kanarek - zle mnie zrozumiales... oczywiscie ze zamierzam sprawdzic maksy tak czy inaczej chodzilo mi tylko o to abym wiedzial gdzie mniej wiecej ich szukac.... :) a dwa tygodnie na szukanie maksow to chyba dlugo... na jednym treningu mozna chyba sprawdzic maksy dla danej liczby powtorzen.... przecierz potem jeszcze SD, to kiedy wreszcie zaczalbym [...]
[...] smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku długo odpoczywaałem oczekując na trening Pół godziny przed siłownią białko III Posiłek po siłowni. Ryż z mięsem, a pół godziny później białko z gainerem IV Posiłek. Makaron. [...]
Z kondycją szału nie robie. Jak ostatnio grałem w piłke nożną to za długo nie wytrzymałem. Dzisiaj mam pełno życia i chęci do działania. Bezsensu przesypiac wakacje więc wstałem o godz. 9.00 Dzisiejszy trening Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej -Wyciskanie sztangielek na skosie -Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki -Motylki na atlasie [...]
[...] to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G Białka i jak jesteś naturalem to ~40tłuszczy i trochę węgli tylko z warzyw albo jak masz bardzo parcie na węgle to dowal ich troszkę. ćwiczenia 3-4 razy tygodniowo tylko siłowy i cardio możesz wywalić, jedziesz tak, tak długo jak możesz potem lekki refeed ~5tys kcal z białka i węgli wysoko i zero tłuszczu
a takie pytanie, jako że nie długo październik i powrót na uczelnie. Czy można włączyć wafle ryżowe do diety jako stały posiłek ?? (mam na myśli czy nie są za bardzo przetworzone) Są bardzo przetworzone. Jest wiele innych bardziej wartościowych źródeł węglowodanów.
[...] trenerem. Co więcej, może nawet innych trenować. Niestety zawodnicy są różni, jeden potrzebuje bata inny marchewki. Ja i trener? Za cienki na trenera jestem i jeszcze długo będę za cienki. Gdy zacznę regularnie jeździć powyżej czterdziestki, biegać dychę poniżej 40 minut i pływać przynajmniej 1:45'/100 wtedy mogę zacząć myśleć poważnie o [...]
I bohater tego wydarzenia /SFD/2020/4/26/29374048babc47e583a8eed81bc840a9.jpg Jakbym zobaczyła jeźdźca na takim rumaku w pełnym rynsztunku, to bym się długo za nim oglądała.. małżonek też by się oglądał, nawet młody by się oglądał.. ma to swój urok i profeską trąci.
Ale set point to nie jest jedna, niezmienna wartość. Można go zmienić, trzeba tylko po osiągnięciu docelowej wagi odpowiednio długo utrzymać efekt. Stąd warto to robić z głową, żeby nie ustawiać poprzeczki zbyt wysoko. Jak to się mówi - nie sztuka schudnąć sztuką jest utrzymać efekt na dłużej.
[...] możemy ciągle kombinować i udziwniać . Na codzień Wy jako doświadczeni zawodnicy i tak reprezentujecie formę wysoką..zwykły człowiek przygotowuje się do ewentualnego startu długo. Ciągłe zmiany zniechęcają. Co do wykonania powtórzeń. Odbijanie od klatki to cecha wyróżniająca naszą dyscyplinę i moim zdaniem jest to świetne. U mnie na siłowni i [...]
[...] https://youtu.be/px7a3df2fRU Jeśli zastawimy takie zasady to sędziowanie będzie takie że komenda Akcent czyli wiadomo brak akcentu a nowa komeda będzie przytrzymanie czyli za długo na klatce ktoś trzyma sztangę. To tak z punku sędziowania. Analizujcie ok? Bo praktyka tak a dyskusja tak Trzeba to realnie zrobić aby coś podjąć jakaś decyzje.
