[...] do dyspozycji Bcaa Hi Teca Powder I Bcaa Xtra Activlab Bcaa z hi-tec'a będe używał w dni siłowe Bcaa z Activlabu będe używał w dni aerobowe W dni siłowe lubie uzywać bcaa,ponieważ nie czuje dyskomfortu mięsniowego na aerobach,a w dni aerobowe przed katabolizmem. I moje pytanie brzmi,kiedy lepiej używać ? W dni siłowe to napewno po siłowni. Ale w [...]
Witam zakupiłem około 2 tyg. temu xpanda pump. Jednak w ogóle nie czuć jego działania. Myślałem ,że akurat na mnie to nie działa,więc dałem kumplowi który już to wcześniej brał, i jak mówił zadziałało to na niego od pierwszego użycia ,był bardzo zadowolony ,zatem dałem mu tego xpanda i mówi że na niego też nie działa tzn. nic nie czuje. I moje [...]
Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]
Ktory ze spalaczy najlepiej blokuje laknienie? Zaczynam redukcje, a zawsze byl to u mnie najwiekszy problem, zeby bebech zapchac Kiedys Thermal na mnie dzialal ale ostatnio kupilem i kompletnie nic nie czuje, o hamowaniu glodu nie wspominajac. Mialem wziasc Venom, ale znowu zaczynam slyszec glosy, ze nowa partia to juz nie to. Spalacz mi w sumie [...]
Witam Trenuję od dłuższego czasu na siłowni, spokojnie ponad 2 lata jednak zaawansowany się nie czuję, dlatego otwieram ten temat tutaj. Potrzebuję zwiększyć wytrzymałość barków na uderzenia i rozciągnięcia w różnych płaszczyznach. W internecie jest trochę ogólnodostępnych treningów właśnie z tym związanych. Chciałem zapytać czy te treningi [...]
Witam chciałem zacząć redukcję i nie wiem czy ta dieta będzie odpowiednia. Myślałem że ważę troche mniej dlatego dieta ma tylko niecałe 1900 kcal , ale będąc na niej (już od 3 dni) nie czuję wielkiego głodu) Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 /SFD/2016/8/14/6ae9c12c591b4368b9f017aad57ff4c6.jpg [...]
Sławku Właściwie powinienem to pytanie zadać w poradach medycznych ale niestety nie mam abonamentu Czy biorąc Naklofen 75 mg w zastrzykach musze odpuścić całkowice ćwiczenia siłowe, czy przy kontucji pleców (która ujawnia mi się tylko przy przysiadach, skłonach i martwym ciągu) mogę robić ławkę przy robieniu której w ogóle nie czuje kontuzji? [...]
pytanie kieruje do osob ktore braly efke. otoz biore 2 tabsy dziennie (2x50mg) i nie czuje kopa, tylko lekkie zmulenie, oczywiscie lacze z kawa i aspiryna, czy organizm juz sie przyzwyczail, mialem przerwe 4 tygodnie i powinno wszystko wrocic do normy a tu zonk!!!! czy efka na mnie juz nie dziala??????
5 miesięcy temu porządnie upadłem na kość ogonową. Po 2 tygodniach już się wszystko uspokoiło, został tylko ból w lędźwiach dokładnie po lewej stronie w okolicach nerek. Byłem u lekarza i wiem że to nie od nerek. Zrobiłem sobie 3 tygodnie odpoczynku i przestało, ale jak znowu zacząłem grać w piłkę to zaś ból powrócił. Najbardziej boli jak kopię w [...]
Codziennie robię 8min abs,nie czuję zmęczenia brzucha już minutę po treningu. Mam pytanie, czy powinien to robić codziennie, jeżeli nie to ile razy w tygodniu? 2 razy dziennie robię ćwiczenia z hantlami - 50 na biceps, 20 podnoszenie prostych rąk z boku, 20 razy wyrzucanie zza głowy, 20 razy wyrzucanie do góry i 20 razy pochylony do przodu proste [...]
Witam, Dodawalem troche czasu temu temat o moich problemach z barkami/stawami. Moje barki bardzo nie chcą sie zregenerować, nawet przy suszeniu wlosow przez minute odczuwam w nich "zmeczenie" i musze zmienic reke :D Myslalem, ze to niewazne, ale mam tez problem z bicepsami : Przy maksymalnym napieciu bicepsów z supinacja bola mnie bicepsy (nawet [...]
