Program na wyskok Spudd'a Webb'a

wczoraj gralem ze 2.5 h w kosza, no i sie zdziwilem na wymiarowy z naskoku oburacz wsadzalem :) (wczesniej tego nie robilem), bylo blisko tez calkowitego windmilla (jakies 270 stopni mialem) kumpel cwiczy air alerta ( lipny program) ale efekty widac u niego, wiec jak wrocilem do domu postatnowilem, ze zaczne program Spudda W. moze mi cos podniesie moj wyskok i bede miejmy nadzieje robil lepsze wsady, na co bardzo licze,jak mowie zaczalem wczoraj wedlug rozpisanego treningu, nic nie zmienialem, trening trwal ok. 20 minut, ale jak wrocilem do domu to omal ze schodow nie spadlem, taki slaby bylem, moze dlatego, ze wczesniej gralem? wiem jedno czuje troszke zmeczenie w nogach, nigdy zadnego programu nie robilem, mam nadzieje, ze bez zadnych obciazen poprawie choc troszke wyskok :) , co o tym myslicie?

Torfik jesli bedziesz to robil sumiennie i dokladnie:)to napewno, a widze ze tak robiles skoro malo nie spadles ze schodow:)pozdrawiam

tofik ile masz wzrostu wagi wyskoku jak mozna wiedziec bo z tego co napisales to rewelka wsad oburacz z naskoku ja narazie o wsadzie oburacz moge pomazyc ale jedna to realnie ale napewno nie z naskoku

a ja se wczoraj skakalem pare razy do obreczy z naskoku i caly czas nie czuje tej swiezosci co mnie dziwi a brakowalo mi jakichs 2-3cm...a narazie zadnego treningu robic nie moge zbytnio bo od pazdziernika juz liga rusza no i chcem byc swiezy

a wiec tak mam 188 cm wzrostu, 78 kg, wyskoku nie wiem dokladnie :) ale wczoraj mialem bardzo dobry, bo jak mowie z naskoku nigdy chyba nie wsadzilem , a tu niespodzianka niedosc ze kilka razy to jeszcze oburacz :)
ale na kosz 313 cm (wiem bo go mierzylem z kumplami) to jedna reka zapakuje, oczywiscie nie z naskoku :) tylko z jednej nogi i jedna reka; na 305 cm to zrobie prawie windmilla (prawie, bo brakuje do pelnego obrotu, chyba za wolny jestem) 180 jedna bo dwoma nie probowalem,nie znam nazw wsadow, nie znam dokladnie nazw wsadow, ale jeszcze jeden to tak dobrze robie(tylko jak on sie zwie???)takze odnosnie wyskoku dokladnego to nie wiem,zasieg jak stoje to w najwyzszym punkcie mam 242 cm, ale dokladnego wyskoku nie znam i nie chce tu podawac wynikow na wyrost, to co jest pewne napisalem

przerwalem trening juz ponad tydzien nie cwicze. nie dałbym rady bo mam treningi piłki nożnej, ze szkoły późno wracam jeszcze do tego non stop gadają o tych prze*****ych maturach. przerzucam sie na siłowe ćwiczenie wyskoku

pozdro

dobry wybor serus
ech matura to bzdura - i tak sie nikt nie uczy

ps. mi sie jakos udalo i jestem zadowolony
pozdro

prze***ana szkoła...tez przerwałem trena po 6 tyg;w roku szkolnym nie chce sie nic robic po tej przymulonej atmosferze jaka panuje w liceum do ktorego poszlem,teraz regeneracja tygodniowa ale w siate w czasie regeneracji grałem raz w siate,przebiegłem piec kołek stadionu na wfie i dzisiaj mam lajtowy trening

co sie dzieje?czemu sie nie odzywacie?wszyscy pokonczyli treningi?ja teraz jestem w trakcie regeneracji

4mario mysle ze wszyscy albo skaczyli albo maja regeracje a pozatym szkola co dla niektorych sie zaczela albo poprawki wiec trzeba z miecha poczekac i znowu temat sie odnowi tak mysle