[...] kanapki z mięsem lub szynką, nie serem jogurt zbędny 14:00 obiad ryz / kasza piers z kurczaka / ryba ogorki / surowka ogórków surowych nie jedz w dużych ilościach, bo siedzą długo na żołądku, już nie raz się przekonałem dodaj do posiłku oliwę 16:30 / 17:00 obiad II makaron +twarog / sos 1 szklanka mleka rodzynki ( kolo 50 g ) / jablko / [...]
[...] i parzymy ją w ciśnieniowym ekspresie." Gdyby to było takie proste to mógłbym sie w Szczecinie napić dobrego espresso. Często odwiedzam różne lokale i szukam juz dośc długo niestety wszyscy robią jakieś siki:-/ Wygrzewasz kolbę przed zaparzeniem i pamiętasz o dobrym ubiciu kawy?? Wydaje mi się ,że nie,bo brak na zdjęciu pianki na [...]
[...] to juz lepiej wbic 5 tys jak sie zmniejsza albo bic tak jak chciales tylko ze wystarczy Ci wtedy na miesiac Panowie, ile może leżeć rozrobione hcg w lodówce? jeśli nie długo w takim razie jak zrobić by kuć co tydzien 500 j.m w czasie trwania cyklu np.przez 10 tygodni? Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2013-02-04 21:00:15 Ogarnij wodę [...]
[...] dobrą sprawność intelektualną i fizyczną. Żywiąc się samymi lodami będziesz "kapeć" obojętnie czy dostarczysz potrzebne kalorie czy nie. Organizm na samym cukrze długo nie pojedzie. No i nie zaspokoisz głodu lodem czy czekoladą, bo organizm będzie się domagał reszty potrzebnych mu składników. Ja kiedyś pochłaniałam ogromne ilości [...]
ze wzgledu na potencjalny wplyw na wrazliwosci insulinową - ja bym wit C po treningu nie wrzucał a kortyzol to przecież potrzebny hormon (ma chocby działanie przeciwzapalne). Mamy dobowy rytm jego wyrzutów i pulsacyjne skoki (1 - 3 razy na godzinę), oraz wyrzuty w odpowiedzi na stres - które przecież są naturalną reakcją fizjologiczną pozawalającą [...]
3.12.2012 - Klata + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5x 25 kg x 10 30 kg x 8 30 kg x 6 25 kg x 8 17,5 kg x 12 /wolne ruchy 2. WL z zatrzymaniem na klatce - 4x 60 kg x 8 55 kg x 10 55 kg x 8 50 kg x 10 3. Pompki na poreczach - 3x CC x 8 CC x 7 CC x 6 4. Rozpietki na skosie dodatnim - 3x 10 kg x 15 10 kg x 15 8 kg x 15 5. Uginanie [...]
[...] po 10 ... 1*10 na nogę 1*10 na nogę 5. brzuszki 1x20... 1*20 1*20 6. wznosy 1x 10 na strone... 1*10 1*10 bardzo się zmęczyłąm treningiem byłam zlana potem i generalnie długo dochodziłam do siebie choś jest taki niewinny to jednak daje popalić 27-07-2013 1a. wznosy 3x20... 1*20*35kg/1*20*35kg/1*20*37,5kg 1*20*30kg/1*20*35kg/1*20*35kg 1b. [...]
[...] 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*17,5kg Jesu moja dupa po wznosach chciała spłonąć .W podciąganiu staram się długo opuszczać muszę zmierzyć ile to jest i czy dobrze. W wypadach dołożyłam sporo, bo p******iłam się troszkę z tymi 5 i był ogień ,strasznie się styrałam .PP tu ni chu chu [...]
Fajnie sie poprawia sylwetka :) długo jeszcze minicut będziecie ciągnąć? :) Przemo mówił, że 1-2 tyg natomiast jak powie ze dalej to będziemy ciąć dalej. Wiem, że ten czas deficytu poprawi wrażliwość, bebechy odpoczną, a nie ma tragedii bo póki co mój dzień nie zaczyna się o 5:20 i nie kończy po 23 więcej czasu na sen regenerację, co też mi [...]