[...] treningów FBW 3xtydz. postanowiłam dołożyć w końcu porządną dietę. Niewielka redukcja - koło 3kg. Jak skończę wrzucę na forum do oceny. Od zeszłego tygodnia codziennie dojeżdżam 12 km do pracy rowerem, po pracy siłka i potem ok 10 km wracam. 12 km robię w jakieś 50 minut, po siłce jak nie czuję nóg - dłużej %-) I teraz pytanie - czy te [...]
Witam przeczytałem wszystkie tematy o Gino i lipo ale wole się upewnić co mi dolega . Dodam że nie wyczuwam grudek pod sutkiem , a jego rozmiar zmniejsza się pod wpływem temperatury. Wzrost:176cm Waga: 80-84kg Wiek: We wrześniu skończę 14lat Oto kilka fotek http://img413.imageshack.us/i/sdc16354.jpg/ http://img638.imageshack.us/i/sdc16345.jpg/ [...]
Cześć Ostatnio pojawiły się u mnie pewne problemy przy robieniu klatki. Mianowicie w ogóle jej nie czuje przy ćwiczeniach. Staram się i wydaje mi się że robię ćwiczenia technicznie poprawnie, na standardowym treningu klatki robię sztangę na płaskim, hantelki na skosie i rozpiętki. Z żadna inną partią tak nie mam. Czy wiecie czym może być to [...]
Witam mam 16 lat. Rok temu podczas kopnięcia złego kopnięcia kolegi zaczęła przez 1-2 dni boleć mnie noga a potem odkryłem że tam tak jak by kość lekko jest wysunięta, jednak gołym okiem tego nie widać jedynie czuć jak dotykam-nie boli tylko czuć górkę. Nie przeszkadza mi to wgl bo nie czuje tego itp ale jednak nie wiem czy coś mi przeskoczyło, po [...]
Cześć, Chciałbym rozpocząć treningi siłowe według planu przedstawionego w temacie "Pierwszy rok treningów", mam jednak problem z dwoma ćwiczeniami. Konkretnie chodzi o przysiad ze sztangą i martwy ciąg. Podpowiedzcie mi proszę czy przysiad mogę wykonywać na suwnicy lub zastąpić go wyciskaniem nogami na maszynie? Ze sztangą nie czuję się zbyt [...]
Od pewnego czasu zauwazylem u mnie dziwne ruchy rzepki. Np. gdy wstaje rano zawsze musi "strzyknąc" pozadnie mam wrazenie ze sie cos nastawia wtedy. Czasami mam takie uczucie jakby cos delikatnie blokowalo kolano musze wtedy "strzepac kolano" i zazwyczaj pomaga. Dodam ze dosc czesto gram w kosza na asfalcie. Po wysilku nie czuje bolu tylko [...]
Hej... Bez większych wstępów: Mam 26 lat, próbuje schudnąć (już tylko) 7 kilo, praca nie pozwala mi na stosowanie diety, ale ograniczyłam się i nie jem chleba, ziemniaków, makaronów, słodyczy - no chyba, ze sporadycznie, ale naprawde bardzo sporadycznie! Ćwicze choć trochę prawie codziennie. Biore Viper od 3 tygodni, nie czuje się po nim źle, a [...]
Obecnie jestem na 7 tyg. cyklu: 1-6 prop 100mg e2d 1-7 npp 100mg e2d 7-12 prop 150mg e2d 7-12 winstrol 50mg e2d Zauważyłem, że od piątego tyg. nie czuję już przyrostów.W związku z tym mam pytanie czy słuszne będzie zwiększenie dawki propa do 150mg? Poza tym mysle o zwiększeniu liczby treningów w tyg. do 5 (dotąd cwiczyłem 4 razy), gdyż na srodkach [...]
[...] z wysokimi kopnięciami, trener kazał mi się porozciągać (siady płotkarski, skłony itp), lecz wydaj mi się że problem tkwi w czym innym, w siadzie płotkarskim jestem wstanie dotknąć głową kolana, więc wydaje mi się że nie jest źle z rozciągnięciem, jednak siłą własnych mięśni nie jestem wstanie unieść nogi do kąta 90* (jeśli pomaga sobie ręką [...]
