Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
źle opisałem, guzek pojawił się w górnej części uda, czyli jak siedzę to go widzę. Pod skórą na długości ok 15cm wzdłuż czworogłowego. Na prawym udzie nie mam tego
Tak waliłem tłuczkiem, że nie bolało w nocy tylko teraz jak chodzę to czuję.
Od czego robi się takie cholerstwo? Jak rozmasuję to przejdzie (rozejdzie się)?
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
9 Trening A5 by Wodyn 05.02.2010:
1.WL - 65-85-105-115-125-135-145 i 155x4 (ost.140x4) filmik +podciąganie sztangi z ławki
2.Rotacja 5x5 - 12-15-15-15-15 3.Przysiad - 65-85-105-115-125-135-145-155 (ost.170x5) - filmik 4.Składanka na bary:
-w opadzie
-bokiem
-wyc 20-25-30-32-32 (ost.30)
5.ModWod - 25-30-35-37-40 (ost.32 ani razu)
Wrażenia 9/10:
1. mały postęp jest to cieszy
2.skupiłem się na lepszej technice i wolnijszym opuszczaniu
3.jescze noga nie jest na 100% sprawna ale zdecydowanie głębiej.
4.ciężko, zwłaszcza wznosy bokiem
5.sam siebie zaskoczyłem gdyż masaże przedramion pozytywnie mnie zaskoczyły a dzięki temu skok na 40kg
Bardzo udany trening zwłaszcza WL cieszy. Przysiad - tu jeszcze przyjdzie moc z czasem, nic po nagle Noge jeszcze uszę walić tłuczkiem także za jakiś czas wróci do sprawności.