[...] się zgodnie z planem. Powodem zmiany statusu walki było to, że Norman Parke kolejny raz zawalił kwestię zbijania wagi. Podczas dzisiejszego ważenia, zawodnik z Irlandii długo nie wychodził na wagę i pojawiła się w końcu informacja, że Parke przekroczył limit wagi lekkiej o 1,5 kg. Federacja KSW podała w komunikacie taką oto informację: [...]
Wracaj jak najszybciej:D oczywiscie szybkiego powrotu do pelni sił i formy zycze;] nie pamietam kiedy ostatni raz to forum odwiedzałem ale jak zobaczyłem powiadomke na mailu to musiałem tu zajrzeć... Ciesze sie ze juz powoli wracasz do pełni sił bo długo sie nie odzywałeś... zdrowia bro
[...] na skosie już do formy wracaszMam nadzieję,że na zakończenie testu będzie 6x35kgA co do pochwał to nie chwalcie Go tylko z***cie będzie miał chłopak lepszą motywację WL to słabo,jak na ciebie.Ale w końcu długo nie robiłeś także luzik czekam na poprawęPrzedramię,ładnie napompowane Masuj Byq! Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-06-05 10:44:35
[...] Staram się ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu. Dieta dalej u mnie kuleje, ale nie chcę się poddawać. Nad szczeliną też pracuję ale nie wierzę, że się zejdzie, to już chyba za długo minęło. Oczywiście ćwiczę z ciężarkami, jestem już w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem niż początkowo, czyli jakiś progres jednak jest. Jeszcze dzisiejsza miska, [...]
[...] miski też raczej były kiepskie. Trochę mam niedoczas i zmęczona jestem ćwiczeniem po 5 razy w tygodniu. Nie chcę rezygnować z biegania bo mam z nim związane plany na jesień i szczerze to mi trochę brakuje siły i czasu na treningi. Nie wiem jak długo będę w stanie tak ciągnąć. Przy kompie też nie mam kiedy usiąść żeby napisać porządnego posta ;-)
Kalorie poszły w dół? p.s Łukasz chyba zabalowaliście po tym teledysku bo długo ciee nie ma%-) już jestem%-)baletów nie było ale jak wyjechałem we czwartek o 5 rano do wawy tak dopiero w białym byłem o 2 w nocy%-)jaj były grube będzie siara jak wypuszczą ten teledysk no ale co tam%-)treningu nie było opcji niestety zrobić bo od 9 do 23 byliśmy na [...]
kurcze, sorry ze tak pytam, polecasz wiec bardziej HC , tez mam problem bo mam obsesje na punkcie kabli, zyl dociecia,itp. wlasnie bd gral w pile nozna i na taki LC chyba bym dlugo nie pociagnal? kesli zapotrzebowanie mam na 3200 to odjac 500 , tluszcz dac z 15 % diety bialko z 3 g zwierz i reszta ww? bedzie fat lecial co sadzissz ? sorry za off [...]
[...] taką maszynę, która "zdejmuje" obciążenie przy podciąganiu. I chciałem nad tym popracować. Wydaje mi się, że dobrze zmęczy... 3. Martwy ciąg. Ćwiczyłem ciągi długo przed wakacjami. Trochę chcę od tego ćwiczenia odpocząć i zaatakować prostowniki inaczej. Nic innego mi nie przychodzi do głowy, w wyprostach na ławce nie czuję się [...]
[...] czy będę potrzebował przerwy czy nie. Teraz po tym planie tak raczej maksów nie bede sprawdzał, nie ma sensu. W MC w sumie mam jeszcze spory zapas, więc plan bym mógł ciagnac jeszcze dosyc długo, ale zmniejsze chyba teraz do 6 powtórzen i dodam ze 2 tyg po 10kg adzik no ja mysle Ja tu w sumie jestem cały czas, tylko teraz już skonczłem test.
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
