Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nie ma sprawy polecam się na przyszłość

Z siłą to latem może być ciężko dlatego proponuję nastawić się psychicznie aby raczej nie spadła za dużo aby we wrześniu w miarę szybko odbudować i rozwijać dalej. Znam również przypadki kiedy w wakacje mimo 40stopni ciepła siła rozwija się lepiej niż jesienią i zimą - np. Russell U mnie to raczej mały (duży) spadek siły a z wagą to różnie.

Wuchta34 ja chyba do tych należe co siła rośnie w lato ćwiczę od początkutamtych wakacji napoczątku klata i triceps 2x tydzien i tak caly czas, wtedy do grudnia z rekordu 48kg na klate poszedłem na bodajze 60/65 i później SFD i siła staneła od grudnia praktycznie z 2/3kg siły poszło;). Jak Wuchta myślisz ja należe do tej grupy co Russell?

A dzisiaj bierzmowanie godzina 17:/ taki upał nie wyobrazam sobie tego w garniaku

Z tego co opisujesz to tak. Po bierzmowaniu to dopiero będzie moc...

Nie tylko Ty w gangu ja jutro cały dzień i to 7 godzin w IC. Porażka. Co zrobić taka praca.

No więc po bierzmowaniu Lało się ze mnie jak ze świni, upal w hoy. Dzisiaj do sql na 3 lekcje trening piątkowy i jutro jade na wycieczke Pozdrawiam(moze wrzuce jakies filmiki)

1) Podciąganie sztangi wdłuż tułowia: 5kg mniej niż ostatnio;p
2) Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia: minus 2kg, dobrze sie robiło, ale znów bardziej triceps czuc:/
3) Wyciskanie wąsko: poszło leciutko
4) Wyciskanie francuskie: Poszło ciężko, łokieć troche bolał

Oólnie trening luzik, niechciałem się przemeczac, poniewaz jutro wycieczka, wyjazd cos po 5 rano, wracam w sobote w nocy Oczywiscie zdam relacje z wycieczki z fotami dla przypomnienia wycieczka :Karkonosze, Czechy, Tropikana. Pozdrawiam... Do Niedzieli

Podoba mi się,że masz bardzo przejrzyście wypiski z treningów poprowadzone.Wiadomo co z czym.
Pamiętam wycieczki w Karkonosze(Szklarska Poręba,Zachełmie,Przesieka).Nieźle się działo czasamiAle i tak nie lubiłem tych wycieczek bo po górach trzeba zaiwaniać a to męczące dość.No chyba że do Harrahova po browar

Właśnie sie wkurzyłem:/ zrobiłem dluga relacje z wycieczki foty itd. i wyskoczylo ze max 30 emotek wiec wziełem popraw błędy i bez tekstu wyskoczyło:/ i lipa a pisalem z 1,5h:/:/:/

Karkonosze-Liberec-Tropikalna Wyspa

Pierwszy Dzień
Wstałem o godzinie 4:40, zjadłem poszedłem na przystanek i wyjazd o godzinie 5:30, w autobusie 2 telewizorki Klima, wszystko co potrzebne. Na pierwszy strzał pojechaliśmy do Cieplic, ogólnie nic ciekawego było można pić wode itd. Później Karkonoski Park Narodowy i wchodziliśmy na wzgórze Chojnik, ogólnie poszło szybko na Zamku wolny czas oczywiście wszystko drogie itd. Następnie na wodospad. Wieczorem do pensjonatu, ogólnie za*******, tylko laski spały w oddzielnym domu Na mecz poszliśmy tam, oczywiście Polska zremisowala. W pokojach prysznic, kibel wszystko jak należy. Wypiłem browara i kolo 1/ 2 poszliśmy spać.
Cała ekipa, mnie ucięło po lewej




Chojnik




Wodospad
http://img73.imageshack.us/img73/2620/57154770rv2.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img73.imageshack.us/img73/2620/57154770rv2.jpg ">http://img73.imageshack.us/img73/2620/57154770rv2.jpg " alt="" />



Nauczyciele
http://img179.imageshack.us/img179/4416/85983617gz6.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img179.imageshack.us/img179/4416/85983617gz6.jpg ">http://img179.imageshack.us/img179/4416/85983617gz6.jpg " alt="" />




Drugi Dzień
Zaczęliśmy od śniadania godzina 8, wyjechaliśmy do Liberca, byliśmy na miejscu o godzinie 10, w Liberce mieliśmy wolny czas na rynku kolesie napalili się na Czeskie chlanie, ale nigdzie niedało się kupićxD, wszyscy załamanixD, Następnie udaliśmy się na Skocznie w CHarachowie, Mamut, Igielit itd. Na samym końcu udaliśmy się do Jeleniej Góry, szukaliśmy jakiegoś żula żeby nam kupil %, z 2km przeszliśmy i się udalo, koles kupil nam 0,5 i 0,7xD. Wieczorem w pokojach pilismy ja tam malo pilem. Rano wstałem wychodze na dwor a tam taki Szymek siedzi i do mnie „Widziałeś co jest w siódemce?” ja tam poszedłem a dwóch kolesi cali zarzygani leżą jak świnie w****ilem się troche bo nam wycieczka się z***ała…. :/

