[...] hantelki 3 kg - fajnie się skakało ale tylko w pierwszej serii %-) Na początek bieg, na koniec żałosne próby biegu zakończone kontaktem z podłożem :-P P.s 1 - ostatnia seria, długo i wolno %-) 3a. Ostatnia seria jak stosunek przerywany - niby fajnie, ale można to było eleganciej zrobić %-) Miska w dzienniku, z tel nie chce mi się bawić w to ;-)
Witam !! Ciesze sie ze na tym forum znlazlo si emiejsce dl Montignaca.... Jestem tak zwanym"zwyklym czlowiekiem" to znaczy nie kulturysta ;P Do diety MM przymierzalam sie dlugo - moj tata schudl na niej 40 kilo i od 3 lat utrzymuje ten wynik.. Ja jem wg Montiego 10 dni - schudlam 2 kg i wiem ze sa to zdrowo stracone kilogramy... Jem 3 [...]
Tyska- ryz z sosem pieczarkowym jak dla mnie OK, ja lubie makaron sojowy z sosem pieczarkowym, sprobuj moze Ci posmakuje a makaron ten ma IG=30. Chleb w zadnym wypadku z serem zoltym ani z wedlinka, dozwolony jest losos wedzony. W I fazie lepiej nie kombinowac zabardzo- pozniej przyjdzie na to czas;)) Chleb mozna jest tylko nie za czesto, ja [...]
[...] tłuszczową i jesteś na Montim? Jakie efekty tłuszczowej u Ciebie? Wiesz, przeczytałam tego całego posta o tłuszczowej i myslę, że bardzo interesująca dietka i wcale nie trzeba na niej długo być, tak na maksa do 8 tygodni. Nie zaczęłam jej jednak jeszcze bo póki co wypróbowuje Montiego i może nie szybko ale jakoś tam chudnę. Pozdrawiam
[...] były efekty trzeba wypić dziennie ok. 6 filiżanek, ale co to jest dla nas i tak musimy dużo pić. Odnośnie gotowania warzyw, to ich IG wzrasta też bardzo, jak się je gotuje długo, dlatego lepiej gotować na parze. Wiesia chlebek piekłam tylko raz (bo nie mogę się powstrzymać jak leży i muszę go jeść) i będę piekła go raz w miesiącu, a więc na [...]
[...] pozatym nie mam talentu kulinarnego. Jedyne co potrafię dobrze zrobić to zagotować wodę na herbatę. Ogólne pytanie brzmi: Czy warto kupić tą książkę? Następne pytanie: Jak długo będzie trwał proces zrzucania tłuszczyku głównie z brzucha bo ostatnio niebezpieczne się rozrusł? Dalej :) CZy występuje efekt jojo. Głównie chodzi mi o opoinie ludzi [...]
ja lubie pasztet sojowy, którym można smarować chlebek i można go stosować jako nadzienie do naleśników. na oliwie przysmażamy cebulkę i czosnek na złoto, gotujemy soczewicę do miękkości a le nie za długo! no i na końcu milelimy soczeiwcę z cebulką z tłuszczem, przyprawiamy solą i pieprzem.proste a bardzo smacznE
tak, po setce na pewno nie czuje sie juz bólu, ja nie czułabym nic...Nie przejmuj sie, Justice, obwód w talii może być większy, ale jeśli masz tam mięśnie, a nie -jak ja - worek sadła, to co to przeszkadza? przeciez nie trzeba miec 60, zeby dobrze wygladac. W każdym razie podziwiam CIę, naprawe, ja jestem codziennie tak zmordowana wieczorem [...]
Babka całkowicie się z Tobą zgadzam że najtrudniej pozbyć się resztek tłuszczu ja też długo się już z tym borykam a Twój zmodyfikowany monti faktycznie lepiej odchudza ,obecnie eksperementuje z dietą wysokobiałkową to znaczy każdy mój posiłek składa się w większości z białka do tego węgle o niskim ig oczywiście i dobre tłuszcze takie jak oliwa z [...]
Mamona! Do Anglii wyjezdzam 30 czerwca na ok 3 miesiace.jade tam do pracy wiec beda to ciezkie trzy miesiace.Mma pytanie dotyczace kawy Anatol?Czy mozna ja dostac w kazdym sklepie?? bo ja na razie nie spotkalam a przyda mi sie podczas sesji..slyszalam tez cos o tabletkach z guarana, ktore dzialaja jak 2 kawy tylko nie wiem czy nie ma w nich [...]
Dziękuje chłopaki za uznanie Bawimy się na forum juz tak długo, własnie sobie przypomniałem w jakich smutnych dla mnie okolicznosciach znalazłem sfd..a tu takie buty.. Olimp zrobił taka akcję ze praktycznie jaja mi opadły.. Popatrzcie, jeśli duża firma traktuje nas tak poważnie, to znaczy ze udało nam się stworzyć tutaj (forum) naprawdę liczącą [...]
[...] w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w sumie już długo biegam i próbowałam raz interwał 10 sek-30 sek. TRENING dzisiaj dzień wolny MISKA po Twoich uwagach zmieniłam , mam nadzieję że lepiej wyglada jutro będę miała dziwny [...]
Możesz albo intuicyjnie jechać i robić przeskoki powtórzeń w "odpowiednim" według Ciebie czasie albo sobie rozpisać np po 2-4 tygodnie na dana liczbę powtorzeń i przeskok. Trzeba tylko jakoś realnie to zrobić PS: Jechac mozna tak długo jak się da
[...] Myslalem zeby zacząc od 105 kg i dokladac co 5 kg, jak bedzie ciezko zejsc na trójki i dwójki, tyle ze chce sie zmiescic w tych 10 tygodniach. Same szóstki zajęly mi w sumie 12 tyg wiec troche długo. W martwym natomiast konczylem 155 kg 4 serie po 6 powotrzen. To zacząc teraz od 150 czwórki? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-25 23:02:29
Dobrze mówisz corleone za długo to też niezadobrze ale oto to sie niema co martwic i tak będzie ciężko wytrzymać tydzień kompletnie bez siłki nawet to lekkie ćwiczenie dwa tygodnie to tez nie jest to co lubie robić czyli na maksa na każdym treningu (i to jest właśnie ta najszybsza droga do prztrenowańia bo dla organizmu jakoś na maksa niezawsze [...]
Będziesz musiał na pewno dokupić jeszcze kretki, bo 150 capsów to za mało na cykl, który powinieneś tak długo ciągnąć jak odczuwasz efekty działania, zazwyczaj jest to ok. 6-8 tygodni. Na przyszłość dextroze zastąp glukozą ze spożywczaka jest to dokładnie to samo, a wiele razy tańsze i w ten sposób dokupisz tauryne, bo najlepiej brać obie te [...]
Jeden artykuł jest krótszy, drugi dłuższy... Ważne, że na temat i bez niepotrzebnego mulenia czytelnika Zreszta nie każdy lubi długo czytać coś co można było streścić w paru zdaniach, a jest takich tutaj b. dużo... Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-03 22:22:17
tez kiedys jadlam same smieci ;) z wielu rzeczy wciaz nie potrefie zrezygnowac, ale generalnie odzywiam sie o niebo lepiej niz kiedys. Nie wiem, co Ciebie przekona do zmiany, ale mnie przekonalo to, ze wtedy zyskam na kondycji/wydolnosci itp. - po co "tracic" czas na treningi skoro potem marnuje sie te prace pochlaniajac syf :) Mowisz, ze masz [...]
kitttie 2013
