Łukasz Walkiewicz DT

Dzisiaj na treningu poleciały nogi :

Przysiady ze sztangą 10,10,8,8,6,6,4
Wypychanie suwnicy 12,10,10,8
Hack Przysiady 12,10,10,8
Wyprostu nóg 4 serie max

Po treningu 10 minut na orbitreku .

Z racji tego ze mam kontuzjowany bark trudno mi wykonywac wiekszosc cwiczen i po konsultacji z odpowiednią osobą podjelismy decyzje ze ten tydzien odpuszczam z górna partia bede krecił tylko dzienne cardio po 40 minut a w piatek wpadna dwójki :) Decyzja taka ponieważ nie ma poprawy zdrowia, ból jest uciażliwy nawet dzisiejsze przysiady ze sztangą były niekomfortowe . Jesli chodzi o diete na obecna chwilke nie zmieniam nic . W Sobote wpadł mały cheat w postaci : 4 kawałki pizzy i przepyszna mufinka kokosowa którą upiekła moja żonka :)

2ki robisz z jaka partia ? :)

4 kawałki pizzy małej/ średniej/ dużej czy maxi?
Fotki wypieków żony gdzie ?:)

Pizza srednia 42 cm . Co do wypiekow niestety fotki nie zrobilem ale wrzucę jak zona znowu upiecze . Zonka jest w 8 miesiacu ciazy tak ze w domku nic nie zostaje zmarnowane z jedzenia a swieze wypieki czy posilki w moim wykonaniu znikaja w momencie :)

Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-09 19:41:55

Dzisiaj na treningu tylko 40 minut cardio tak ze nie bede sie rozpisywac . Po dzisiejszym treningu czuje niedosyt . Brakowalo mi treningu silowego

eldomaly

Pizza srednia 42 cm . Co do wypiekow niestety fotki nie zrobilem ale wrzucę jak zona znowu upiecze . Zonka jest w 8 miesiacu ciazy tak ze w domku nic nie zostaje zmarnowane z jedzenia a swieze wypieki czy posilki w moim wykonaniu znikaja w momencie :)

Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-09 19:41:55

U mnie średnia ma 30 cm także różnica nie taka mała :D
Jeszce chwila i będzie nowy obywatel wśród nas - przygotowani już jesteście na to pod każdym względem ?:)

czekaj jaki obywatel ? :P

Obywatelka :) . Mysle ze jestesmy przygotowani ( karnet na siłownie młodej już kupiłem ) , chodź wiadomo wszystkiego bedziemy sie uczyć z czasem :) . Pokoik przygotowany , komody zapełnione ubrankami i kosmetykami :) pojazd zakupiony tak że myślę o niczym nie zapomnielismy . Szczęsliwy tatuś juz nie moze sie doczekać musze powiedzieć

ohoho no to nie wiedziałem :D ale uważaj bo podobno tatusiom mocno spada poziom testa :)

A wanienka już czeka ?!