Ja pod mamutem
http://img232.imageshack.us/img232/1949/82828947jk9.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img232.imageshack.us/img232/1949/82828947jk9.jpg ">http://img232.imageshack.us/img232/1949/82828947jk9.jpg " alt="" />



Igielit
http://img232.imageshack.us/img232/2742/49732969wp0.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img232.imageshack.us/img232/2742/49732969wp0.jpg ">http://img232.imageshack.us/img232/2742/49732969wp0.jpg " alt="" />




Trzeci i ostatni Dzień
No więc wszystko tam zarzygane i było trzeba jakoś nauczyciela powiedzieć, więc ich klasa poszła zagadać, poszło luźno w***ali ich pod prysznic. Pilot wycieczki zawołał chłopaków i mówi „Jeśli oni tego w ciągu 15min nie posprzątają wzywamy policje, ale wtedy wszyscy pójdą pod alkomat…” oczywiście polowa wycieczki by wleciała, ale wszystko na spokojnie bo nauczyciele tez walili więc… xD Przez nich przepadł nam Kościół Wang, no ale wyruszyliśmy do Tropikany pierwsze wrażenie kolos, masakra itd. Gdy weszliśmy i się przebraliśmy od razu pytanie „Po co tyle godzin się tu tłukliśmy? Lepszy był by w Polsce jakiś Aqua Park” na tej tropikalnie ludzi w hoy, nie dosc ze wszystko drogie to jeszcze max 135cm, pizza taka jak w Polsce mała tam 10Euro, no ale byliśmy tam 5h, powrót o godzinie 21 w domu byłem po 2 w nocy.

Tropikalna z zewnątrz




W środku




Duży basen
http://img135.imageshack.us/img135/9774/83250290to0.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img135.imageshack.us/img135/9774/83250290to0.jpg ">http://img135.imageshack.us/img135/9774/83250290to0.jpg " alt="" />



W środku
http://img77.imageshack.us/img77/4205/78916857ew7.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img77.imageshack.us/img77/4205/78916857ew7.jpg ">http://img77.imageshack.us/img77/4205/78916857ew7.jpg " alt="" />


Zjeżdżalnie




PS. Nota z treningu będzie wieczorem


Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-17 13:36:54

Wypiska




1)WL: szczerze to słabo, czuje spadek siły, nie wiem czy to spowodowane jest wycieczka i przemęczeniem ale rewelacji nie ma, przy w ostatniej serii czyli 55kg, zapas z 2/3 ruchy, czyli niezadowala mnie to, Czuje Spadek SIŁY
2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: Poszło dosyć ciężko, ale w pełni kontrolowany ruch, bez przeprostów.
3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: poszło leciutko i zdaje mi sie ,że technika lepsza, na następny trening dodam po 2kg Zobaczymy jak z tym rusze.
4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: mały ciężar, ale jak zawsze bareczki czuć
5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: Klata z treningu na trening coraz mocniej pracuje, więc tutaj zejde na 20kg, zeby robić pełne ruchy i technicznie.
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Ogólnie fajnie, mały ciężar no ale bicek pracuje poprawnie, narazie niebęde się szarpal na inne partie niż klata.
7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: Lepiej niż tydzien temu, zrobiłem powtórzenia bardziej technicznie;)

Poszczególne Partie
Klata: niestety niezadawala mnie ten spadek siły, miejmy nadzieje ,że to tylko przemęczenie po wycieczce, a może robie zabardzo technicznie? Powolne ruchy lekkie zatrzymanie na klacie może to błąd w seriach?
Barki: ładnie pracowały
Bicpes: tak jak poprzednio zadowolony jestem
Mostek: Mostek.. Czuje lekka poprawe, od następnego treningu laduje butelke pod plecy

Ogólnie
Dzisiaj siedziałem w domu:/ poszedłem sie dowiedzieć jak wyniki testów... Masakra Matematyka wiedzialem ze w miare a Polski wiedzialem ze za******* Wiec poszedłem do dyra i... Matma 30(tyle ile sobie wyliczylem) Polski wiedzialem ,że zrąbałem i... 25pkt. Nie ma co sie lamac. Miejmy nadzieje ,że mnei przyjmą do sql;) I tak sobie myślę czy zmienić po 8tyg plan bo 5x5 jest rozpisane na 17tygodni, wiedz z raz przydalo by sie zmienic?:P Pozdrawiam czekam na Komenty;p

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-17 18:19:29

Fajna wycieczka, szkoda, że tylko na 3dni. Ta tropikana fajnie sie prezentuje. Odpocząłeś to teraz ogień!
Trening widzę poszedł w miarę ok, ale mogło być lepiej. Trenuj zią, będzie dobrze