[...] prawda, wiec jakby ktoś mógł to niech napisze jaki jest "realny" przyrost masy oraz siły przy pierwszym cyklu?? i czy można coś zrobić, z czymś ją połączyć żeby efekty uzyskane podczas suplementacji sie utrwaliły na długo? a jeśli nie to po jakim czasie od przestania "spożywania" kreatyny efekty uzyskane "schodzą"
Na długo mi styknie tego ? +kiedy i ak to wsuwać ? Dodam że wstaje o 7:00 robie rozruch, 7:30 jem śniadanie, 8:30 główny trening, czasem o 16-18 drugi, lżejszy trening... Główny posiłek jem po treningu... Sorry że tyle pytam ale po prostu kogoś trzeba :D
[...] R-ALA (R-alpha lipoic acid) NAC (N-acetyl cysteine) Grapeseed Extract (standardized for 95%polyphenols) Electrolyte & Ph Delivery Complex Glucose Polymers Inulin Sodium Bicarbonate Potassium Phosphate Magnesium Phosphate Trisodium Phosphate 3. i 4. mnie pompowalo ładnie opłaca sie 5. starcza na długo bo bierze sie tylko w dni treningowe
no to jest tak jakbys wyciagnal rybe z wody na dlugo. Sportowcy uprawiajacy biegi, maratonczycy poprzez "mordercze" treningo sa przyzwyczajeni do tak ciezkiej proby. A zrobic żeby bylo "nadmiar tlenu" to jeszcze nie slyszalem tego- poprostu tlenu sie nie da "magazynowac" tlen jest ciągle "uzywany" przez [...]
[...] zbytnio zatłuszczony. Nie redukujemy tłuszczu i nie zwiększamy masy mięśniowej jednocześnie. Po bieganiu twaróg to zły pomysł, powinieneś dostarczyć białko szybkowchłanialne. Generalnie przyjmujesz 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed i drugie tyle po treningu. Czy to siłowym, czy aerobowym, więc jak sam widzisz na długo Ci nie starczy.
dieta jest bardzo dobra, ale staram sie ciagle ja dopiescic jeszcze. jem co 3h o stalych porach, mam wyliczone zapotrzebowanie, notuje przyrosty zycia odkad sie dobrze za to wzialem. Nie uzywam kreatyn, stackow itp. nic procz bialka lub gainerow opartych na weglach/bialku/tlusczach. Zalozmy ze jak kupuje bialko, to juz jego wieksza ilosc dlatego [...]
[...] efekty. Cała dieta musi być ok., szczególnie ilość kalorii i białka jest ważna, wszystko to odpowiednio zestawione z treningiem da dobre efekty, dobre efekty, ale nie na długo bo po kilku tyg. gdy efekty zaczną maleć, Twój organizm zwiększy rozmiary należy odpowiednio dopasować/zwiększyć kaloryczność diety by utrzymać rezultat i wywołać [...]
no ale myśle że nic sie nie stanie przeciez to zwykłe suplementy diety a nie zaden sterd.Mam duzy problem profesor mój ma wolne podobno na dlugo a jaa mam zagadke:(
To weź sie do roboty i biegaj na świeżym powietrzu po parę kilometrów dziennie jak chcesz poprawić wydolność zdrowo i na długo. Daruj sobie marudzenie i ciesz się że ktokolwiek ma cheć pomóc.
[...] na rynku. U mnie np srodki z duzą iloscia stymulantów takich jak np gerenamina (ktora jest silnym termogenikiem, hamuje łaknienie), utrudniają przyrost masy - bo mocno i na długo podkręcają metabolizm osobiscie jesli robię masę - kupuję mono + jakiś prosty stack jak nitro ener. jesli robię redukcję - wzialbym stack z geranium i np clouta itp itd [...]
[...] szybko cukier i czujesz że jesteś syty, tyle że zaraz potem następuje wyrzuty insuliny, która ten cukier drastycznie obniża i zaczyna się ten wilczy głód. Węgiel o niskim IG podniesie ten cukier powoli i na długo. Zamień np. makaron normalny biały, na makaron pełnoziarnisty a od razu odczujesz różnicę. Będziesz dłużej syty i pełen energii.
ok sprawdzę, jakbym szedł to tylko do sprawdzonych salonów o fotoepilacji IPL sa opinie ze nie na stałe, ale na długo czas, rok-dwa zalezy od genetyki o laserowej bardzo dużo opini że po kilku zabiegach już nie odrastają tylko ciekawi mnie jak saa wpłynie na odtsratnie
ok sprawdzę, jakbym szedł to tylko do sprawdzonych salonów o fotoepilacji IPL sa opinie ze nie na stałe, ale na długo czas, rok-dwa zalezy od genetyki o laserowej bardzo dużo opini że po kilku zabiegach już nie odrastają tylko ciekawi mnie jak saa wpłynie na odtsratnie Panowie, IPL'em to szkoda sobie d*py zawracać - bo to lipa (to nie są lasery [...]
ale jeszcze ani razu nie udało mi się zmęczyć barki jak inny mięsień - a możesz to rozwinąć, wlaściwie nie wiem bowiem co masz tak dokładnie na mysli, trening przecież nie polega na 'zakatowaniu" mięśni... niektore wręcz mogą po takich treningach odmowić "współpracy w rośnięciu" i na dlugo powiedziec dziękuje
Warto. W jakimś stopniu powinna być lepsza regeneracja po treningu ale masz tylko 100tab. więc pewnie na długo Ci nie starczy. Radziłbym nie kontynuować suplementacji BCAA tylko kasę przeznaczyć na żarcie (tuńczyk, kurczak, ryż itp.). Jak twoim celem jest masa to BCAA nie jest Ci tak potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli 20x więcej niż potrzeba i jest wszystko w porządku (musiałbym jeść po 300-400mg ). Więc pomyśl jak bardzo to zdanie jest bez sensu 'Te witaminy są za mocne'. Bierz jakie chcesz. Ja mam z Activlabu i sobię chwalę - proste, tanie i na długo stykają. I mają jakiś dodatek żeń-szeniu. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-27 01:13:28
Dieta nie tyle daje Ci większą kontrolę nad potrzebami organizmu ile uczy prawidłowego podejścia do odżywiania co procentuje wiedzą na długo po tym gdy odejdziesz od przesadnej dokładności. Zaczynasz jak to zwykle bywa z elektroniczną wagą przy talerzu a kończysz na zadowalającej znajomości swojego organizmu natomiast na talerzu nie widzisz tylko [...]
[...] zapycha? Raczej powinieneś mieć zdrowy apetyt jeśli ćwiczysz ciężko. Jak Ci wchodzą pieczone/tłuczone ziemniaki, kasza kuskus? Od siebie proponowałbym jakieś gęste zupy, kleik ryżowy - naprawdę, 150 g wchodzi jak złoto i nie zapycha na długo, szejki - czyli wrzucasz torebkę ugotowanego ryżu, jakieś źródło białka i tłuszczu, miksujesz, wypijasz
podzielic proszek hcg
