[...] do końca tak jak to robiliście na treningu czy może mały jej fragment. Przyznam się że nigdy nie zastosowałem na ulicy żadnej wyćwiczonej kombinacji nawet nigdy nie próbowałem, może dlatego że i starć za wiele nie miałem albo może nie dość długo te kombinacje ćwiczyłem i nie weszły mi w krew, zawsze starcie kończyło się na samych uderzeniach.
[...] powtórzeń i wszystko co się składa na zmaksymalizowanie efektów. Postaram się to zobrazować dla lepszego zrozumienia o co mi chodzi. Np mamy człowieka który jest typowym długodystansowcem lub może długo ćwiczyć wolno się meczy i jego tentno szybko wraca do normy etc. I mamy z innej mańki człowieka który ma problemy z długimi dystansami lub [...]
[...] się tym bo wyglądam o wiele lepiej. Robiłem carb nite przez cały luty jednak ostatnio mam problem z trzymaniem diety i z carb nite robi się carb weekend a wiadomo,że tak długo nie pociągnę. Obecna waga to ok 81kg przy 178, pas 83, talia 75, udo 61, niceps 39cm Nie wiem co robić, chciałbym dobić kiedyś do tych 200kg w martwych, przekroczyć [...]
Z siłownia mam kontakt juz dosc dlugo jednak regolarne treningi trwaly najdluzej pare miesiecy potem przerwa jakas i znowu trening. Generalnie poprawnie cwiczyc zaczołem gdzies na wiosne. Chodzi mi tu o podstawoe zasady treninu takie jak ilosc serii, przerwy i dieta. Generalnie moim celem byla sila i wytrzymalosc (a musze byc w miare lekki). Kolo [...]
[...] lecz podczas napięcia (tak jakby naprężeniu nogi ) boli w kolanie,po jego zewnętrznej stronie ,a kiedy robię przysiad boli w miejscu gdzie wypadło czyli po wewnętrznej, nie długo 2 miesiące odkąd nie mogę grać w piłkę co prawda powoli biegać zaczynam itp,lecz czuje że nie mogę robić nic maksymalnie jak kiedyś i mam takie wrażenie że lewe kolano [...]
[...] już części osób ciasto fasolowe, połączone z kremem z kazeiny i owocami. Świetny zamiennik dla porannego omleta czy płatków owsianych. Przechowywane w lodówce, może stać długo i cały czas jest dobre. Ja robię raz i mam śniadania do pracy na cały tydzień, o ile uda mi się powstrzymać znajomych, żeby nie podjadali :-) Spód: - fasola czerwona, [...]
Siema. Wiem że temat nie do tego działu ale tu najszybciej otrzymam odpowiedź ;-). Później proszę moda o skasowanie tematu. Mam mały problem. Jetem osobą która przebywała długo w zakładzie karnym (skazany byłem m.in za przestępstwa z art. 258&2). Od kilku miesięcy jestem w nieformalnym związku z kobietą. Problem polega na tym że ona już [...]
Wiem, że ten temat powinienem założyć w dziale suplementacji, ale już założyłem tam podobny i bardzo długo czekam na odpowiedź i nic, a jutro mam zamiar wybrać się do sklebu z odżywkami(w inne dni nie będę miał czasu) aby zakupić jakieś antykataboliki, ponieważ od poniedziałku zabieram się za redukcję(w przerwie między kolejnymi cyklami masowymi) [...]
Panowie powiedźcie mi jak to jest, bo nie do końca sie orientuje, mimo to że cwicze juz 5 lat. Kiedys nie stosowałem zadnej diety ani supli, brzuch robilem 3xtyg a moze wiecej i rzeźba była wypas. Teraz mam juz dobrą diete, wyposażyłem sie w suple i masa w końcu idzie do przodu, niestety brzuch też, ech...Wiem ze zrzucaniu samegu tłuszyku bez [...]
[...] bawię, gdyż jedynym moim sprzętem są dwa 7kg PRL'owskie ciężarki i nigdy nie brałem i raczej nie będę brał żadnych suplementów i tym podobnych no i jak wspomniałem dieta też długo była mi obca :) Ostatnim czasem zauważyłem gwałtowny spadek energii, kiedy przychodzi pora ćwiczeń; najzwyklej w świecie nie mam sił ich wykonywać. Miesiąc temu robiłem [...]
