Bear Complex to nie jest trening cardio, tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem [...]
[...] wiadomo czy jesteś wytrwały czy może po 4 miesiącach stwierdzisz "aa p******e to" narazie zapewne cały czas w tym siedzisz, czytasz, oglądasz materiały itd.. kwestia na jak długo. I co to znaczy "nie przegrałem życia" ? jak zdobędziesz dwa mistrzostwa kraju ale będziesz zarabiał roznosząc ulotki na ulicy to przegrałeś życie czy nie? a jak przy [...]
[...] kończynach Ja najzupełniej się zgadzam, że jest wiele rzeczy, o których nie wiemy. Zwracam tylko uwagę, że nie należy w coś wierzyć tylko dlatego, że ktoś dostatecznie długo to powtarza. Zwłaszcza jeżeli chodzi o nasze zdrowie. Noob: "hipoteza Wielkiego Wybuchu jest daleka od potwierdzenia" Od lat 60-tych, zwłaszcza od odkrycia [...]
dzieki za odpowiedzi i takie małe pytanko dla was jak radzicie sobie z agresja na trenie ? powiem wam szczerze ze przed kolejnymi wakacjami polece napewno długo dłużej tren długi i a juz teraz okolo 10-11 tyg widzialem niezle zjazdy :Pzawsze bylem spokojny i niby nic wielkiego bo potrafilem sobie powiedziec jak mnie cos wk***ilo na trenie [...]
[...] zależy od tego, w jakiej kat. i przy jakiej wadze czujemy się najsilniejsi, ja np mam typowo kulturystyczną dietę i ciągle siła rośnie bez zmiany wagi, więc pewnie jeszcze długo będę robił postępy w mojej kat. wagowej. Zresztą niektóre zasady żywieniowe są bardzo przydatne: należy zadbać o właściwą porcje tłuszczu (szczególnie kwasy tluszczowe [...]
[...] Czy nie możnaby za regenerację uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co? 3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy? 4. Jak długo można stosować HST? Ile cyklów pod rząd można robić? No i co później... przejść do standardowego treningu? Sorki że Was tak męczę, aczkolwiek zanim zacznę to wolę o [...]
[...] możemy wepchnąć do mięśni ogromne ilości składników odżywczych. Im więcej mikroskładników w twojej krwi, tym lepsza pompa i jej efekt. Wyzwaniem nie jest uzyskanie pompy, ale jej wykorzystanie i utrzymanie, tak długo, jak tylko się da. Właśnie dla tego moja credo brzmi „Po pierwsze: Pompa!” to tylko fragment artu... pozdro
Tak jak pisał Hubert, 30 dni może okazać się mało, jednak jeśli się przyłożysz efekt na pewno będzie, jeśli uwzględnisz trening siłowy na efekty nie będzie trzeba długo czekać. Wrzuć zdjęcie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz to w szablonach z potreningu.pl oraz jak dlugo to robisz bo na efekty zwyczajnie trzeba chwile poczekac i kolejna sprawa ze proporcje ciala moga sie zmienic ale w wadze zmiany nie bedzie ;-)
napisalem - w ostatecznosci. To sport dla wytrwalych, jak nie bedziesz nadgorliwy to na efekty dlugo czekac nie bedziesz, niektorych takie prawidziwe 4 miesiace, daje wiecej niz poprzednie 2-3 lata beznadziejnego treningu. Porecze z WL najlepiej rozdzielic - oba cwiczenia sa super, ale oba tez potezne ciezarowo. Zabraknie Ci pradu na poreczach po [...]
miesnie rosna dzieki poddawaniu ich dzialaniu coraz silniejszych bodzcow - najlepiej to uzyskac zwiekszajac obciazenie w danym cwiczeniu. jesli bedziesz zmienial cwiczenie co trening, skad pewnosc ze bodzce beda silniejsze, a nie slabsze? poza tym jest cos takiego jak - nie znam facowej nazwy, powiedzmy "uczenie sie" danego ruchu - [...]
[...] wiele oczywistych rzeczy, ale to juz niczyja wina -> odpowiadałem na pytania. Nie zakładałem chyba już z szóstego wątku na tym forum pt "czy trening raz w tygodniu ma sens" tylko najpierw szukałem i to długo dokładnie a później zadałem konkretne pytanie. Jak chcesz moderować zajmij się tymi którzy pytają bez sensu o sprawy tysiąc razy poruszane.
Dlaczego zaleca sie spożywania posiłku czysto białkowego na noc ? PONIEWAZ ZAPOBIEGA ROZPADOWI BIALEK MIESNIOWYCH W NOCY Czy to dlatego,że białko się trawi dosc długo i starczy nam kalorii na całą noc, aż do rana ? CHODZI O AMINOKWASY, NIE O KALORIE Acha i jescze jedno, lepiej wstać wcześnie rano i zjeść przez cały dzień 6-7 posiłków, czy dłużej [...]
ostatnio wpadłem na pomysl zeby se przedłuzyc wlosy i zrobic warkoczyki ale zaraz przystopowalem.Po pirewsze dowiedzialem sie ze mam za krotkie wlosy zeby je moc przedluzyc(mam ok 5 cm u gory i z tylu a po 2-3 cm po bokach) po drugie za duzo by to kosztowalo (slyszalem ze pasemko kosztuje od 8-15 zł) po trzecie mialbym pozniej problem z wlosami [...]
Witam nie pisałem długo (praca, syn). Tak chcialbym zaczac po 1,5 roku przerwy. Moja poprzednia przygoda z silownia opierala sie na treningu ATC. Chcialem pozbyc sie tluszczu, nie mialem dobrze dobranej diety i zdarzylo mi sie opuscic trening. Stosowalem jakies termospalacze i HMB... Obciazenia z tego co pamietam nie byly duze, ale zapewnialy mi [...]
Żelazna koszula
