Drogie dziewczyny! Długo nie prowadziłam mojego dziennika chociaż dieta była trzymana i w miarę możliwości siłownię odwiedzałam regularnie. Od maja mam kłopoty ze zdrowiem, sypnął mi się trochę lędźwiowy kręgosłup. jestem po "rehabilitacji": tens, krioterapia, magnes i masaż wibracyjny. Nie było to może nic poważnego jednak dolegliwości dosyć [...]
[...] jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska". Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje i to przez kilka mikrocykli masa/redu, stosowałem i stosuję mini rotację i bez względu na to jaki system idzie to jak zaczyna podlewać, to nic tutaj nie pomoże [...]
20 km ?? no jaja sobie robisz ja po 4 zdycham a biegam juz jakis czas. Co do PaniBovary na twoim miejscu zajalbym sie dieta nie mowie ze musi byc ona idealna chociaz napewno sa tu ludzie ktorzy pomoga ci w jej ulozeniu, ale to co widze w twoim wydaniu to totalnie nie ma sensu i dlugo na tym nie pociagniesz. Mowienie, ze nie ty gotujesz nie jest [...]
hehe, ja dzisiaj ide biegac znowu po 4 km nogi odmowia mi posluszenstwa :-d jak dlugo biegasz i jak czesto ze mozesz ogarnac 20 klockow ?? i w dodatku trzymasz mase (ze zdjec) ?? wlasnie stwierdzilem ze na tygodniu dobra dieta przynajmniej taka co daje mi efekty, a w weekend moge poszalec i nie bede nic przygotowywal tylko to na co mam ochote [...]
Poszalałam dziś spałam 13 godzin ! dziś sobie zrobię dzień na małe co nie co, ale "lekko" i moja śniadanie właśnie to hmm jogurt kokosowy z pomarańczami, a na obiad pewnie troszkę ziemniaków z nie wiem czym .. , ale pójdę długo biegać to to spale!
[...] dłużej siedzą w tym temacie wiedzą pewnie, że raz na jakiś czas zapodanie nawet cheat-meal'a wpływa korzystnie - na psychikę. Organizm to nie matematyka albo chemia, gdzie dodanie minimalnie większej lub mniejszej ilości składnika skutkuje innym wynikiem. Tutaj aby było widać zaniedbanie należy długo jeść jakiś syf. Organizm jest nie do zdarcia!
[...] organizmu). Często jest tak, że te osoby stosują śmiesznie małe ciężary - przy wejściu na konkretny ciężar w rodzaju 100 kg - staw mógłby odmówić współpracy. A nieraz trzeba długo pracować na kontuzję stawu. WODYN - napisał spory art. na ten temat naprawy stawów: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html Ja mam podejście na [...]
Bic 44 nie mam do Ciebie zadnych pretensji ani nie ujadam jak pies bo ktos ma inne zdanie itd ale sprawa sprowadza sie do tego ze - ci co nie maja genow by rosnac od popularnych "pompujacych" planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze nie startuja wiec w zawodach kulturystycznych a jak juz startuja to nie sa [...]
[...] się na nasze siady i martwe ciągi i ... oni też tak chcą . Od razu zasugerowałem obu panom zmianę obuwia (bo w klapkach to se można - bica i trica robić). Ciekawe jak długo porobią te ćwiczenia. KOKLAYEW ROZWALA 300 KG W SIADZIE PRZEDNIM - nie mam pytań wysoki sądzie! http://pl.youtube.com/watch?v=WNInGHz9lCk DZISIAJ ZMONTOWANY PRZEZE [...]
Sory Knife, dlugo sie powstrzymywalem zeby nic nie pisac ale ok WODYN: odnosnie Colemana i Yates'a - maja plecy przekoazckie, super, tylko ze oni robia milion roznych ciwczen na plecy, wiec nawet gdyby nie robili wiosla wogole to mieli by rownie przekozackie plecy to tak jakbys wrzucil mi film z Cutlerem jak robi biceps 2 kilowa hantla zarzucajac [...]
[...] SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 110 kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg (2 długo przytrzymane, 1 krótko) 3 MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 210 kg 1 x 225 kg 1 x 235 kg 1 [...]
[...] CLEAN + WIELOKROTNE WYBICIE SZTANGI NA NOŻYCE/SPLIT JERK # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wybiciu na nożyce sztanga wraca na barki! # 2 x 110 kg 2 x 115 kg 2 x 120 kg (oba długo w górze) 1 x 125 kg (rek. tot) // dawny rekord poprawiony o + 5 kg 3 MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -rozgrzewka 5 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 180 [...]
[...] SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 115 kg 4 x 120 kg (rek. na ilość; wszystkie długo trzymane w górze, blokada łokci)) // poprzedni rek. 3.5 x 120 kg -> 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord / ilość 5 x 140 kg 5 [...]
NORRIS - jak masz coś do pokazania to załóż. Ludzie myślą, że to takie hop siup i będzie oglądalność. 90% dzienników nie wychodzi poza minimalny ruch. Ruchy częściowe występują w treningach wielu zawodników - strongman, 3-boju, 2-boju itd. A ludzie z siłki jakby ich systematycznie przepytać toby nie wiedzieli o co chodzi w większości ćwiczeń, [...]
[...] obciążeniem 50 kg, 12 podciągnięć + OD RAZU 1 minuta biegu z obciążeniem 50 kg, 10 podciągnięć + OD RAZU 1 minuta biegu z obciążeniem 50 kg, 8 podciągnięć Za trzecim razem długo do siebie dochodziłem. Polecam. Tętno na pewno grubo ponad 180 uderzeń na minutę, samopoczucie - blisko rzygania Na końcu już nie byłem w stanie się podciągać *** [...]
[...] kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 8,5 x (+20 kg) (~ 110 kg) (+1,5 do poprzedniego treningu) 4,5 x (+25 kg) (~ 115 kg); każde z martwego punktu, długo w zwisie 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 5 x 130 kg 10 x 140 kg (+10 do poprzedniego tygodnia) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na [...]
[...] że u wyćwiczonych dziewczyn te płaty się rozchodzą, a nieraz laska mogła w życiu nic nie robić fizycznie, a brzuch ma taki sam jak przed ciążą. Grrr... no nic, powodzenia Ci życzę, Twój dziennik to dla mnie niezła motywacja, weź to pod uwagę :) witaj Sihaja:-) długo zajęło Ci uporanie się ze szczeliną? dziękuję Ci za bardzo miłe słowa:-*
[...] samo punktów odnosząc tylko jedno zwycięstwo. W poprzedniej kolejce lepiej zaprezentowała się Pogoń, która była blisko wyrwania punktów Wiśle Kraków, ich przeciwnik bardzo długo męczył się ze słabą Odrą Wodzisław. Kibice zgromadzeni na stadionie nie musieli długo czekać na pierwsze groźne sytuacje. Już w drugiej minucie swoją szansę otrzymał [...]
Długo mnie nie było. Zalatany, że hej #-P Postaram się jednak ogarnąć sytuację i wrzucać teraz posty w miarę regularnie :-) Środa: Siad - 60, 70, 80, 90, 102.5 5x5 Ławka - 47.5, 57.5, 65, 72.5, 80 5x5 Wiosło - 42.5, 47.5, 55, 62.5, 70 5x5 Skłony tułowia w skosie ujemnym 2.5+1.25kg 8,9 Podciąganie podchwytem - 1kg 6,6,6,7 Czwartek: Front - 50, 60, [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
