Jak najbardziej słuchaj dietetyka ale nie bój się zadawać pytañ i żądać odpowiedzi. Chętnie dowiem się czegoś czego nie wiem, na przykład dlaczeto tak, taka rotacja i tak mało kalorii w dzień z takim zasuwem fizycznym.
...
Napisał(a)
Może zostałem źle zrozumiany... Nadal nikogo nie próbuję namawiać na wcinanie więcej bez sensu i potrzeby. Zastanawiałem się tylko dlaczego spory facet je jak kobieta czy dziecko przy takim spalaniu...
Jak najbardziej słuchaj dietetyka ale nie bój się zadawać pytañ i żądać odpowiedzi. Chętnie dowiem się czegoś czego nie wiem, na przykład dlaczeto tak, taka rotacja i tak mało kalorii w dzień z takim zasuwem fizycznym.
Jak najbardziej słuchaj dietetyka ale nie bój się zadawać pytañ i żądać odpowiedzi. Chętnie dowiem się czegoś czego nie wiem, na przykład dlaczeto tak, taka rotacja i tak mało kalorii w dzień z takim zasuwem fizycznym.
...
Napisał(a)
WojtekA4kalikstatWojtek, jak daj krok po kroku jak zrobiłeś te strefy, bo klikam na wszystko możliwe, a nic z tego nie wynika Może masz jakąś nowszą wersję na tel, albo wersję premium?
No właśnie - fakt, mam wersję premium :) Ale też ostatnio widziałem, że endo się aktualizowało.
To jak wykupie wersje premium i dam opaske z mojego zegarka to tez bede mial wykresy tetna?
...
Napisał(a)
nie , przecież Ci tłumaczyłem jakie warunki muszą być spełnione
...
Napisał(a)
DZIEŃ 15
1. ODŻYWIANIE
2. TRENING
Dzisiaj DNT, więc godzinny marsz. W planie był także marsz rano, ale niestety rany na stopach nie pozwoliły. Na szczęście maść z witaminą A jak zwykle zrobiła swoje i wieczorem udało się maszerować :)
3. PODSUMOWANIE DNIA
Kolejny udany dzień. Dieta trzymana w 100%, cardio wykonane - 60 minut z tętnem w zakresie 140-150. Jutro lecimy dalej. Dzisiaj dwa tygodnie od początku, wykonałem z ciekawości pierwsze pomiary - na centymetrze jest dobrze ;) 30 kwietnia podsumowanie pierwszych 4 tygodni :)
1. ODŻYWIANIE
2. TRENING
Dzisiaj DNT, więc godzinny marsz. W planie był także marsz rano, ale niestety rany na stopach nie pozwoliły. Na szczęście maść z witaminą A jak zwykle zrobiła swoje i wieczorem udało się maszerować :)
3. PODSUMOWANIE DNIA
Kolejny udany dzień. Dieta trzymana w 100%, cardio wykonane - 60 minut z tętnem w zakresie 140-150. Jutro lecimy dalej. Dzisiaj dwa tygodnie od początku, wykonałem z ciekawości pierwsze pomiary - na centymetrze jest dobrze ;) 30 kwietnia podsumowanie pierwszych 4 tygodni :)
...
Napisał(a)
Panowie, mam do Was pytanie. Chodzi mi o rozciąganie po treningu. Na siłowni, zauważyłem, że wielu ludzi po ciężkim treningu dodatkowo mocno się rozciąga. Pewnie jest to dobra sprawa, ale co w momencie kiedy jesteśmy na redukcji i tak naprawdę robimy wszystko, żeby np. skóra się kurczyła, a nie rozciągała? Rozumiem, że stretching korzystnie wpływa na rozciąganie włókien mięśniowych (tak na chłopski rozum dla mnie), ale czy również na skórę, której jakby nie było teraz jest nadmiar? A może jedno i drugie nie mają ze sobą kompletnie nic wspólnego?
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o skórę to nie powinno być jakiś negatywnych konsekwencji. Raczej pomożesz tylko mięśniom
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
DZIEŃ 16
1. ODŻYWIANIE
Dzisiaj chyba zawaliłem. Niecałą godzinę po obiedzie (dużym obiedzie), poszedłem na trening. To było zdecydowanie za wcześnie. Muszę mieć przerwę między posiłkiem a treningiem minimum 2h.
2. TRENING
Dzisiaj na siłowni było bardzo intensywnie. Lało się ze mnie ciurkiem, mam wrażenie, że powoli odnajduje technikę z przed lat.
1. Przysiady ze sztangą 5x12 - tutaj będzie problem w przyszłości. Na siłowni nie ma stojaka z którego mógłbym zabrać sztangę. Jest maszyna Smitha, ale nie lubie takich przysiadów - preferuje wolne ciężary.
2. MC na prostych nogach 5x12 - genialna sprawa :) - na koniec troche mnie zamroczyło przy sztandze około 40kg :D
3. Wykroki ze sztangielkami 4x12 - dwie pierwsze serie mnie zmasakrowały. Hantelki tylko dla równowagi - 6kg. Dwie ostatnie serie to wykroki bez hantelków, masakra dla mnie... Ale lubię to ćwiczenie :)
4. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 - nie czuje jeszcze tego. Nigdy wcześniej nie używałem do ćwiczeń maszyn, muszę się nauczyć techniki. Teraz bardziej wygląda to tak, że w pierwszej fazie napędzam maszynę i zatrzymuje ją na górze, potem wolne opuszczanie. Coś mi nie pasuje.
