T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Obiecywałeś co innego :(
Foch z przytupem.

Kiedyś wystawię,ale jeszcze nie teraz :> Pod koniec tygodnia wkleję kilka fotek sylwetki w końcu 8 tydzień treningowy leci.


Zaraz poleci rozpiska z dzisiaj tylko zjem...

Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-02-19 19:16:35

pewnie nagra dopiero jak pęknie 100 powtórzeń w serii ;p

szymen72

pewnie nagra dopiero jak pęknie 100 powtórzeń w serii ;p

Więcej powtórzeń nie zrobię,więc teraz tylko pewnie będę oscylował na tym poziomie, co innego pompki no,ale to inna bajka..

VIII Tydzień Treningowy

II Dzień Treningowy 19.2.2013

- Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x116,5x116,5x116,10x100,12x90,15x80
- Uginanie ramion sztanga 8x58,10x54,12x50,14x48,16x46,16x44
- Poręcze x74,x67,x63,x52
- Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12
- Francuz leżąc x10,x10
- hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12
- Wycisk zza karku 50x61,50x61,50x61
- Wycisk hantle + wycisk stojąc x25+x12,x25+x10

Wycisk wąsko , 116kg x5 w trzech seriach bardzo lekko,jest dobrze.
Uginanie ramion, wszystko spokojnie zrobione,każda seria z rezerwą,prawe przedramię zaczyna mnie ostro wkurzać,musiałem pod koniec obwiązać je taśmą
Poręcze,wszystkie serie dynamiczne, ciekaw jestem kiedy pierdykną bo ładnie zaczynają zgrzytać.
Modlitewnik , dołożyłem ciężaru i powiem,że masakra,czerwony jak burak,łapy dostały za swoje.
Francuz, jak wiadomo robię go z rezerwą ze względy na łokcie,wolne,kontrolowane ruchy,lekka pompa. Ciężar jakim się bawię to 10x60,10x75.
Ławka skośna, w końcu udało się w każdej serii utrzymać ten sam poziom powtórzeń,ale nie było to łatwe.
Wycisk zza karku ,miło, w każdej serii 10 ostatnich powtórzeń z zatrzymaniem.
Wycisk hantle,zwiększyłem zakres powtórzeń..było to bardzo dobre posunięcie,czucie niesamowite, wycisk stojąc robiony już naprawdę ledwo,ledwo.


Trening mogę spokojnie uznać za ponad dobry jutro cały dzień na uczelni no i co ważne wolny dzień od treningu..



Waga na dzień dzisiejszy to 78,9 kg , a więc mniej niż ostatnio,a czuję się większy..dziwne
Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki
3. 300g pierś z kurczaka,150q łazanki
4. 500g serek twarogowy,100g kasza jaglana
5. 2 porcje hi-anabol,100g basmati
6. jajka ile ? tyle ile znajdę w lodówce

Warzywa - brokuły,
Owoce - jabłka,
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe.


Siłaa!!

Poręcze- 74 powtórzenia... no ale jak dojdziesz do tej setki, mógłbyś coś w końcu nagrać

Mikers

Poręcze- 74 powtórzenia... no ale jak dojdziesz do tej setki, mógłbyś coś w końcu nagrać

Spoko, tylko główkę odstawię gdzieś na bok

Wiadro na łeb i za ojczyznę . Swoją drogą, zastanawiam się, czemu aż tak zależy Ci na anonimowości...

Już tak mam, nie lubię wychodzić poza szereg i ciężko się odzwyczaić..anonimowość jest faajna

dobra, koniec spamu,bo brzydko będzie to wyglądało

20.2.2013 - Środa

Trening - wolne

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 120g łazanki, 300g pierś z kurczaka
3. 300g pierś z kurczaka z warzywami
4. 500g serek twarogowy,50g owsiane
5. 2 porcje hi-anabol,150g chleb żytni z warzywkami

Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-02-20 20:55:07