nie czuje

Witam :-). Jednak trzeba wpisywać, co się je, nawet jeżeli wszystko jest nie tak. Dla kontroli. Dlatego uzupełniłam dziennik. Dzisiaj też „kurczakowo”. Niestety kapuśniak był ugotowany zanim zdążyłam zważyć produkty, więc tylko orientacyjnie waga mięsa. Reszta to warzywa. Będziemy jedli kapuśniaczek dłużej, no ale to nam nie przeszkadza. Dzieci [...]

Witam :-) . Niestety, ucho znów boli. Jutro koniecznie muszę iść do lekarza. POSIŁKI: dodatkowo pomidory, ogórki zielone, cebula, marynata do mięsa (czosnek, imbir korzeń, kurkuma, kolendra, kminek, pieprz, musztarda, oliwa z oliwek, sok cytryny), mleczko kokosowe (omlet). Piję wodę mineralną i herbatki ziołowe (zalecone). 1. Omlet z odrobiną [...]

Witam :-). Mam dziś dobry dzień, ogólnie czuję się całkiem dobrze. U nas już zimno, świat poszarzał. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PIJĘ: woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. POSIŁKI: piersi kurczaka, jajka, kalafior parowany, kapusta kiszona, pomidory, cebula, [...]

Witam :-) . Czytam, czytam, czytam … za dużo tego dla laika. Czuję się bezradna, nie dość, że niewiele umiem, to jeszcze moja wiedza jest zerowa (w temacie TRENING). Jestem w permanentnym stresie. W którymś dzienniku zwracano uwagę, że w kolejnych seriach ciężar nie powinien być ten sam, że ma być progres. Nie do końca to rozumiem. Dzisiaj w [...]

Cześć Crocus, widzę w poprzednich postach trochę melancholii (może jesienna). Wiesz w naszym wieku to jednak musimy walczyć, głównie o zdrowie. Jednak jak tak porównam sobie siebie sprzed roku a teraz to wielka różnica, oczywiście na korzyść. Na początku ćwiczenia strasznie mi się dłużyły i co tu dużo gadać męczyły. Od lata traktuje ruch jak dobrą [...]

Przez trzy dni pobolewał mnie brzuch. Wczoraj po obiedzie wręcz się zwijałam z bólu, który przychodził i znikał, i tak do wieczora. Nic nie pomagało, nawet krztyna „faktora W” :-D . Dzisiaj jakby odpuściło. Za to w nocy rozbolały mnie wszystkie stawy, szczególnie łokcie, prawa dłoń z nadgarstkiem włącznie i oba stawy skokowe. Nie przypominam [...]

Przemiany – efekty super, podsumowanie bardzo mi się podoba :-)) . Profesjonalizm z każdej strony. Żałuję, że nie mam przynajmniej 20 lat mniej. Ech… Siłownia prawie spakowana i zabezpieczona – nie chcemy, żeby wnuczek coś sobie zrobił. Nigdy nie wiadomo co dziecku wpadnie do głowy. Niby mieszkanie nie jest małe, jednak jak przyjdzie co do czego - [...]

[...] mięśniową najbardziej czuję barki które w końcu zaczęły mocno pracować (i mam nadzieję rosnąć), zmiana ilości powtórzeń z 10 na 15 jednak była strzałem w dziesiątkę fajnie czuję też ramiona i przedramiona troszkę słabo nogi (muszę dojść do optymalnych ciężarów na tej suwnicy skośnej, bo na razie to idzie takie głaskanie), może nawet lepiej [...]

Nieee nie opie***am się :) zaraz 18 dla rodziny, właśnie zjadłem 200g chudego twarogu, 100g ryżu parboiled i 300g truskafkufff mrożonych :) Nie wiem ogólnie co się ze mną dzieje, jestem w totalnej rozsypce, mam 18 lat od paru dni, a czuję się jak weteran 90 letni. Badań nie robiłem jeszcze. Wątpie żeby stres miał wpływ np. na przeskakiwanie w [...]

[...] Przysiad 20kg x5 32,5kg x2 (12serii) Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 27,5kg x4 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3sztabka) Uginanie nóg 3x10 (8,9,9sztabka) Brzuch siłowo jak w poniedziałek czas 84min Uwagi: Miałam pokombinować i [...]

Na filmiki Michała nie licz bo słaby wynik zrobił i ma po zbiciu wagi siatkarską sylwetkę, więc wstyd mu wrzucać mnie tam się podoba i nie jestem w stanie zliczyć ile razy dzisiaj obejrzałam filmik Michała...i ten czarny kostium Usiadłam sobie i wzięło mnie na przemyślenia...moje myśli pochłonęły marzenia o tym,co może być osiągalne...jeśli [...]

Metodyk miło,że widzisz poprawę co do opuszczania sztangi ja nie mam biustu,więc opuszczam niżej i ta sama płaszczyzna wychodzi a tak na poważnie to jakbym chciała wyżej opuszczać to musiałabym się bardziej wysunąć,bo już teraz czasami uderzam o zabezpieczenia na stojaku,a z drugiej strony jak się wysunę to muszę wyciągać ręce po sztangę...taka [...]

Dzisiaj dzień regeneracyjny ufff Wczorajsza Micha B/T/W 190/85/215 Po ostatnich ćwiczeniach czuje że trenning nie poszedł na marne , czuje lekkie zakwasy , jak boli to znaczy że żyję }:-( Ręke nadal czuje , ale ból jest mniejszy ;-)

Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]

Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]

Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]

Syrenka - wpisywanie w dziennik na SFD u mnie tez kuleje, wygodniej mi wprowadzac w "pewna aplikacje" a przepisywanie wydaje mi sie byc troche strata czasu. jednak postanowilam, ze od dzis bede miske systematycznie wpisywac tu. Eveline - dzieki za komentarz, 120g bialka dla jednych duzo, dla innych malo :) ja akurat jestem i od zawsze bylam [...]

[...] Night, ja wiem, ze mi sie juz w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak [...]

Night, ja wiem, ze mi sie juz w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie [...]

Czolem w Poniedzialek! Troche sie zaniedbalam z wypiskami, niedoczas. Piatek 17/03 DNT Bez treningu silowego, ale nie moglam sie powstrzymac i poszlam na wywsciek (obwodowka) no i skoro juz bylam na silowni to zrobilam brzuch. dodalo mi to skrzydel i przez reszte dnia chodzilam jak nakrecona. Odwiedzilam moja stara prace (ta z piwnica) bo tam [...]