Chciałbym sie dowiedzieć (w celach edukacyjnych) jak sie bierze hormon wzrostu(gh), czyli z czym brać,jak długo, po ile dawek jak często, ile mniej więcej kosztuje na czarnym rynku
[...] Po zakończeniu eksperymentu okazało się, że oba sposoby żywienia były tak samo tolerowane. Badania te, choć przeprowadzone na małej liczbie osób i trwające niezbyt długo, mogą mieć kolosalne znaczenie dla nauki. Same z siebie nie spowodują zapewne zmiany zaleceń żywieniowych dla osób chorych na cukrzycę, ale może skłonią do dalszych [...]
mam następujący problem:otóż ćwiczę już dość długo ostatnio przez pół roku przestałem no i zalało mnie tłuszczem i osłabłem.Obecnie staram się zacząć ćwiczyć jak ostatnio tylko pojawia się dość uciążliwy problem.Gdy zawsze zaczynam ćwiczyć czuję takie zamulenie i senność na początku ,później jest już lepiej ale przez to często się wogóle [...]
Cześć, witam wszystkich. Mam pytanie czy ćwiczenie mięśni brzucha powoduje zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w tej okolicy ciała czy nie. Kłócimy się z kolegami na ten temat już długo a zdania są podzielone
Chcialbym sie was poradzic. chcialbym zaczac cwiczyc sile eksplozywna, pomozcie mi w ulozeniu planu i skorygujcie bledy. Z gory dzieki. Silka ma byc tylko dodatkiego do sw. 2 razy w tygodiu dzien 1 1. push press jedna rekaze sztangielkami 4x4 (odpoczynek ok 90-120s) 2. podrzut (snatch) sztangielki jedna reka 4x3 na reke 3a. przysiad na jednej [...]
Witam. Wiek 17 Waga 80kg Wzrost 186cm Staż 1.5r Trenuje FBW 3 razy w tyg. Ost wystąpił kryzys finansowy w domu i potrwa dość długo ;/ Teraz mam problem z dieta,bo nie ma kasy na wszystko,jedynie co mogę mieć codziennie to płatki owsiane,ryż,mleko,banany,warzywa. I do tego obiad i kolacja od mamy. Liczyłem ile mogę wyciągnąć dziennie btw. WW jakieś [...]
[...] gdyż po tygodniu stosowania metanabolu wylądowałem w szpitalu na "toksyczne zatrucie wątroby". Pytałem lekarza jak to możliwe bo nie brałem tego dużo (ok 15mg ed) i nie długo. Odpowiedział, że dostałem jakieś "g****". Do tego też sam przyczyniłem się swoją głupotą, bo nie brałem żadnych osłonek. Teraz wybrałem sobie Prolo bo jest mało [...]
[...] głównie w kolanach. Z kondycją nie jest źle ale i nie rewelacyjnie, w szkole biegam na 4 na krótkie dystanse, na dłuższe ledwo 3. Trudno jest mi robić pompki, podciąganie, długo biegnąć (braki powietrza). Co do mojego zdrowia to jest jedna przeszkoda bo jestem chory na tarczycę (podwyższona), mam budowę po matce a ja po prostu brzydzę się tak [...]
Witam. Mam takowy problem mam 20 lat 170cm wzrostu waga 68kg no i niestety mam lekki brzuszek powstal przez zime...Chce go jak najszybciej zrzucic tylko przez cwiczenia w domu badz basen...Ostatnio zaczalem skakac na skakance lecz nie wiem ile okolo mam skakac skacze przez okolo 5 minut i srednio w ciagu minuty robie 85 skokow...co do diety to [...]
[...] wino 50mg ed 1-12 tren 50mg ed Ostatni strzał propa poszedł 2 dni temu 50mg. Mam 20k hcg, 2paczki clomiphene, paczke symexu. Ktoś pomoże jak to ogarnąć? Jakie dawki i jak długo? Brać symex do każdego hcg? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 3,5 lat 6. DIETA: [...]
