na długo

[...] ale lewa reka nie dawała rady bo pojawiał sie lekki bol, przy rozrywaniu nie liczyłem ale było plus-minus 40repow. Kapturów, przedramion i łydek nie zrobiłem bo juz za długo na siłowni siedziałem ;-) Na nast. tydzien rozkład bedzie wygladał tak. Pon. Plecy, biceps lekko, przedramiona Wt. Klatka, triceps lekko, łydki Sr. Czworki, brzuch [...]

[...] a do tego leci ładowanie co 8 dni,czyli co drugi trening nóg generalnie cały trening przyjemny, chociaż zbierało mi się na wymioty po pierwszych trzech ćwiczeniach i dosyć długo dochodziłem do siebie, serce myślałem, że zaraz mi wyskoczy :-D prócz tego tylko jedna uwaga - na kolejnym treningu w uginaniu siedząc muszę dać delikatnie mniejszy [...]

[...] na palce jednonóż - 3x10-12 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 9. Wspięcia na maszynie do wypychania 3x10-12 12x70kg / 12x110kg / 12x110kg +30min cardio na czczo na treningu dosyć długo się rozkręcałem, ale podsumowując poszło bdb :-) irytująca jest ta bezilność w wyciskaniach, ale mam nadzieję, że prędzej czy później to minie i zacznę notować tutaj [...]

[...] W każdym razie Wojtek stwierdził, że nie ma co czekać do końca tygodnia i już od jutra wprowadzamy zmiany, oczywiście zrobił to, dlatego, żebym się nie nacieszył zbyt długo większa ilością żarcia od niego %-) %-) na start ww ucięte w zasadzie niewiele, bo w granicach 80-100g, do tego wpadnie dodatkowa sesja cardio po treningu 15min i na [...]

[...] spadek mocy. Forma już naprawdę z tygodnia na tydzień fajnie się wyostrza, jutro porobie zdjęcia i pokaże jak to wyglada na ten moment :-) Do tej pory nie czułem jakoś mocno tego ze jestem na redukcji, szczególnie ze już tniemy dość długo, ale w tym tygodniu dało się to już odczuć, mimo ze treningi były ciut lżejsze, bo odpuściłem wielostawy.

[...] / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +25min cardio na czczo udany trening, w zasadzie wszystko idzie jak powinno, tylko trochę dziwnie mi sie w ten sposób trenuje, jednak bardzo długo leciałem schematem seria docelowa + back off i ciężko się przestawić na zupełnie inny schemat, póki co staram maksymalnie skupić się na pracy i czuciu mięśni, zobaczymy [...]

Na gh powyżej 90 zazwyczaj, ale też nie biegam glukometrem, 4tyg po zaowdach z krwi miałem 98. Na gh zawsze jest wyższy a ja nigdy nie miałem mega nisko. Tetaz od 2 tyg dodałem Berberyne bo wcześniej nie używalem, więc w jakiś dzień porobię pomiary kilka razy w ciągu dnia i zobaczę czy coś się poprawiło. Aaaa i jeszcze miałem napisać wcześniej że [...]

[...] trening, pojechałem na silke i okazało się, że nie ma prądu i nie wpuszczają ludzi %-) ogólnie w nocy była mocna wichura i część miasta była wlasnie rano bez prądu. No to długo się nie zastanawiając pojechałem na drugą silke, z kolei tutaj w weekendy nikt nie pracuje na recepcji i można wejść mając tylko kartę, także kolejny raz pocałowałem [...]

[...] 3. Ściąganie wąski neutral 4x12 12x39 / 12x39 / 12x39 / 12x39 4. Szrugsy 5x25 25x75 / 25x75 / 25x75 / 25x75 25x75 Dzisiaj niestety bez multimediów :-( Trening zrobiony dość długo po posiłku, bo jakeś 2,5h, i za bardzo nie było na niego chęci, ale jak już się rozruszałem to poszło pięknie :-) W drążku wszystkie serie poszły na 8x, więc za tydzień [...]

[...] najlepszym porządku. Jak dla mnie na najwyższym poziomie Armpower: Masz lepszą lewa rękę, czy prawą? Grzegorz Nowak: W tej chwili zdecydowanie prawą. Lewą rękę mam już dość długo kontuzjowaną, ale jeśli ją wyleczę to nie wykluczam, że przegoni prawą. Armpower: Jak myślisz, czy my polscy armwrestlerzy doganiamy [...]

