Według mnie nie ma o czym dyskutować, Marian poczynił konkretne postępy i ciągle zachwyca czymś nowym. Chciał zredukować - zredukował, chciał przymasować - przymasował. Długo się już razem konsultujemy i podziwiam go za wytrwałość. Wygląda, tak jak nie jeden by chciał na tym forum wyglądać, niski BF i obwody na +. Z tego co wiem Marian nie [...]
[...] w miarę bf% a potem już za hvja nie mogłem ruszyc, i było tak że jak dodałem kalorii to zalewało jak odjałem to nie szło nic w koncu na to przymknąłem oko i masa ruszyła ale fatu też sporo. Wiec nie wiadomo jak będzie w tym roku, ale najgorzej jakos chyba a tym nie wyszedłem, tylko tyle że sporo i długo trzeba było na redu nap*****ylac;-)
[...] i bardzo sobie chwalę, ale to z tych droższych. Chociaż wolałabym zaciski niż zakręcane, bo zmiana strasznie długo trwa. Natomiast same obciążenia z Decathlonu są w dobrej cenie i mają ok wymiary, tylko brudzą i łuszczą się (żeliwne, tych gumowanych nie kupowałam, bo są droższe). [...]
Witaj. Sory, że tak długo się nei odzywałem, ale tak jak mówiłem - egzamin. Teraz do rzeczy. Jak mały budżet to jako źródło białka najlepiej spożywać półtłusty twaróg i jajka. Okołotreningowo tylko pierś z kurczaka. Tłuszcze to masło, oliwa, lniany i tłuszcze z ryb morskich. Jako węgle ryż brązowy, biały, makaron razowy, kasza gryczana, jaglana. [...]
[...] co znajdowało się pod nią. W dolnej części jak już wspomniałem miała mini spódniczkę, ale wyglądała na skórzana, tylko że znowu nie to było najważniejsze lecz to jaką miała długość, była tak krótka że z każdym stawianym krokiem widać było przerwę między końcem spódniczki a początkiem czarnej pończoszki. Wszystko kończył widok czarnych [...]
[...] ręką sięgnął do moich piersi ugniatając je lekko, drugą zaś przesunął niżej, gdzie zatrzymał ją na łechtaczce, którą zaczął delikatnie drażnić. Nie trzeba chyba mówić, że długo tego nie wytrzymałam. Przeżyłam kolejny orgazm tego dnia. Po chwili poczułam w sobie znany mi już strumień ciepła świadczący o tym, że Marcin już także szczytował. [...]
[...] się we mnie, następnie Marek, czując, że dochodzi do szczytu, wysunął się Wojtek moich ust i strzelił prosto na Piersi. Wówczas dopiero puściłam ręce i głęboko oddychając długo leżałam. Umyłam się, wypiłam chyba Wojtek pół butelki szampana i położyłam się na wznak, mówiąc im, że teraz musze dłużej odpocząć. Rzeczywiście, dłuższą chwilę [...]
[...] z sił. Poczułam tylko jak nakrywa mnie moimi spódnicami i całuje delikatnie w usta, po raz pierwszy odkąd go zobaczyłam. Nie byłam w stanie otworzyć oczu. Nie wiem jak długo leżałam tam oddychając bezpiecznym zapachem koni i siana. Kiedy wyszłam na zewnątrz deszcz przestał już padać, na granatowym niebie świeciły gwiazdy a błoto na podwórku [...]
No ładnie :-) Dla mnie przysiad w ilości powyżej 15x to już jest ciężko, nawet z cc, a co dopiero z takim ciężarem %-);-) W bułgarach też szalejesz :-) Viki, ale to literówka była... Chyba długo nie siądę 20x, ja się z 2x cieszyłam... %-) 20 to mogę na 20 kg siąść :D
[...] średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce płaskiej to rozrywało górnej rejony klatki. Nie jestem pewien co do metody progresji, ale raczej nie będzie to stały ciężar bo dosyć długo już tak lecę. Może jakieś sugestię? I ogólne ocena treningu? ps. ewentualnie co zamiast gilotyny? zależy mi na górnym rejonie Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]
[...] średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce płaskiej to rozrywało górnej rejony klatki. Nie jestem pewien co do metody progresji, ale raczej nie będzie to stały ciężar bo dosyć długo już tak lecę. Może jakieś sugestię? I ogólne ocena treningu? ps. ewentualnie co zamiast gilotyny? zależy mi na górnym rejonie Zmieniony przez - wojtekpab w dniu [...]
Hej, niedawno podczas biegania doznalem kontuzji srodstopia, w sumie bol powoli mi przechodzi jednak kolejne 2-3 sesje aero bede zmuszony wykonac na silowni. Jestem na redukcji. Moje sesje aero (bieganie) trwaja od 35 do 65 min. 10 km pokonuje w niecale 51min wiec jest to raczej takie tempo gdzie ostatnie 20-15 min to prawdopodobnie trening [...]
[...] ale również pojawiały się atykuły, że nie taki katabolizm straszny jak go opisują. Tylko już dawno nie spotkałem rzetelnych badań, które by tę kwestię wyjaśniły czy jednak robić aero na czczo czy jednak nie. Oczywiście mówię tutaj o naturalach bo inne wywody mnie nie interesują, ale szczerze mówiąc już długo się tym tematem nie zajmowałem ;-)
[...] powtarzają, że nie ma to jak sztanga i naturalny ruch :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-02 11:40:08 Na pewno psuję tętno, ale mam wrażenie że nie wydolę tak długo z takim tętniącym sercem, więc i tak pewnie bym zrobiła sobie minutę przerwy. Jestem na wyjeździe więc siłka była inna i nie było tam niestety zwykłego stojaka do [...]
Witam długo było cicho ale sobie przypomniałem o tym dzienniku i wsumie fajna sprawa dla samego siebie zeszyt zawsze sie gubi a w internecie zawsze wszystko zostaje ale do rzeczy. Waga 97kg (bez większych zmian) trening obecnie typowy split 1 partia tygodniowo czasami 2x klatka dziaj własnie była klatka Klatka 1. plasko 1x15 1x12 1x10 2 [...]
tak jak pisal jagnik nogi do gory i potrzasnac nimi pare razy aby krew naplynela do czachy, na ogol nie powinno sie nic stac chyba ze dusiles o dlugo za dlugo, albo delikwent cierpi na jakas chorobe i wtedy moze byc problem a ten odlot to zwykle niedotlenienie, nie dusisz goscia naciskajac na przewody ukladu oddechowego tylko na tetnice ktore [...]
o to chodzi! tresciwy wstep - bez zadnych p****** dieta? po co rozpisywanie diety na 25stron skoro i tak przez 8tygodni w wiekszosci ptrzypadkow bedzie zmienna! napisac zalozenia głowne ew. 1przykladowy dzien i tyle! btw-widze chyba zwyciezce! osoby z najwiekszym/czy stosunkowo duzym poziomem bf - maja w koncu najwiecej szans 8tygodni nie jest [...]
Dawno, dawno temu pewien młodzieniec spytał swoją dziewczynę: - Wyjdziesz za mnie? Ona odpowiedziała: - Nie! I facet żyje długo i szczęśliwie, chodzi na ryby i na polowania, mecze, gra w golfa, pije piwo i robi co chce, kiedy tylko ma na to ochotę. Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-03-05 11:27:17
bedziecie swirowac autem - zlapia was psy, zrobia na alco - czysto, zrobia na dragi - czysto, zrobia na kox a ten dlugo sie utrzymuje i jestescie spaleni
Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28