[...] ;p Konsultuję się w sprawach treningu i diety z człowiekiem, który "zjadł zęby" na kulturystyce i on twierdzi, że jest bardzo dobrze, więc na razie aby do przodu ;) Dobrze wiedzieć także jakie są poglądy innych ludzi, tych którzy sie zajmują długo tym sportem, jak i tych, którzy nie są jeszcze nim przesyceni - dlatego właśnie tu jestem.
[...] utrzymanie diety 1-2 lata, nie jest zbyt tania. Sterydy fakt, też może jakieś tanie nie są ale na pewno o wiele taniej wyjdzie niż dieta. Fakt, osłonki, odbloki, witaminy, itd to też wydatek. Ale dalej wychodzę z założenia, że lepiej spróbować saa niż ciągnąc długo/kosztowną diete. Ta wypowiedź jest tylko tak o, bo chcę poznać jak Wy to widzicie.
[...] Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale wliczałam warzywa. Póżniej problemy z grzybicą i LC 1000 kcal 5 dni, 2 dni ładowanie - chyba za długo przeciągnęłam tę dietę, bo zaczełąm ładnie chudnąć. Przystopowałam i chciałam zwiększyć kcal do 1500 i rozkłądu 30/30/40, ale po prostu rzucałam się na węgle, dlatego [...]
[...] na dwugłowe D. pompki 3 x :D jest progres,jedna więcej niż ostatnio xD + 26 minut rowerek - w 21 minucie włączył mi sie taki zapierdzielacz,że mogłabym cisnąć jeszcze długo,zmęczenie jakby zeszło i poczułam się nieśmiertelna :-P + rozciąganie Ćwiczeń B1,B2,C1,C2 nie robiłam na zmianę,tylko od razu po 2 serie,bo maszyny był zajęte i nie [...]
[...] z podkładkami pod pięty i staram się trochę wolniej schodzić. Wniosek mam jeden - uda mam słabe w cholerę :-) 6*60 6*80 4*6*105 MC Kontynuacja zabawy z łopatkami, chyba długo minie zanim mi to wejdzie w krew. W seriach rozgrzewkowych z pauzami. 6*70 - pauzy 6*90 - pauzy 5*120 - pauzy 3*160 4*5*175 z paskami https://youtu.be/u3Vioq4Hi1Q [...]
[...] już będę mocno głodny i podbiję miskę. Tymczasem to skąpe jedzenie w tygodniu i lekkie odbicie w weekend sprawdza mi się bardzo dobrze więc tego będę się trzymał. Nie planuję jak długo bo jak zaplanuję to pewnie nie dotrzymam %-) /SFD/2022/1/28/75129d8d7c0e4301b7186cdb979d2f28.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-01-28 20:43:59
Załamalem sie gosciu 3 miesiace staz i Ty tak jedziesz ehehe dlugo nie pociagniesz przetrenujesz sie. To jest kulturystyka a nie wyscigi nie ma zasady czym wiecej tym lepiej hehe. Na duze partie miesniowe w planie dzielony typu : nogi plecy klatka barki 12-16 serii Na małe typu:biceps triceps 8-9 serii
[...] tyle że nie rozumiem jego wyższości nad bjj, dziewczyna 55kg(chyba, nie chce mi się sprawdzać) rzuci 80 kg faceta chcącego zrobić jej krzywdę? jiu jitsu... miałem z nim dość długo kontakt i mogę powiedzieć tyle że chyba nie ma SW w której więcej zależy od trenera na którego trafisz. Większość technik (mówię nie tylko o mojej sekcji, ale chodzi mi [...]
[...] wiadomo ile więc też progres będzie powolny bo jak wrócę do biegania piątek to będzie dobrze. Ale oczywiście trzeba wolno i stopniowo ale wyobrażam sobie ze jak ktoś biega długo to też zapędy mogą być inne i takie marszobiegi jak u mnie mogą denerwować :p Teraz Vinted połączyło się m.in. Z Czechami które mają bardzo dobrze rozwinięty rynek [...]
HST- plany użytkowników + teoria
