Wuchta - trening dla przyjemności

no wuchta widze ze ostro cisnieszUciekasz KOniowi

w MC cieżary do pozazdroszczenia

powodzenia w dalszej pracy

p.s w wolnej chwili mozesz zagladnac do mnie

moze to jest m. semitendinosus czyli półścięgnisty

Zwierzolud - mam nadzieję, że cholerstwo szybko minie.

Wodyn - znalazłem guzek ale raczej guz Jest bardziej w wewnętrznej stronie uda i teraz walę go tłuczkiem
Powoli przechodzi na jutro musze być jak nówka

Nichitsu - a jednak ktoś zauważył

Marian - staram się ciągle dokładać do pieca Wlecę, wlecę

buraq - nie znam się aż tak dobrze ale być może.

czyli pod posladkiem tak?

poloz sie na plecach i niech żona podepcze po tym obrzasze

bardzo bolesna prosedura, walenie tłuczkiem to sama przyjemność przy tym

źle opisałem, guzek pojawił się w górnej części uda, czyli jak siedzę to go widzę. Pod skórą na długości ok 15cm wzdłuż czworogłowego. Na prawym udzie nie mam tego

Tak waliłem tłuczkiem, że nie bolało w nocy tylko teraz jak chodzę to czuję.

Od czego robi się takie cholerstwo? Jak rozmasuję to przejdzie (rozejdzie się)?

skoro od walenia tłuczkiem przechodzi
skoro od masażu przechodzi
to masaż rozwiaze w koncu sprawe
ale czesty gesty i głęboki

musi to byc porzadny gleboki masaz

po prostu robiles cos co nie dalo temu miesniowi sie rozulźnic przez długi czas
zreszta moglo byc cos na tle nerwowym nawet

robiles to unoszenie nogi w bok lezac na boku ktore opisalem wczesniej?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-05 12:34:15

Wuchta mam nadzieję że ci te cholerstwo szybko przejdzie/

Wodyn - uspokoiłeś mnie. Zrobiłem ćwiczenie i lekko ciągło. Jest coraz lepiej walę tłuczkiem jak kotlety kiedyś Jutro też będe walił aż do skutku.

Sevrond - również mam nadzieję, że szybko minie.

Na pewno bedzie git

Z tym tłuczkiem to ale smiechy
Twardziel
W sumie z takiego uda to by kotleciki były

9 Trening A5 by Wodyn 05.02.2010:

1.WL - 65-85-105-115-125-135-145 i 155x4 (ost.140x4) filmik
+podciąganie sztangi z ławki
2.Rotacja 5x5 - 12-15-15-15-15
3.Przysiad - 65-85-105-115-125-135-145-155 (ost.170x5) - filmik
4.Składanka na bary:
-w opadzie
-bokiem
-wyc 20-25-30-32-32 (ost.30)
5.ModWod - 25-30-35-37-40 (ost.32 ani razu)


Wrażenia 9/10:

1. mały postęp jest to cieszy
2.skupiłem się na lepszej technice i wolnijszym opuszczaniu
3.jescze noga nie jest na 100% sprawna ale zdecydowanie głębiej.
4.ciężko, zwłaszcza wznosy bokiem
5.sam siebie zaskoczyłem gdyż masaże przedramion pozytywnie mnie zaskoczyły a dzięki temu skok na 40kg



Bardzo udany trening zwłaszcza WL cieszy. Przysiad - tu jeszcze przyjdzie moc z czasem, nic po nagle Noge jeszcze uszę walić tłuczkiem także za jakiś czas wróci do sprawności.





Przed treningiem oraz w trakcie 12+12kaps BCAA









oraz VITARGO 50gram po godzinie treningu:





Na noc będzie jeszcze 80gram NIGHT PROTEIN BLEND:






Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-05 23:40:48