Storm+Shock-w drodze po mięcho by Zimer-Podsumowanie str.20

chyba na solarium chodzisz ;D

Chodzi o opaleniznę na fotkach ? hehe tak jak pisałem pod zdj jest to nieudany eksperyment z balsamem ... miał mi utrzymać opaleniznę z wakacji i dodać lekki kolor a okazało się że zadziałał na mnie jak samoopalacz :P ... a na solarium nie chodzę z powodu dużych pieprzyków na plecach i sie po prostu boję :P

no spoko ;) trenuj trenuj teraz konkretny widze cykl suplementowy od***ales tak pozatym ile wydales na to??pozdro

cos cicho tu... Zimer zyjesz? czy ci rozerwalo ?

hehe nie nie rozerwało sorki że nie pisałem ale wczoraj tyle miałem nauki że nie miałem dosłownie czasu wejść na kompa . a więc tak :

Dzień 11

-------------------

-pon:klatka+bic

Klatka:
1.wyciskanie na plaskiej- 1x66 1 x 68 1x70 1x70 (ciągle 8 pow)
2.wyciskanie na skosie sztangielek- 2x18 2x20
3.rozpiętki na płaskiej- 4x13

Biceps:
1.sztangielki z supinacją na przemian- 1x15 2x18
2.sztanga prosta stojąc- 1x30 1x32 1x34(6pow w ost)
3.hantlem o kolano- 3x13

Trening bardzo dobry pompa zajefajna :) Ogólnie energia na treningu była czyli git :)

Dzień 12

--------------------

-wt:nogi

1.Przysiady-2x42 2x45( na razie zwiększam powoli :) )
2.Ośle wspięcia -
3.Wykroki ze sztangielkami -3 x 15

Trening ... nogi jak to nogi przed treningiem się nie chce a po ledwo co chodzi :P

i jak Ci sluzy nowy trening młody ?? , mam nadzieje ze sie sprawdza;] , pozdr

Czy się sprawdza to się oceni trochę później ale na pewno jest o wiele cięższy ( w pozytywnym sensie) bo wczoraj byłem tak wykończony po treningu że masacra :D ... Ale jakie zakwasy na udach to nie mam pytań teraz wychodzi to obijanie się w przysiadach :P

Moim skromny zdaniem, dodawanie w seriach w MC po 2kg jest śmieszne i nie rozsądne ..

Wedlug mnie tez , ja zawsze dodaje 10-20kg co serie i zmniejszam o 2 powtorzenia.

SlipBro może i dla Ciebie jest ( zapewne dla większości zaawansowanych w tym ćwiczeniu) ale nie dla mnie ponieważ nigdy nie robiłem MC , nie mam pasu a chce się nauczyć jak najlepiej techniki, wyczuć ciężar i co najważniejsze nie chce rzucić się na maxy i załapać kontuzję :)

Dzień 13

Nie treningowy .. Lipnie się trochę czuję bo od rana boli mnie baniak ale jakoś idzie dzień :)