[...] czas 43min.50s *poprzednio był taki sam ciężar i czas 39"z hakiem tym razem było dłużej ale za to bardziej czuję barki i pośladki, każde curtis P robiłam ostrożnie, dupsko do ziemi i wyciskanie wolno i tak samo opuszczanie sztangi, w efekcie czas jest dłuższy ale te 39 minut to było bez sensu. Przy curtisP właśnie pierwszy raz [...]
Super ;) Biorę się za siebie, tydzień temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni + 2 x body space, od początku grudnia chcę chodzić jeszcze częściej ;D Nie powiem, że widzę efekty, bo to za krótko, aleee.... czuję się dobrze :) No może z wyjątkiem początkowych zakwasów :P Bardziej teraz patrzę na zawartość danego produktu niż na kalorie i mimo, że jem ich [...]
Wczoraj zamieściłam tu wypiskę z michy i ogólnych wrażeń, ale usunęło moje posty. Także jeszcze raz wklejam jedzenie, wyniki wczorajszych pomiarów oraz trening. Ćwiczenia idą mi w zasadzie coraz gorzej. Spadek siły widzę głównie przy przysiadach, przy reszcie po prostu zastój. Może to przez to, że już przed rozpoczęciem treningu czuję się znużona, [...]
Ok. Wczoraj podjęłam się treningu, choć jeszcze tego treningiem nazwać nie można. Bardziej było to rozeznanie się w ćwiczeniach, ciężarze itp. Przy młotkach ciężar wyznaczyła lewa ręka, która jest o kilogram bądź dwa za prawą. Siły mało, tylko kości się wyginają. Jestem kompletnie nie wprawiona, czuję, że dojście do jakiegoś przyzwoitego poziomu [...]
Wklejam wczorajszą i dzisiejszą michę. Bez treningu, tylko obwód zrobiłam. Jutro czeka mnie kolacja na mieście, więc jedzenie będzie grubo nieczyste. Mam nadzieję, że nie czeka mnie za to kara... Proszę o dyspensę.. @-| Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Ja [...]
obliques no faktycznie... zapomniałam, że ruszenie dołu z założenia było mało prawdopodobne. Jak tak człowiek ciśnie parę tygodni, to się strasznie nakręca i trochę zapomina o co właściwie chodziło na samym początku. yosis ja czekam z niecierpliwością na Twoje zdjęcia :-) Zerkam na to, co piszesz w swoim dzienniku - ciśniesz z tematem. Rzeżuchy [...]
[...] 8-)(ostatnio coś około 25min) __________________________________________________________________ - w przysiadach miałam ochotę się dojechać więc zrobiłam dodatkową serię z mniejszym ciężarem, ale wolno, boję się dorzucać ciężaru, wszystko robię bez asekuracji - w MC bez progresu prawdopodobnie dlatego, że robiłam przed ostatnią serię z większym [...]
No, czuję się zaszczycona tą kartą rabatową @@-):-D. Ja bym tam płakała za wiórami i orzechami - lubię. A na filmiku widać, że nie należysz do początkujących :-)). Pozdrawiam.
unknovvn Szacun z wytrzymalosciowki...25 CurtisP 23,5kg+2,5kg88-O Ja w swojej ledwo przez 22.5kg w curtisach przebrnelam%-) Musze i ja spiac poslady ,bo jak zagladam do ciebie to sie czuje miekka parowa:)) co do kurkumy to ja ja dodaje do mies i wcale tak zle nie samkuje:-))musisz sprobowac....zanim obrzydzisz ja sobie tymi dawkami na dobre%-)
Inga, };-) ja mam dnt kiedy mam pracę, więc się nie cieszę, zregenerowałam siły w chvj \-) ________________________________________________________________ w tym tygodniu znowu odpadł mi dzień z gpp... jak zwykle brak czasu, na szczęście zaliczyłam wszystkie dni treningowe, było ciężej niż ostatnio, zmęczenie? Mam cholerne zakwasy na całych [...]
[...] bo bez tego łatwo stracić wolę walki %-) no i welcome back! 28 maj 2012 DT suplementy: o3x3, turmeric x7, ginkgo x2, 1l zielonej herbaty, merzspezial, magnez warzywa: 1,5kg brokuła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5101efbe743f42508e1217e1f417f637.png - kolejność i godziny posiłków się nie zgadzają %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-28 15:36:52
[...] bez zmian warzywa: brokuły, kalarepy i się zobaczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6816365e07704a689ede0167c7e353e2.png - co do kaczki wartości wzięłam z jakiejś strony, ale nie ufam im %-) zagapiłam się i nasypałam sobie za dużo płatków z przyzwyczajenia %-)a mam takie dobre owoce na stanie :-(%-) cera się poprawia, ale pewnie to chwilowe ;-) [...]
[...] ma hehe, jednak dzięki :-) 5 dzień odwadniania ;-) -3jaja, śliwki banan -2jaja, 10g odżywki, śliwki -bób, shejk z owsianych -ziemniory, rozbratel - rozbratel -dalej bez solnie ok. 115b 50t 160ww po zjedzeniu pierwszych 2 posiłków głowa mnie zaczęła boleć, nie potrafię się skupić i czuję koszmarny głód#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Witam się po pierwszej wizycie na siłowni! Zacznę od pytań nt. treningu może: 1. Czy będzie ok jak zamienię kolejnością trening B i D? Wygodniej mi będzie zostawić sobie domową wersję na koniec tygodnia. Możesz zamienić 2. Czy to istotne żeby wykroki były chodzone a nie w miejscu? Tak, chodzone mają być. A jest problem z miejscem? 3. Czy [...]
Wbrew "ZASADOM" sobie popraw. Co do wypuklin w kręgosłupie to właśnie tym bardziej powinieneś się wziąć za trening. Jednakże nie może to być w stylu hurra i nap*****lamy. Musisz się skupić na technice, mobilności i ograniczeniach Twojego ciała. Oglądaj filmiki jak poprawić mobilność do przysiadu. Sam miałem taki problem. Zero mobilności. [...]
TRENING 30 LIPCA ROZGRZEWKA I PACH 1. Przysiady ze sztangą na barkach 50 x 10 50 x 10 60 x 8 60 x 8 pamietam ze zdecydowalem sie zwiekszyc powtorzenia,przy nieco mniejszym ciezarze i było ciezko, ostatnia seria z jakimis odchyłami od prawidlowej techniki 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 40 x 10 50 x 10 60 x 8 ciezko 45 x 12 3. [...]
[...] nogach 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6 ciezko,prawie wypadło z rąk ale wraca siła 2. Wykroki ze sztangą 30 x 10 30 x 10 30 x 10 30 x 10 mysle ze moge tu zwiekszyc obciazenie 3.Wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie 12,5 x 10 15 x 10 chyba 17,5 x 8 10 x 14 chyba 4. Wyciskanie żołnierskie 30 x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 ostatnia seria była [...]
tak,czas skonczyc z tym cwiczeniem,bo czuje ze plecy mnie wlasnie caly czas bolą i nie znam przyczyny. Jezeli chodzi o pompki to staram sie robic je w taki sposob aby angazowac i klatke i tricepsa, ale raczej bardziej klatke z tego co pamietam, gdyz łokcie prowadze w TYŁ,zamiast w BOK(rowniez stabilniejsza i bezpieczniejsza dla moich lokci pozycja)
tzn obawiam się nawracających ciągle bólów. I nie wiem czy rozumiem dobrze pytanie,ale tak -czuje jak 30 kg mi dobrze "czesze " mięsnie nóg. Tez mnie to troche dziwi
Terco/dziennik treningowy/ja robot/t
