę żałował i dołączę do Was demolub i Wuchta34, razem będziemy powtarzać Chociaż ja sam sobie dałem chyba jakiś znak. Wieczorem wczoraj żartowałem z brata, by nastawiał budzik na 5, [...]
Po czterech dniach nogi się opanowały. Zeszła pompa choć czuje że są Dziennik sfd nie działał więc wrzuciłam tak. Całość rozdzielona na 6 posiłków + wieczorem 150ml wódki Jak w ciągu tyg jest ok z liczeniem tak weekendy będą ciężkie. Glównie dlatego że ktoś inny będzie gotował. Także rozpiska kcl na weekend odpada. Plecy + klatka 1. Ściąganie [...]
Dziekuje za zioła Jutro ide do zielarza Zaczynam być coraz bardziej i coraz częściej głodna Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Czuje niedosyt, ale wiecej nie moge. Tak jak lewa strona mi nie dokucza tak prawa masakra 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 [...]
dlatego swoich jeszcze nie wrzucam do pralki poważnie - poprawa jest nie wiem czy znaczna, jak na 1 miesiąc, ale zawsze coś .. Wracając do ćw siłowych przynajmniej w moim przypadku potrzeba troche czasu aż znów pojawi się siła i ćwiczenia będą wykonywane należycie. Pierwsze 2 tygodnie to było takie jakby przygotowanie - teraz widze i czuje że [...]
cycki żyją swoim życiem ale mięśnie klatkowe i podpachowe już nie a jak dotkne to jak by mnie okładano czymś zresztą - czuje doskonale jeśli coś jest nie tak a jeśli jest to albo redukuje obciążenie albo nie ćwicze dalej
Dzięki. Czuje sie masakrycznie, nie wiem jak tu wysiedze 9h dzisiaj mam nadzieje że tony tabletek i dwie tony chusteczek sprawią że ktoś powie - idź do domu A tak na marginesie poszłam wczoraj do eko sklepu kupic masło orzechowe. Kupiłam, w domu otwarłam, spróbowałam i .. o k.rva jakie dobre Patrze na przód a tam [...]
ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa. tylne ud - chyba chodzi o dwugłowy dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, [...]
o dziękuję Dziś DNT Kolejna rzecz w moim domu która nie przetrwała końca świata - moja waga także totalnie na oko dziś: I kaszka mleczny start II kurak, migdały, sałata, oliwa III wątróbka IV Z okazji DM chleb na zakwasie, sałata, pomidor, polędwica Były też lody ale mój wzrok nawet nie pozwolił skomentować Mamie tego jak bardzo jest jej przykro [...]
Wielkiego podsumowania raczej nie. Okresowa od piątku jestem i tym samym czuję się jak mały hipopotamik Niemniej najbliższe 2 tygodnie wyglądać będą następująco: DT 1700 125/88/100 DNT 1500 125/93/40 Jutro się pomierzę. Włączam też aero do treningu jako że przestałam widzieć efekty redukcyjne czy zmniejszające obwodowo. Od jakiegoś czasu przy tym [...]
z tym że bardziej to pojechałaś zresztą, nie będę się licytować - każdy z nas jest inny ja mam silne mięśnie brzucha bo to czuje, ale też fat który ciężko zbić i skórę pozostałą ze szybkiego zjechania prawie z 90kg i tak mam konto ale nie wiem czy kiedykolwiek pokazywałam tam brzuch, hmm --- Niedobrze mi. Siedze i mam wrażenie że zaraz [...]
14.05.2012 poniedziałek - piramidka 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - podciaganie nachwyt 3 serie max - wiosło jednorącz 4 serie - uginanie jednorącz w staniu 4 serie - ABS II Dzis poraz ostatni robilem ta piramide, skrocilem przerwy miedzy seriami. Na wyzszy poziom piramidy "7" jest chyba za wczesnie. Po skonczeniu była troche dluzsza przerwa po ktorej [...]
Ja jak Arni - lepiej się czuję po twarogu niż kurze. A że brak 1 aminokwasu do pełnego aminogramu? I tak nie jesz tego twarogu samego, więc aminogram się uzupełnia. Z tym że po treningu osobiście nie daję, ze względu na dłuższy czas wchłaniania kazeiny.
07.07 Trening góry 1.push press 6x20kg 6x30kg 4x30kg 6x30kg 4x30kg 2.wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 8x20kg (6x25kg)x3 3.wiosło nachwytem (6x50kg)x4 4.sciaganie do klaty chwyt neutralny (6x30kg)x4 (treningu nie dokończyłam, bo o 22 zamykali siłkę) Po południu wpadl godzinny trening z kettlami Kroki: 23500 (sporo, mimo że siedziałam w [...]
Wbijam bo lubie hehe.. No teraz mam 2 miesiace odpoczynku i nawet lubie wbijac ale nie powbijam%-) dzis wrocilem z kliniki mam zalozony opatrunek,11 szwow,i unieruchomienie reki;-) wlasnie wbilem szota insulinowka w bebzun ( srodek przeciw zakrzepowy) dobre i takie szoty jak innych nie wolno%-) ogolnie czuje sie git tylko kichowo sie pisze bo [...]
[...] zalożeń, w końcu to forum przegląda tyle ludzi.. jedyny sukces jaki osiągnełam to pozbyłam się celulitu z brzucha ud i pośladków dzięki pływaniu, 3 kg poszło, ale mam wrażenie ,ze właśnie przybyło mi z powrotem ..czuję po boczkach. to dodam odżywkę w takim razie po treningu zaraz zobacze ile ma kcal tłuszcz- kupiłam oliwe z oliwek z 1 tłoczenia [...]
nie że jakiś opór czuję, ale ogólnie to jest porażka nie przysiad. Plecy w łuk, kolan nie trzymam, stopy mi się odrywają i mam problem, żeby wstać jak już odpowiednio nisko zejdę plus pewnie podwijam ogon. Nagram to może jakoś w tygodniu i wrzucę do oceny, ale czuję że to kompletnie nie to.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