5. Wspięcie na palcach 4x max - tutaj wykorzystałem maszynę Smitha. Nie było inne wyjścia. Na sztangę założyłem 60kg i było całkiem fajnie :)
Średnie tętno - 145
Po treningu siłowym, 30 minut marszu na bieżni:
3. PODSUMOWANIE DNIA
Dziwny dziś dzień. Czuję się trochę dziwnie, mam wrażenie, że ciągnie mnie na wymioty. To pewnie związane jest z tym, że ciężki trening wykonałem po dużym posiłku. Do tego mam jeszcze jeden problem, ale o tym pisał nie będę :) Muszę zwiększyć ilość błonnika chyba.
No i sprawa ostatnia. Moja żona piecze genialne ciasta, dzisiaj ten dzień, kiedy przygotowuje ciasta dla całej rodziny. Babka wielkanocna w polewie czekoladowej i sernik w tej samej polewie, do tego rodzynkowiec... Tym razem mnie ominą, już wiem, że wytrwam i nie będzie żadnych odstępstw od diety :)
Tak to wygląda na roboczo :)
Skoro już poruszyłem temat świąt, to wszystkiego najlepszego dla wszystkich, zdrowia przede wszystkim. Dla mnie to będą wyjątkowo trudne święta... :(
1. ODŻYWIANIE
Dzisiaj chyba zawaliłem. Niecałą godzinę po obiedzie (dużym obiedzie), poszedłem na trening. To było zdecydowanie za wcześnie. Muszę mieć przerwę między posiłkiem a treningiem minimum 2h.
2. TRENING
Dzisiaj na siłowni było bardzo intensywnie. Lało się ze mnie ciurkiem, mam wrażenie, że powoli odnajduje technikę z przed lat.
1. Przysiady ze sztangą 5x12 - tutaj będzie problem w przyszłości. Na siłowni nie ma stojaka z którego mógłbym zabrać sztangę. Jest maszyna Smitha, ale nie lubie takich przysiadów - preferuje wolne ciężary.
2. MC na prostych nogach 5x12 - genialna sprawa :) - na koniec troche mnie zamroczyło przy sztandze około 40kg :D
3. Wykroki ze sztangielkami 4x12 - dwie pierwsze serie mnie zmasakrowały. Hantelki tylko dla równowagi - 6kg. Dwie ostatnie serie to wykroki bez hantelków, masakra dla mnie... Ale lubię to ćwiczenie :)
4. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 - nie czuje jeszcze tego. Nigdy wcześniej nie używałem do ćwiczeń maszyn, muszę się nauczyć techniki. Teraz bardziej wygląda to tak, że w pierwszej fazie napędzam maszynę i zatrzymuje ją na górze, potem wolne opuszczanie. Coś mi nie pasuje.
5. Wspięcie na palcach 4x max - tutaj wykorzystałem maszynę Smitha. Nie było inne wyjścia. Na sztangę założyłem 60kg i było całkiem fajnie :)
Średnie tętno - 145
Po treningu siłowym, 30 minut marszu na bieżni:
3. PODSUMOWANIE DNIA
Dziwny dziś dzień. Czuję się trochę dziwnie, mam wrażenie, że ciągnie mnie na wymioty. To pewnie związane jest z tym, że ciężki trening wykonałem po dużym posiłku. Do tego mam jeszcze jeden problem, ale o tym pisał nie będę :) Muszę zwiększyć ilość błonnika chyba.
No i sprawa ostatnia. Moja żona piecze genialne ciasta, dzisiaj ten dzień, kiedy przygotowuje ciasta dla całej rodziny. Babka wielkanocna w polewie czekoladowej i sernik w tej samej polewie, do tego rodzynkowiec... Tym razem mnie ominą, już wiem, że wytrwam i nie będzie żadnych odstępstw od diety :)
Tak to wygląda na roboczo :)
Skoro już poruszyłem temat świąt, to wszystkiego najlepszego dla wszystkich, zdrowia przede wszystkim. Dla mnie to będą wyjątkowo trudne święta... :(
...
Napisał(a)
A Ty zawodnik jesteś?
Masz zawody za tydzień?
Święta są dla rodziny!
Bez rodziny samotny jesteś jak pies!
Młody jesteś - potrzebujesz czasu i dojdziesz do tego, że rodzina nie cieszy gdy jest lecz kiedy jej ni ma samotnyś jak pies!
Pochwal żonę za wspaniałe wypieki i jej starania!
Smacznego!
Wypij na zdrowie!
Masz zawody za tydzień?
Święta są dla rodziny!
Bez rodziny samotny jesteś jak pies!
Młody jesteś - potrzebujesz czasu i dojdziesz do tego, że rodzina nie cieszy gdy jest lecz kiedy jej ni ma samotnyś jak pies!
Pochwal żonę za wspaniałe wypieki i jej starania!
Smacznego!
Wypij na zdrowie!
...
Napisał(a)
Panie Janie, poruszył Pan fundamentalny temat dla mnie. Rodzina... W lutym zmarł mój tato, po walce, ciężkiej walce z choroba. Miał tylko 59 lat... To wlasnie jeden z powodów, dla których tak bardzo chce i staram sie... Obiecałem to sobie, muszę walczyć o siebie, bo jestem potrzebny... Przepraszam za ten OT.
Poprzedni temat
Dieta i trening do oceny - redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
A L K O H O L - A L E CZY N A ZDROWIE?!
Polecane artykuły