[SIŁA]Kokos DT just for fun

Lipoxpack i Omega3 - Fajnie o ja tez ..dzieki ..tylko moje jeszcze w pl siedzi w przysszlym tygodniu bede miala :'-(


a lipopack i tak musi bys popojany duza iloscia wody ...wiec wchodzi mimo wielkosci

Moje cofki i załazwione oczy podczas łykania lipo wywołują popłoch i szybką ewakuacje wśród ewentualnych obserwatorów.

Azzi ja Cię doskonale rozumiem... łykanie takich wielkich tabsów jest wyzwaniem i dla mnie ale będę dzielna
Ewentualnie w rachubę będzie wchodzić opcja z moździerzem

27.06.2012
Dieta
1700/130-73-130



+suplementy
+warzywa

Dziś Trening B



Lubię ten trening

Przysiad przedni - jeszcze czuję, że jest zapas
Wyciskanie na barki - moje witki dziś nie chciały ze mną współpracować w ciężarze powyżej 20kg
Clen do przysiadu - numero uno (nie wiem jak się to pisze... ale czy to ważne?) z ćwiczeń dynamicznych Ostatnie dwie serie robione 4x, przerwa, 4x. 32,5kg w clean to na dzień dzisiejszy maks moich możliwości. Uważam, że nadal technika jeszcze kuleje i to dalej wymaga pracy.

Na koniec zrobiłam pracę domową zadaną mi przez wujaszka (pod kątem MC):
1) 10x40kg MC klasyk nachwytem wolno z podwyższenia (step)
2) 10x40kg podchwytem sztanga z wysokości kolan powoli podciągana po ciele do góry i powoli opuszczana, na koniec takie delikatne szarpnięcie - nie wiem do czego to porównać - na wzmocnienie chwytu
No i to były dwa ćwiczenia, które mnie dobiły na koniec.

A teraz lampka wina i kibicowanie Portugali (jutro jestem za Włochami)



Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-27 20:52:53

Kokosiku, gratuluję elitki!

.... wszystkie nastki dziękuję, elitarności mej na razie nie czuję

28.06.2012
Dieta
1700/130-73-130



+zalecone suplementy
+warzywka

Podarunki od Trec'a na razie nienaruszone - czekają grzecznie do drugiego tygodnia lipca - wtedy będzie "crash" i wspomagacze przed treningiem się przydadzą
A tak wogóle paczka przyszła do pracy. Nie wytrzymałam, ciekawośc mnie żarła to rozpakowałam. Siedzę w pokoju z dwoma chłopakami - popatrzyli na mnie, potem na siebie.... Ze stoickim spokojem powiedziałam im, że koksuję

DNT
Areo: Pobiegałam sobie - całe 32 minuty bez przystanku + 3 minuty spacer powrotny do domu. Jest lepiej ale jeszcze bieganie mnie nie bawi ani nie cieszy tak jak powinno. Jak wydolność wzrośnie to może będę darzyć ten rodzaj wysiłku większym uczuciem. I ten... wszyscy mnie mijają


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-28 19:55:27

tez nie lubie dlugich dystansow, bylam sprinterem bo tylko tye potrafie sie skupic ale jak trzeba to\pobiegne, traktuj jak ruch przejsciowy

Azzurri wygrali!!! Ostatnie minuty to łaziłam z pokoju do kuchni cała w nerwach...

Ja chyba nie jestem stworzona do biegania. Nudzę się strasznie
Wiem, wiem, że teoretycznie bieg pozwala się wyłączyć i takie tam ale chyba nie w moim przypadku. Pół godziny daję radę.

Mnie się głowa w czasie pływania wyłącza - trzeba na basen zajrzeć

Coś mnie bierze, rozbiera... więc w ruch poszedł propolis na spirycie


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-28 22:50:31

wczoraj trabienie musialam sluchac, szczesciem nie ekstremalnie, ale wobec Portugalczykow swinia jestem bo ich to jest najwiecej i choc im kibicowalam z jednej strony to z drugiej odetchnelam, ze przegrali bo by spac nie dali jezdzac i trabiac w nocy po ulicach

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-29 09:11:44

A ja tam chciałam, żeby Portugalczycy wygrali ale...

Pamiętam 2008 rok i mistrzostwa w Austri-Szwajcari.
Szwajcaria, z mojej perspektywy turysty, jest jak wielki tygiel wielonarodowościowy.... Nie wiadomo było komu otwarcie kibicować, żeby się nie narazić. Na kamienicach, domach były flagi chyba we wszystkich kolorach a na strefie kibica w Genewie to był dopiero mix
Niedospana wróciłam wtedy z wakacji