Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Przypudrujesz jakąś przedtreningówkę to pójdzie lepiej :D Pewnie organizm domagał się takiej liczby powtórzeń, dlatego tyle zrobił.

Mam nadzieję że mój jutro zechce zrobić 100 powtórzeń Ale jak po 20 powie że mu się nie chce, to nic, nie będę kopał się z koniem!

Nie pindol, na pewno zrobisz podobną ilosc !

J/w ;)

Nie ma opcji, pewnie pompa rozerwie mi czwórki koło 60 powtórzenia, jeśli wcześniej nie padnę od braku tlenu

CZWÓRKI

1. Przysiad na maszynie 5x5
270kg + 8x255kg
275kg + 9x260
280kg + 80x60kg (SQ)

2. Wykroki z hantlami 8/8/10/12/12
8x27,5 / 8x27,5 / 10x25 / 12x22,5 / 12x22,5
8x30 / 8x30 / 10x27,5 / 10x27,5 / 12x25
-

3. Przysiad Platza na suwniy 5x8
70kg
75kg
-

4a. Prostowanie jednonóż 5x10 + od razu obunóż tym samym ciężarem max powt
25kg (obunóż)
12,5kg
-

4b. Przywodzenie 5x15
50kg
52,5kg
-

Więc zrobiłem pierwsze ćwiczenie, później te nieszczęsne siady, i to by było na tyle Ciśnienie mi skoczyło tak że aż farba z nocha poszła. Choćby i czwórki dalej chciały, to nic bym nie zrobił. Nie wiem ile wydusiłbym jeszcze powtórzeń gdyby nie to. Szło już bardzo ciężko, czwórki paliły, więc pewnie niewiele. Te 80x to i tak sporo więcej niż zakładałem że zrobię, więc zadowolony jestem tak czy inaczej. Ale do tej pory czuję mega osłabienie, i taką ciężkość na bani...

Zacnie

no ja sie podobnie czułem po serii tylko sie wyj**ałem na ziemie i leżałem dobre 4 minuty

Ty jednak jestes poyebany Serio, tymi siadami zaimponowałeś mi bardzo
Ale ja się nie poddam, w sobotę albo w niedzielę spróbuję jeszcze raz

Ee daj spokoj :D 80repsow to i tak bdb wynik, ale ciesze się ze udało mi sie czyms Ci zaimponować ja już prawdopodobnie przez najbliższy rok tego typu akcji z nogami nie bd odwalać (chyba ze jakis drop) chociaz uj tam wie ale jak to Jan Łuka powiedział "wola psychiki daje wyniki" i tego trzeba sie czymas szczegolnie w takich seriach czy przy rekordach

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-06 20:07:43