Szajba - Chasing The White Rabbit

shadow78

Statystycznie zbyt mała próba, żeby wnioskować:) Ja bym na Twoim miejscu znalazł wannę, jakąś kaczuszkę ( byle pełnoletnią :) i pobawił się trochę pomiarami...

I to jest myśl :) Podejdę go metodą prób i błędów. Z wanną będzie gorzej, ale kaczki są

xzaar77

Z wykresu wnioskuje ze smartphone na androidzie ;) Smart Sensor dziala idealnie tylko z zegarkami ambit3 oraz aplikacja pod IOS, niestety, juz to chyba omawialismy ;)

Smart sensor działa mi idealnie pod androidem, rejestruje wszystko prócz pływania. Sprawdzę go jeszcze zostawiając smartfon na brzegu.
Podczas treningów zdarzało mi się odchodzić od smartfona poza zasięg BT, ale dane były w komplecie przesyłane po ponownym połaczeniu. Tu problemem może być woda.
Potestuję

_Szajba_

Z wanną będzie gorzej, ale kaczki są

Pamiętaj, co masz testować w takim razie

Trochę podorzucałem powtórzeń, trochę poprzekładałem ćwiczenia. Podobno zmiany wpływają korzystnie na całokształt treningu.

Trening
Rozgrzewka - 10 minut

Kettlebell Push Press - 2KB24 - 5x8
Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x12
Kettlebell Alternating Arm Push Press - 2KB24 - 5x12
Kettlebell PushUps- 2KB24 - 5x10

Rozciąganie - 15 minut

Pompki z nogami na podwyższeniu, rozstaw kettli równoległy 85cm, jak do sztangi. Opuszczanie do maksa.
Wciąż w pośladach czuję wykroki z przed dwóch dni. Mam nadzieję, że do jutrzejszego treningu nóg przejdzie.

Miska - 4 525,5 kcal b: 193,8 g (17,1%) w: 236,4 g (20,9%) t: 311,7 g (62,0%)
Węgle w całości dopiero po 20, po treningu i przed snem.

A robiłeś jakieś próby może z kaczuszką? Ciekaw jestem, bo sam przymierzam się do zakupu, ale tylko do pływania używałbym.

Jeszcze nie. W niedzielę idę do wody, będą testy.
Poszedłbym do sąsiadki sprawdzić w wannie, ale myślę że to by się żonie nie spodobało.
No i u sąsiadki, już nie kaczuszki, a gęś

_Szajba_

Poszedłbym do sąsiadki sprawdzić w wannie, ale myślę że to by się żonie nie spodobało.
No i u sąsiadki, już nie kaczuszki, a gęś

Twojej żonie, czy żonie sąsiadki? (bo w tych dzikich krajach nigdy nic nie wiadomo).
Dobra gęś nie jest zła

MaGor

_Szajba_

Poszedłbym do sąsiadki sprawdzić w wannie, ale myślę że to by się żonie nie spodobało.
No i u sąsiadki, już nie kaczuszki, a gęś

Twojej żonie, czy żonie sąsiadki? (bo w tych dzikich krajach nigdy nic nie wiadomo).
Dobra gęś nie jest zła

Podobnie jak tanie wino
Poza sezonem w najbliższej znanej mi okolicy żyją starzy konserwatywni Szwedzi. Średnia wieku poza sezonem to 75lat. Tak przypuszczam. Ze znanych mi ludzi najmłodsi są po sześćdziesiątce, a najstarsi po dziwięćdziesiątce. Żyją samotnie lub w parach damsko męskich.
Zaś ten "mezalians" o którym myślisz to mam w Polsce za płotem

Trochę mi się dziś nie chciało, trening bardzo ubogi. Wciąż bolą mnie uda po wykrokach z wtorku.

Rozgrzewka - 10 minut

Pistol Squat - 1x8,8,7,6,5,4,3,2,1
Walkinkg Lunges - 2KB24 - 5x8
Bieg - 2km

Rozciąganie - 20 minut

Pistolety wchodzą już bez trzymanki Przy ostatnich powtórzeniach nie zawsze uda mi się nogę niećwiczącą utrzymać w pozycji wyprostowanej do przodu i trochę ją zginam. Mimo to skurcz mięśnia prostego poteżny. Zastanawiam się jak odnieść wykroki z kettlami do wykroków ze sztangą o tej samej wadze. Będę musiał popowrocie do domu podreptać ze sztangą po podwórku.
Coś mi świta w głowie, żeby od przyszłego tygodnia zrobić sobie typowe FBW z kettlami, trzy razy w tygodniu, bo czuję że chyba coś tego za dużo. Zobaczymy co niedziela przyniesie.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-06 22:52:10

Ładne cyferki w Pistoletach Ja swoje trzaskam już 4 dni pod rząd i jeszcze dają radę, tylko na razie jestem na etapie trzymania pięty nieco wyżej niż reszta stopy. Pracuję jeszcze nad techniką w tym ćwiczeniu. W Walking Lunges pobaw się z kettlami trzymanymi nad głową, jest jeszcze "przyjemniej"

_Szajba_

Bieg - 2km

Interwały, truchcik?

novyneo

Ładne cyferki w Pistoletach Ja swoje trzaskam już 4 dni pod rząd i jeszcze dają radę, tylko na razie jestem na etapie trzymania pięty nieco wyżej niż reszta stopy. Pracuję jeszcze nad techniką w tym ćwiczeniu. W Walking Lunges pobaw się z kettlami trzymanymi nad głową, jest jeszcze "przyjemniej"

Z pistoletami miałem już praktykę za młodu i ruch na lewą nogę zakodowany gzieś ta w przepaściach mózgu, Teraz przeniosłem to na stronę prawą i szybko ruszyło.Skręcam trochę tułów w bok by wyrównać środek ciężkości, a to głównie przez wykrzywione do wewnątrz stopy w kostce. Zdecydowanie najlepiej się je robi w ciężkich sznurowanych za kostęk butach. USztywnią kostkę, dodadzą trochę obciążenia i poprawią balans przód-tył.

Tych wykroków z kettlem spróbuję, choć w tym ćwiczeniu zależy mi na jak najwiekszym obciążeniu nogi wykrocznej, by tak jakby zasymulować przysiady ze sztangą. Nie wiem czy daje to jakieśwymierne rezultaty, ale najbadziej czuję je w przywodzicielu. Zakwasy właściwie non stop.

shadow78

_Szajba_

Bieg - 2km

Interwały, truchcik?

Dwa interwały po 500m w tempie ok 4:15 min/km i trucht w tempie 6:30
Relaksacyjnie raczej niż treningowo