[...] Muzeów" w Poznaniu... Rety... TRENING: Dziś tylko umysłowy + popierniczanie po Morasku z budynku do budynku DIETA: Kulała... Rano zjadłem normalne śniadanie, potem długo nic, w przerwie warsztatów pół litra maślanki z owoców leśnych i dopiero o 17 obiad w "Pod Złotą Jabłonią" Od razy mówię - nie polecam. Jedzenie wygląda [...]

Fela, jak tak sobie teraz na chłodno myślę, to mogłam wziąć większe obciążenia, ale się bałam, że przehojraczę ;D Tak tak, tyłek boli nie od ćwiczeń, tylko, że siedział tak długo ;-) Buziak!

[...] bez kitu???? 88-O A czy podgryzienie marchewki na taki głód zaszkodzi moim wynikom? Bo tak mnie ssie, że kręcę się niczym bąk i ciągle myślę o jedzeniu ;-) Wiadomo, że za długo nie można przeciągać ssania w żołądku ;-) Jak żyć? }:-( I teraz gładko przejdę do tego chudnięcia, czyli wyniki pomiarów: ekhem... ja się bardzo cieszę, dziękuję Wam za [...]

[...] wakacjach w planach masa do stycznia ok 7/8kg, nastepnie redukcja na wakacje a dalej krótkie okresy np masa 3 miesiace redu miesiąc i tak w kolko zeby zalanym nie.chodzic i długo nie meczyc ani masy ani redukcji. Aktualnej formy nie daje hah, waga z 93kg Wpiski beda szersze z telefonu cieezko :) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-08-01 [...]

[...] 30 min aerobów na rowerku stacjonarnym. będę zwiększał czas w kolejnych treningach. Mam strasznie niewygodny rowerek, dupa mnie boli od siedzonka przez co nie chce mi się długo jezdzić na nim. a nie chciało mi się w teren iść. Micha w porządku. Prawdopodobnie zamienię ser biały w ostatnim posiłku na jajka bądź rybę, które są lepszym źródłem [...]

[...] dokładnie jak to miało być i zrobiłem 15powt zamiast 12 oraz za plecami podchwytem zamiast nachwytem. Następnym razem to zmienię. Trening mocny. Potliwość wysoka. Coś długo trwał bo ok.80 min. Nogi dobrze zrobione. jak napnę to na 2 sek i od razu brak mocy :D FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=PLUBsFmrc3o DIETA: 1. 9:05 Whey 40g 2. [...]

[...] dowalić. Zawsze robiłem 10-20kg więcej niż w ostatniej serii przysiadu, ale w sumie teraz robię na wyższym stopniu. Trzeba w nie trochę masy wpakować bo chudziutkie. Coś długo mi schodzą te treningi. FILMIKI: przysiad - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=aZtWDFE9akI Fronty - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=4O13irrMPg4 [...]

[...] / 50kg / 50kg Komentarz do treningu: Ad.1 A - ciężkawo to idzie ... na ostatniej serii jakby mocy dodało i poszło ponownie 6x B - Myślę, że dodam 1kg. już długo takim ciężarem jadę. nie jest ciężko Ad.2 A - 26kg poszło na styk, dlatego odjąłem. Myślę, że to przez to iż dokładniej robiłem High Pull i bardziej barki [...]

[...] Wspięcia - nie zrobiłem bo na 4 umówiłem się na kosza a było już za 5 Z treningu jestem bardzo zadowolony. Moc była, motywaja również. Po siłowni koszykówka 1:20h Trochę długo ale cóż... dobre aeroby z odrobiną interwałów po siłowni a przed koszem 15g BCAA SQUAT ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=wa9yJX7_jhs DIETA i SUPLEMENTACJA [...]

Sieeeeeeeeeeeeeeeeeeemmmkaaaaaaaa kolejny dzień w raju Dzisiaj siłowy, klata+triceps będzie OGIEŃ! ####################################### paveeel - godzinne aero to jest to, co WIKING lubi najbardziej koles08 - w Trecu pracuję O******lania nie ma, zasuwam jak mogę Koniu - a Rambo biegał nawet w nocy po dżungi i co? Fala - cześć no właśnie [...]