Dziennik treningowy Bziu

sobota
był trenio, ale bez WL, bo bark mnie boli
i nie nie od rurki
coś mi przeskoczyło 2 tyg temu jak siegałam po ładowarkę do laptopa XD także tak
zawsze największe kontuzje powstają z głupoty

dziś już bark ma się lepiej, trochę dałam mu odpocząc i czuję poprawę

niedziela
rurka

takie tak hop hyc
https://www.instagram.com/p/CqP_TuqgpZ1/

plus około 20 tys krokow

poniedziałek
trenio z rana wpadł

było m.in wiosłowanie 4*12-15
były wznosy nóg na drążku 4*10-12

była też tabata
przysiad wyskok plus plank

wtorek
trenio z rana
dziś bez porannego spaceru bo zaspałam
nie mogę ogarnąć zmiany czasu

dziś było m.in wchodzenie na boxa wysoko z kb
brzuch na TRX - podciąganie kolan w podpoprze
był brzuch z kółkiem

i 2 tabatki

absy in progres'

i mój ulubiony ostatnio posiłek
łosoś, ziemiaczki, brokuły i sos czosnkowy na skyrze z ogórkiem

sobotni check

pomiary z 4 marca
talia 67cm
pupa 92cm
udo 51cm

pomiary z 18 marca
talia 65,5cm
pupa 91,5cm
udo 50,5cm

pomiary z 25 marca
talia 65cm
pupa 91cma
udo 50,5cm

pomiary z 1 kwietnia
talia 64,5cm
pupa 90,5cm
udo 50cm (lewe 50,5cm)

zawsze w lewym udzie mam 0,5cm więcej

od startu redu mam 3,5cm w tali na minusie, więc spoko całkiem
min dwa razy w tygodniu robię refeed
ostatnio zajadałam się naleśnikami z twarogiem

wczoraj urochomiłam skakanke!
myślałam, że przy nitro w domu nie da się skakać, tymczasem on sobie spał obok :D




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-04-01 13:06:04

Kurcze masz w talii tyle co moje udo - a dla mnie ono jest małe . Konkretna redukcja.

haha, dobre porównanie :D

święta tym razem nigdzie nie pojechałam, do mnie przyjechali
i taki system bardziej mi leży, będę bojkotować :P

dużo połażone z Nitro
piątek chyba ponad 19tys krokó
sobota koło 18 tys
niedziela 24tys
poniedziałek 22tys

kawka w lesie w poniedziałek świąteczny , złoto <3

NItro w niedzielę wieczorem padł z girami na poduszcze :D wymęcozny chodzeniem i goścm

robiłam tartę sernikową z pomarańczą i solą, wyszło super

no i mazurka się najadłam, bo "teściowa" mi przyniosła :P

Fajnie roześmiana mordka!!

Ta tarta sernikowa wygląda bardzo apetycznie!

Jest krata jest lans

a jak :D :P