MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

shitman no z jednej strony przesrane a z drugiej nie przesraneZalezy pod jakim kontem na to patrzec

ale ja i tak jestem zadowolony ze wczoraj nie zjadłem duzo syfu, to bedzie mi to chyba wybaczone, a impreza była całkiem niespodziewana...

Dziś się czuje dobrze, śniadanie zjedzone a zarazem posiłek przedtreningowy i zaraz schodze na siłke bo potem tylko wciagne ryż i piers i na staw

moim zdaniem lepiej tam byc dzieckiem

mi to ani wodka ani piwo nie smakuje, wiec sie ciesze :P

Sevrond, masz jeszcze niecałe 3 lata by polubić .

MARIAN 17, czekam na wypiskę.

Tydzień 12, Dzień 34 treningowy

15B


ZESTAW B:

1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW
2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 20kgx15p,26kgx15p, 33kgx15p (+3kg)
3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 20kgx15p,26kgx15p, 33kgx15p (+3kg)
4 MARTWY CIAG 42kgx15p, 55,5kgx15p,69,5kgx15p (+3,5kg)
5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 30kgx15p, 42kgx15p, 52kgx15p (+2kg)
6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 15p, 13p, 12p
7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 27kgx15p, 36kgx15p, 45,5kgx15p (+3,5kg)
8.brzuch


dziś trening nie najgorzej, jeden minus to to ze ta reka mnie jeszcze troche boli, ale już duzo mniej niż na poczatku
Intesywnosc serdnia ponad godzinne mi zeszło

Dziś oprócz siłki była gra w hokeja, pierwszy raz po siłce za jakies 40min a drugi raz popołudniu

MIcha z dziś:
1.ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+banan
TRENING
2.100g ryżu białego+ponad 200g piersi
HOKEJ około 1h30min
3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta
HOKEJ około godziny
4.100g owsa+3jajka=placek+pomarancz
5.3 jajka na boczku+orzechy+pomidor
6.wejdzie twaróg

shitman moze i masz racje ze lepiej jest jak sie nie ma 18-nastu lat choc w sumie ja dopiero bede miał 27 stycznia a w sumie to tego wogóle nie czuje

Sevrond no to masz fajnie, ale na swojej 18-nastce się na pewno napijesz

radoslaw prosze bardzo o to wpiska z dzis

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-18 21:53:10

Endo czy ekto jestes? Jakies aero robisz?

Ten hokej to jakoś w klubie czy tak rekreacyjnie ?

Avasso sam nie wiem czy endo czy ekto...ale chyba endo bo patrzac na fotki jak kiedsy wygladałem...
MOze ktoś oceni po sylwetce?
aero zadnego nie robiłem nigdy, na redukcji tylko tabate w dni nietreningowe, a teraz tez nie robie nic, jedynie tyle co chodze na przystanek do szkoły i to zalezy zktórego przystanku mi autobs jedzie bo czasami musze isc 3km w jedna strone;/

Sev tak rekreacyjnie z kumplami na stawie dopiero zaczynami cos pykac powoli;D Ale jest fajnie strasznie zajechany jestem po takim graniu


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-19 17:37:48

A jak dieta wygladala w czasie redukcji mozesz mi powiedziec?

micha z dzis:
1.150g owsa+3jajka+orzechy+rodzynki+pomidor
JAZDA NA ŁYŻWACH o po jezdzie jabłko
2.ponad 100g kaszy+udko+kapusta
ŁYŻWY
3.100g owsa+3jajka+jabłko=placek+100g serka+ogórki
4.połowe makreli wedzonej+kapusta+trosze orzechów
5.wejdzie twaróg


dzis niby dzien nietreningowy ale jestem zmeczony jak nie wiem po tej grze w hokeja, normalnie masakra


Avassco dokładnie nie pamietam jak to było ale sniadanie zawsze 3jajka+około50g owsa, jak była szkoła to bułka z ziarnami+makrela albo serek, potem w domu kasza+miecho nastepnie trening i potem znowu kasa i miecho a na noc twaróg, ale to tylko ci tak mniej wiecej podaełm bo nie pamietam dokładnie
A od czerwa ja juz nie chodziłem do szkoły to trening zawsze rano po sniadaniu a potem w ostatnich posiłkach nie dawałem wogóle wegli...


Powiem jeszcze jedno ze zaczynałem od zerowej wiedzy, wszytskiego sie nauczyłem tutaj na tym forum

Tu masz link do pierwszego mojego postu na tym forum, jak zaczniesz czytac to zal dupe sciska, ale kiedsy kazdy musi sie czegos nauczyc
https://www.sfd.pl/jak_zrzucic_zbęde_kilogramy,jak_najszybciej_3_miesiace_-t473339.html
ZDjecia sa w tym temacie co dałem linka na stronie 2,3,9,10,12,14,15,
Ale z redukcji byłem bardzo zadowolony na wadze było o 12kg mniej
Teraz sie boje redukcji bo mma zamiar na lato przyredukowac i boje sie ze moze mi nie wyjsc;-( Ale narazie jeszcze masa


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-19 20:43:57