rush comes
Odbijam sogacza i życzę udanego cyklu HST
W moim przypadku miałem ten sam problem i dylemat tz. na początku cyklu trening wydawał mi się mało objętościowy i czułem niewyczerpaną energię którą nie wykorzystywałem w pełni podczas pierwszych trzech może czterech treningów .
Taka historia powtarzała się za każdym razem na początku każdego makrocyklu kiedy to robimy tak zwane zigzaki .
Pamiętaj że w HST nic nie dzieje się przypadkowo właśnie te początkowe treningi każdego makrocyklu wprowadzają Cię w progresywne zwiękaszanie ciężaru aż do ostatniego (piątkowego zazwyczaj) treningu gdzie masz się zmierzyć ze swoimi maksami z przed cyklu .
Potem następuje następny makrocykl i wspomniany wyżej zigzak czyli mniejszy ciężar w serii niż ten piątkowy a zarazem mniejsza liczba powtórzeń wtedy to Twój (CUN)centralny układ nerwowy odpoczywa i powoli adoptuje się znowu do coraz większych obcjążeń .
Powien Ci tak możesz prześledziś cały mój pierwszy makrocykl (
na stronie 76 jest pierwsza wypiska z treningu) łącznie z uwagami którymi się dzieliłem i sprawdzisz czy masz takie same odczucia .
Dodam tylko że ja mimo że w 15-tkach powinienem robić po jednej serii głównej w niektórych ćwiczeniach zdecydowałem się robić po dwie , mimo że wielu mi odradzało że cykl się nie powiedzie bo się wypalę na samym starcie wytrzymałem
Czyli np. w przysiadach , MC ,
push press wykonywałem już w 15-tkach po dwie serie może i Ty spróbujesz .
Jak coś zawsze możesz zapytać odpowiem
Stronkę wcześniej masz mój wczorajszy sprawdzian siły na filmikach gdzie poszły nowe rekordy
Także w moim przypadku HST chyba się sprawdził
Krawat
dzięki za dobre słowo
grrubas
gratulacje przyjęte ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa
lMathew
moja kobieta zaakceptowała w pełni mój nowy styl życja i chyba mi nawet dopinguje
Bolek
pozamiatałem to 200 kg choć dawałem sobie czas do świąt Bożego Narodzenia .
Wydaje mi się że opaska którą noszę od niedawna na jednym z moich łokcji pomaga złagodzić ból który jest wynikiem bardzo dawnego stłuczenia , po prostu miejsce jest bardziej ogrzane .
revan2005
mówię Ci bez ściemy czułem zapas w tym ciągu na co najmniej 10 kg dla tego zrobiłem dwa powtórzenia
Nad techniką w WL muszę długo pracować żeby wywalczyć następne 10 kg , ale wiem o tym
Adramel
Wiem że nie powinienem może iść na całość ale chciałem sobie coś udowodnić po tych 6 tygodniach .
Następny trening spróbuję zwiększać progres według tabeli .
Majklu
no sam się dziwię oglądając filmiki że poszło nawet za lekko w niektórych powtórzeniach .
Co do WL to muszę odrobić lekcje bo technika gorsza niż w siadach.
King_Odin
na duży ,,+,, poszło
WL tak jak wyżej
Avasso
tym razem o technice niekoniecznie w WL nic ?
Ale i tak dzięki ...
Wagowo sprawa stoi tak sprawdzane rano po przebudzeniu :
Koniec makrocyklu 15-tek moja waga =
91,5 kg
Koniec makrocyklu 10-tek moja waga =
93,2 kg
Koniec makrocyklu 5-tek moja waga =
93,8 kg
Tylko zmieniłem avatar to za mną reszta też 
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-14 20:24:41
rush comes
Avasso
demolub
józekzdun
)?
Anonim
Hubert81
S.Q.N
D@wid
Wuchta34
