SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

temat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 766

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) :
Wiek :19
Waga :106
Wzrost :186
Staż treningowy :2 lata z przerwami.
Obwód pasa :98cm
Obwód klaty:120cm
Obwód uda:63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piatek sobota piłka nożna + w pon i piśtki basen po godzinie.w tygodniu koszykowka max 2x.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:w styczniu mialem komisje wojskowa dostalem grube A zdrowy jak rybka i zdolny do słuzby.A sam po sobie czuje się ządny większych efektow cwiczenia i formy !
Preferowane formy aktywności fizycznej:5x w tyg siłownia 5 x w tyg bieganie na maxa wolno a długo okolo 5km dziennie,piłka nożna,koszykowka, rozciąganie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :rok temu kreatyna krealkalyn + białko nie pamietam nazwy, nitrobolon I aminokwasty.Aktualnie spalacz tłuszczu FitMax Fire burn stack bardzo fajny, przed tym spalaczem skonczylem jeść kreatyne FitMax Crea force,gajner Mass Active gajner jeszcze ciągne i jeszcze piję nitrobolon II jestem na połowie tez super preparat i aminokwasy ;)
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak,wcześniej jadalem jak najwiecej białka itp nie patrzalem na diete gdyz mialem cel osiągnac 110kg.Nie pije alkoholu.
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe:jezeli sie na cos upre to bede to miał! ale raczej nie wybieram zeczy z górnej połki i zadko co kupuje.W tym momęcie polegam na rodzicach jezli chodzi o zakup czegoś.
Cel/problem/opis:Moim celem jest zredukowanie masy do 95kg moze do 90 zobaczymy jak sie to wszystko potoczy poki co staram sie ile tylko mam siły biegam co dziennie robie codziennie brzuszki chce miec płaski brzuch a pozniej go wyrzezbic.




Bez bólu nie ma wyników!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 49807 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492133
Witaj

3 sprawy:
1. dieta - z ujemnym bilansem kalorii
2. trening siłowy
3. trening aerobowy / interwały

zacznijmy od 1 pkt., przeczytaj z tego tematu:
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
z odżywiania pkt. 3,4,5,6,12,13,14

nastepnie na podstawie tych informacji co tam uzyskasz ułóż dietę i wklej tu do sprawdzenia

pozniej jak juz dieta bedzie ogarnieta zajmiemy sie treningiem

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264
stosuje się do tej diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html tylko bez tego dżemu.. jeżeli chodzi o trening siłowy to sama siłownia wystarczy uzywam raczej duzego obciazenia . a co do aerobow biegam co dziennie po 25 min póki co na wiecej nie ma kondychy ale wyrabiam...taj w ( ten temat mial leciec do konkursu ale cos pomieszalem; pozdrawiam

Bez bólu nie ma wyników!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264
jeżeli mozna prosze usunac temat dzięki ;)

Bez bólu nie ma wyników!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
Ale ta dieta nie jest przystosowana do ciebie !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
musisz obliczyć własne zapotrzebowanie kcal i zaczać stosować dietę pod siebie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co z tymi mięśniami brzucha?

Następny temat

Małe pytanko!

NutLove